A velocidade do processo de envelhecimento tem ligação direta com os hábitos alimentares da pessoa
Sabemos que envelhecimento da pele é um processo
natural do corpo humano, no entanto, é possível retardar esses efeitos através
de cuidados que vão além do famoso skin care: mantendo também uma boa
alimentação.
Ao MinhaVida, a Daniela Zuin, nutricionista do
Instituto Nutrindo Ideais, a alimentação é responsável por até 80% do processo
de envelhecimento saudável. Segundo ela, apesar do envelhecimento começar a
partir dos 25 anos, a velocidade desse processo varia significativamente com
base nos hábitos alimentares.
“Uma dieta rica em antioxidantes (como vitamina C, E e
betacaroteno), ômega-3 e proteínas de alta qualidade pode retardar o
envelhecimento celular em até 5 anos. O consumo regular de frutas vermelhas,
peixes gordurosos e vegetais crucíferos, por exemplo, pode reduzir em 40% o
risco de doenças degenerativas, enquanto o consumo excessivo de açúcar (mais de
25g por dia) e alimentos ultraprocessados pode acelerar o envelhecimento em até
3 anos”.
16 alimentos que atrasam o envelhecimento
Como dito anteriormente pela nutricionista, a chave
para atrasar o envelhecimento é investir em ingredientes ricos em
antioxidantes, ômega-3 e proteínas. Dentre as melhores opções de alimentos
“anti-idade”, estão:
Frutas vermelhas (morango, mirtilo, framboesa, amora)
Abacate
Romã
Laranja
Limão
Espinafre
Brócolis
Cenoura
Batata-doce
Amêndoas e nozes
Sementes de chia e linhaça
Peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum)
Ovos
Azeite de oliva extra virgem
Chá-verde
Cacau ou chocolate amargo
A importância da água para manter a pele jovial
Para além dos alimentos listados acima, existe outro
fator crucial para atrasar o envelhecimento e manter a jovialidade da pele: a
hidratação. Beber água suficiente durante o dia ajuda o corpo a eliminar
toxinas responsáveis pelo envelhecimento precoce. Fora isso, a água também
contribui para a produção de colágeno, proteína essencial para manter a firmeza
da pele.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-25196
- Escrito por Elissandra Silva -
fotostorm/GettyImages
Portanto, não tenha medo, porque eu estou com você;
não desanime, porque eu sou o seu Deus. Eu o fortalecerei e o ajudarei; eu o
sustentarei com minha justa destra. (Isaías 41:10)
