É nesse contexto que a alimentação surge como uma
aliada importante. “A alimentação desempenha um papel importante na manutenção
dos hormônios sexuais, ajudando a equilibrar a libido”, diz Vanessa Raio,
nutricionista da Plenapausa, empresa dedicada ao cuidado e tratamento das
mulheres nesta fase.
A seguir, confira oito alimentos que ajudam a
estimular a libido nas mulheres e que podem ser incluídos na rotina alimentar!
1. Chocolate amargo
Além de ser delicioso, o chocolate amargo contém
substâncias que podem aumentar os níveis de serotonina no cérebro, melhorando o
humor e a libido.
2. Amêndoas
Fonte de ácidos graxos ômega 3 e zinco, elas ajudam a
aumentar os níveis de hormônios sexuais, melhorando a resposta sexual.
3. Gengibre
Essa raiz tem propriedades estimulantes que podem
aumentar o fluxo sanguíneo, promovendo uma melhor resposta sexual durante a
menopausa.
4. Açafrão
Conhecido por suas propriedades antioxidantes, ele
ajuda a aumentar a libido, melhorando a circulação sanguínea e reduzindo o
estresse.
5. Melancia
Além de ser refrescante, essa fruta tem citrulina, um
aminoácido que pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar a
circulação, promovendo uma melhor resposta sexual.
6. Ostras
As ostras são conhecidas como “afrodisíaco natural”.
Isso se deve a sua alta concentração de zinco, um mineral essencial para a
produção de testosterona. Além disso, tem aminoácidos que contribuem para o
aumento da libido.
7. Feno-grego
Uma semente originária da Ásia, o feno-grego tem
propriedades que auxiliam na melhora da função sexual, podendo ser usado via
suplementação em extrato, em cápsulas ou como chás.
8. Maca peruana
Nativa dos Andes do Peru, o uso da maca peruana
aumenta não só a libido sexual, mas também a libido de vida, a energia. Pode
ser usada em pó em shakes e sucos ou por meio de suplementação em cápsulas ou
extrato
“Esses alimentos não só podem ajudar a melhorar a
libido na menopausa, mas também contribuem para uma melhor qualidade de vida
sexual e geral das mulheres nessa fase da vida”, finaliza Vanessa Raio.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-05-08/8-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-libido-na-menopausa.html
- Por Wendy Candido - Imagem: PeopleImages.com - Yuri A | Shutterstock
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