Entenda como a falta de atividade física pode
prejudicar a sua saúde e veja dicas para combater o sedentarismo
Manter um estilo de vida saudável é a melhor maneira
de viver mais e se manter longe de problemas de saúde, mas a falta de tempo e o
cansaço acabam tornando as pessoas cada vez mais acomodadas e sedentárias.
O sedentarismo acontece quando a pessoa
gasta poucas calorias diárias com qualquer tipo de atividade física, mas não
está ligado diretamente a não praticar esportes. As atividades físicas podem
ser caminhar até o trabalho, realizar funções profissionais que requerem
esforço físico e até limpar a casa.
A falta de atividade física sempre foi
associada como um fator de perigo para a saúde e se combinada com uma má
alimentação, contribui para o surgimento de diversas doenças como hipertensão
arterial, aumento do colesterol ruim, diabetes, obesidade e doenças do coração.
A inatividade prolongada aumenta as chances do
aparecimento da artrite e da osteoporose. Com isso, os ossos perdem a força e
tendem a se tornar mais fracos e quebradiços. Entre os perigos do
sedentarismo, está também a aceleração do processo de envelhecimento.
Para combater com o sedentarismo, o primeiro
passo é fazer pequenas mudanças nos hábitos diários. Exercícios como subir
escadas em vez de utilizar elevadores, andar de bicicleta, passear com o
cachorro são exercícios simples, mas que proporcionam bem estar físico e mental
e reduzem os danos causados por um estilo de vida sedentário.
Se quiser optar por praticar algum esporte ou
encarar a academia, consulte profissionais especializados, como nutricionistas
e personal trainers para buscar orientações sobre como fazer isso da maneira
adequada e com segurança.
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