Com a realização da Copa do Mundo aqui no Brasil,
você tem mais um motivo para conhecer os benefícios do futebol para o corpo e
introduzi-lo no seu dia a dia
Nunca viu graça em assistir a 22 pessoas correndo
atrás de uma bola no gramado? Talvez seja porque você nunca tenha experimentado
vestir a camisa e dar alguns chutes a gol. A modalidade geralmente agrada mais
aos homens, mas a ala feminina também pode tirar proveito de seus benefícios. “As mulheres
tendem a optar por outras atividades por acreditarem que o futebol masculiniza
o corpo”, explica Camila Fonseca Belluomine, professora da academia Bio
Ritmo (SP). Mas a profissional garante que isso não passa de um mito. “O esforço
em campo não faz nada mais que melhorar a capacidade física, aumentar a
resistência muscular e definir glúteos e pernas”. Ou seja, pode ser incorporado
facilmente ao dia a dia de quem quer ficar mais firme e condicionada. As
iniciantes devem começar com um jogo por semana, para que o corpo se adapte
fisiologicamente.
No segundo mês já dá para turbinar a prática. “Se
você sofre com lesões na coluna, nos joelhos ou nos tornozelos, converse com
seu médico, pois o esporte exige mudanças rápidas de direção e pode
ocasionar algumas quedas, comprometendo ainda mais a saúde do corpo”,
alerta Camila Belluomine. “Por isso mesmo, lembre-se de conversar com um
profissional de educação física para que ele a direcione para o treino certo”,
complementa Felipe Lopes da Silva, educador físico da academia Fluyr Saudável
(SP). Confira os benefícios do esporte para cada parte do corpo.
Cérebro: Detona o estresse e a ansiedade,
reduzindo o risco do aparecimento de desordens mentais. Amplia as noções
cooperativas porque estimula o trabalho em grupo.
Olhos: Desenvolve as funções cognitivas por
exigir reações rápidas durante as jogadas.
Pulmão: Aumenta a capacidade pulmonar e a
captação de oxigênio graças à expansão do órgão.
Membros superiores: Diminui os níveis de
gordura subcutânea devido ao gasto calórico.
Coração: Melhora a resistência cardiovascular e
diminui a frequência cardíaca em repouso, minimizando o risco de
desenvolvimento de problemas no coração.
Abdome: Reduz o percentual de gordura abdominal
e define os músculos da região. Ou seja, chapa a barriga.
Membros inferiores: Enrijece o bumbum e as
pernas além de melhorar a flexibilidade, a coordenação, a mobilidade articular,
a velocidade, o equilíbrio, a força e a resistência muscular.
Nenhum comentário:
Postar um comentário