Esse chá tem efeito relaxante e ainda é muito
saboroso, ideal para aquelas noites em que custamos a dormir
É muito provável que você já tenha enfrentado um
daqueles períodos em que é difícil pegar no sono. Você pode até estar muito
cansada, mas é só deitar na cama para ficar acesa imediatamente.
Você apaga as luzes, deita, conta carneirinhos e
nada. Você passa horas e horas rolando, naquele estado em que você não sabe se
dormiu um não.
Muitos adultos enfrentam períodos de insônia durante
algumas fases da vida. Nessas épocas, eles costumam se sentir cansados o dia
todo, com dificuldades para se concentrar no trabalho e alterações de humor.
Em geral, a insônia ocasional está relacionada a
algum episódio que gera ansiedade ou estresse, como um problema no trabalho ou
na vida pessoal.
Ao se concentrar no impasse, seu corpo e sua mente
não conseguem relaxar, ficando ativos demais para que você possa adormecer. Se
você se identificou com essa situação, está na hora de conhecer o chá
anti-insônia.
Receita de chá contra a insônia
Feito à base de polpa de maracujá, o chá
anti-insônia tem efeito relaxante e é muito saboroso. Veja como fazer:
Ingredientes
500 ml de água
Polpa de 1 maracujá
2 pedaços de gengibre
1 unidade de canela em pau
1 maçã
Modo de Preparo
Em uma panela, coloque a água, a polpa de maracujá,
o gengibre e a canela em pau. Pique a maçã em pedaços e adicione à panela.
Deixe ferver por 10 minutos.
Depois desse tempo, desligue o fogo, tampe a panela
e deixe descansar por mais 10 minutos. Beba o chá logo em seguida.
Se você ficou com alguma dúvida em relação ao
preparo do chá, assista ao passo a passo no vídeo completo da receita.
Dica: como o chá perde suas propriedades se for
guardado de um dia para o outro, você pode fazer metade da receita reduzindo os
ingredientes proporcionalmente.
Quando a insônia atrapalha o dia a dia
Embora o chá anti-insônia possa ser eficiente para
períodos curtos em que você não consegue dormir, a insônia crônica necessita de
acompanhamento médico.
Noites mal dormidas em sequência podem causar ou
agravar distúrbios do humor e problemas de saúde, além de aumentar a propensão
a acidentes, prejudicar a memória e reduzir a produtividade da pessoa.
Além de estar associada ao estresse, a insônia
também pode ter sua causa em transtornos de ansiedade e na depressão, que
necessitam de tratamento médico. Outras condições que podem levar à dificuldade
para adormecer são doenças pulmonares, refluxo gastroesofágico, artrite,
câncer, distúrbios da tireoide, mal de Parkinson e mal de Alzheimer.
Outro fator que aumenta a propensão à insônia é a
idade. Em geral, pessoas idosas são despertadas com mais facilidade por ruídos
ou alterações no ambiente do que pessoas jovens. Além disso, quando são pouco
ativos, os idosos tendem a tirar sonecas durante o dia, o que atrapalha o sono
à noite.
Ainda, é preciso considerar que os idosos costumam
fazer uso de mais medicamentos do que os jovens, e algumas dessas substâncias
podem levar à insônia.
Se você sente que sua dificuldade para dormir vai
muito além de algumas noites vez ou outra, é indicado procurar ajuda médica.
Você pode se consultar com seu clínico de confiança ou procurar u neurologista,
psiquiatra ou uma clínica especializada em distúrbios do sono.
Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/cha-para-insonia/
- Raquel Praconi Pinzo - Foto: iStock
