Exercício físico para a memória
Uma estratégia intrigante parece ser capaz de
reforçar a memória e permitir que você se lembre de algo que acabou de
aprender: fazer ginástica quatro horas mais tarde.
Mas fique atento ao relógio, porque se perder a hora
a coisa não faz efeito.
O exercício físico feito após a aprendizagem de fato
melhora a recuperação da memória sobre os fatos recém-aprendidos, mas apenas se
o exercício for feito em uma janela de tempo específica, e nunca imediatamente
depois de aprender.
"Isso mostra que podemos melhorar a
consolidação da memória praticando esportes depois do aprendizado,"
ressalta o pesquisador Guillén Fernández, da Universidade Radboud (Holanda).
Aprender, descansar, exercitar
Para descobrir a inusitada relação entre exercícios
físicos e a consolidação da memória a equipe envolveu 72 participantes, que
precisavam aprender 90 associações entre imagens e locais durante um período de
40 minutos.
A seguir eles foram distribuídos aleatoriamente para
um de três grupos: um grupo realizou imediatamente um exercício de bicicleta de
35 minutos, o segundo realizou o exercício quatro horas mais tarde e o terceiro
grupo não realizou qualquer exercício.
A memória sobre o aprendizado foi testada 48 horas
mais tarde, o que envolveu responder a perguntas enquanto o cérebro dos
voluntários era fotografado através de ressonância magnética (MRI).
Os que se exercitaram quatro horas após a sessão de
aprendizagem retiveram significativamente melhor a informação do que qualquer
um dos dois outros grupos.
As imagens do cérebro também mostraram que a
atividade física depois de quatro horas gerava representações mais precisas no
hipocampo quando a pessoa respondia a uma pergunta corretamente - o hipocampo é
uma área importante para a aprendizagem e a memória.
Catecolaminas
Ainda não está claro exatamente como ou por que o
exercício retardado tem esse efeito sobre a memória.
No entanto, estudos anteriores com animais de
laboratório sugerem que compostos químicos naturais do corpo, conhecidos
como catecolaminas, que incluem a
dopamina e a norepinefrina, podem melhorar a consolidação da memória.
E uma das formas de aumentar as catecolaminas é
através de exercícios físicos.
Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=memoria-exercicio-4-horas&id=11468&nl=nlds
- Imagem: Dheeraj Roy
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