Para chegar a essa conclusão, estudo reuniu e
avaliou os dados de mais de 2 mil pessoas
Que a atividade física faz maravilhas pelo seu corpo
todo mundo sabe, mas frequentar a academia pode ajudá-la a conquistar muito mais
do que apenas curvas de respeito. A conclusão de uma revisão de mais de 30
estudos publicada no periódico científico americano JAMA Psychiatry é a de que
treinos de força estão associados não só ao fortalecimento do corpo, mas à
diminuição dos sintomas da depressão.
Os pesquisadores analisaram os efeitos do
levantamento de peso em mais de 2 mil pessoas e descobriram que esse tipo de
exercício alivia o desânimo e minimiza a perda de interesse por atividades do
dia a dia, dois fatores que atrapalham, e muito, a vida de quem anda para
baixo.
A boa notícia é que a tática funciona para qualquer pessoa,
independentemente da idade, condicionamento físico, rotina ou estado de saúde.
Apesar de ser necessária uma análise mais aprofundada, Brett Gordon, autor
principal do trabalho, diz que o aumento do fluxo sanguíneo causado pela
prática da atividade física pode ser o responsável pela formação de novas
células cerebrais e liberação de endorfina, amenizando os sintomas depressivos.
“Além disso, o treino com variação de pesos, séries
e repetições aumenta a autoconfiança por estimular a evolução da força,
equilíbrio e coordenação da aluna”, explica Rodrigo Brito, educador físico da
Fórmula Academia, em São Paulo. Aí, esse aumento da capacidade física serve
para fortalecer o estado emocional e despertar um sentimento de realização e
felicidade.
Seja qual for o motivo, uma coisa é certa: treinos
de força são uma carta na manga para quem luta contra a tristeza e a
melancolia. Experimente ir à academia com frequência (pelo menos duas vezes por
semana) ou, se não se sentir bem o suficiente para sair, tente realizar a
sessão de exercício em casa com a ajuda de halteres e caneleiras.
Fonte: https://boaforma.abril.com.br/saude/treinos-de-forca-como-a-musculacao-diminuem-os-sintomas-da-depressao/
- Por Caroline Randmer (colaboradora) - trumzz
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