Com cautela e sem terrorismo nutricional é possível manter uma dieta saudável
Falar sobre alimentos que fazem mal costuma ser um
tema delicado. Afinal, como dizem os sábios, é a dose que faz o veneno.
Portanto, nada de terrorismo nutricional. Mas, vale sim tomar cuidado com
certas opções do cardápio, que podem facilmente serem consumidas em grandes
quantidades, gerando um risco tremendo para a saúde.
Além disso, os brasileiros estão cada vez mais
conscientes e preocupados com a saúde, tanto na parte física quanto pelo lado
mental. Por isso, com a ajuda da coordenadora de nutrição e dietética do São
Cristóvão Saúde, Cintya Bassi, separamos alguns alimentos que, quando
consumidos frequentemente ou em grandes quantidades, podem prejudicar a saúde.
7 alimentos que fazem mal para a saúde
Fast food
Ricos em gorduras saturadas e trans, que aumentam o
colesterol ruim LDL (Lipoproteína de baixa densidade) e o risco de doenças
cardiovasculares.
Doces
Se consumido com frequência, os alimentos com açúcar
adicionado levam ao ganho de peso, obesidade, risco de diabetes e problemas
dentários.
Embutidos
O sódio em excesso presente na mortadela, salsicha,
presunto, linguiça estão associados ao aumento da pressão arterial, retenção de
líquidos e problemas cardiovasculares.
Suco em pó
Rico em açúcar e aditivos químicos, como corantes,
conservantes e aromatizantes, além dos problemas citados relacionados ao
açúcar, podem provocar reações alérgicas, inflamações do organismo e problemas
de saúde.
Refrigerantes
É rico em açúcar e não agrega valor nutricional.
Diminui absorção de nutrientes e em qualquer versão possui muito aditivos
químicos, que inflamam o organismo e podem provocar reações alérgicas.
Alimentos ultraprocessados
São alimentos ricos em sal, como salgadinhos,
temperos, molhos prontos, sopa e macarrão instantâneo; aditivos químicos e pobres
em fibras e nutrientes, que afetam a digestão, a saúde intestinal e causam
deficiências nutricionais.
Frituras
São ricas em gordura saturada e aumentam o risco de
doenças cardiovasculares.
Palavra final
"Clareza cognitiva, humor positivo e níveis de
energia estáveis ao longo do dia são apenas alguns dos benefícios. Um plano
alimentar personalizado ajudará você a ter mais energia e disposição em sua
rotina e alcançar rapidamente seus objetivos de forma saudável", encerrou
Cintya Bassi.
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/alimentos-que-fazem-mal-7-tipos-para-ficar-de-olho,668f43ebf0e903faf3bed4de22d5c36cgxx7libt.html?utm_source=clipboard
- Foto: Shutterstock / Sport Life
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