Veja alguns ingredientes comuns, que podem atuar no ganho de massa muscular
Existem diferentes tipos de substâncias que ajudam a
acelerar os resultados da academia e prometem melhorar o equilíbrio hormonal,
como os esteróides. No entanto, esses produtos podem causar diferentes efeitos
colaterais na saúde. Os mais comuns são acnes, queda capilar, aumento da
pressão arterial, alterações comportamentais e distúrbio na função de órgãos.
Por isso, a inclusão de anabolizantes naturais na dieta pode ser uma excelente
alternativa.
A nutricionista e professora da Faculdade Anhanguera,
Liliany Faicari, explica que alguns alimentos contribuem para a construção de
tecidos musculares de forma natural e aumentam a massa magra. “Quando aliamos a
prática de atividades físicas a uma alimentação balanceada, rica em nutrientes,
o nosso corpo responde com a progressão muscular e redução no percentual de
gordura”, afirma.
O acompanhamento de um nutricionista é imprescindível
para o preparo de um cardápio personalizado, para cada tipo de corpo e rotina.
“Algumas pessoas precisam de mais carboidratos para a hipertrofia, outras devem
concentrar a quantidade de proteínas nas refeições e apenas um especialista
graduado irá identificar essas necessidades com responsabilidade”, comenta.
Opções naturais de anabolizante
A professora da Anhanguera indica os principais
alimentos para uma rotina anabólica e natural:
Ovos. Receitas com ovos são sempre fáceis de preparar.
Conforme a nutricionista, a concentração de proteínas nas claras varia na média
de 6 a 7 gramas por unidade. Além disso, o alimento é completo com
macronutrientes e possui carboidratos e gorduras em sua gema.
Aveia. A aveia é um ingrediente bem recebido pelo
paladar de grande parte dos brasileiros e auxilia no funcionamento do sistema
gastrointestinal, como explica a especialista. “O alimento proteico é indicado
para pessoas com doença celíaca, pois é um farináceo sem glúten”, acrescenta.
Batata doce. A batata doce é rica em Vitamina B, ideal
para a construção de massa muscular, além de trazer a sensação de saciedade.
“Os demais tubérculos também são recomendados para uma dieta completa e
permitem a diversificação no cardápio diário”, comenta Liliany.
Frutas. “Já que as frutas têm densidade energética
baixa, podemos consumi-las consumidas em grande quantidade”, tranquiliza a
profissional. As variedades são ricas em sais minerais, vitaminas e gorduras de
alta qualidade.
Azeite. O óleo vegetal é capaz de aumentar os níveis
de testosterona no corpo e consegue corrigir a quebra de macronutrientes no
organismo, explica a professora. “Por ser um alimento aromático, traz sabor às
refeições”, completa.
Carne vermelha. “Para as pessoas que não seguem uma
dieta vegetariana, incluir carnes no cardápio é uma solução para o aumento de
creatina no corpo, que auxilia no tônus muscular. O alimento também é fonte de
ferro e combate a anemia”, finaliza.
Fonte: https://professorjosecosta.blogspot.com/search?q=Anabolizante+Natural+Existe%3F+6+Alimentos+Com+Esse+Efeito
- By Redação - Foto: Shutterstock
Cure-me, Senhor, e serei curado; salve-me e serei
salvo, pois você é aquele que eu louvo. (Jeremias 17:14)
