A adoção de pequenos hábitos saudáveis já é capaz de fortalecer a imunidade. Confira dicas fáceis para implementar na sua rotina
Manter a imunidade alta é fundamental para se proteger
de bactérias e vírus causadores de doenças. Por isso é tão importante adotar
uma rotina de cuidados capaz de fortalecer o sistema imunológico, responsável
por garantir a defesa do nosso corpo.
Existem ações diárias que podem prevenir doenças e
preservar o organismo de maneira saudável, já que muitas enfermidades podem ser
evitadas com hábitos simples implementados na nossa rotina.
Para exemplificar essas ações e contribuir com a
promoção de uma vida mais saudável, a empreendedora do mercado de bem-estar Ana
Luísa Perches listou 5 hábitos fáceis de implementar na rotina. Confira!
1. Pratique exercícios físicos
O sedentarismo é um grande inimigo da saúde e da
qualidade de vida. “Separe pelo menos uma hora do dia para se exercitar e
realizar alguma atividade física que você goste. Além de manter o corpo
saudável, a atividade física também melhora a circulação do sangue e, com isso,
leva as células de defesa para todo o corpo, deixando-o mais resistente e
alerta para combater os vírus e bactérias”, recomenda Ana Luísa.
2. Adote uma alimentação balanceada
É possível aumentar a imunidade através da
alimentação. “Muitos nutrientes que atuam diretamente no fortalecimento do
sistema imunológico podem ser adquiridos por meio de uma alimentação saudável,
rica em frutas, legumes e verduras que oferecem as vitaminas necessárias”,
comenta.
3. Beba bastante água
O consumo de água é capaz de eliminar as impurezas do
organismo e evitar diversas doenças, como explica Ana Luísa. “Para que a água
consiga fortalecer as defesas naturais do corpo, é necessário ingerir cerca de
35 ml por quilo, de acordo com cada peso corporal, por dia”, orienta.
4. Tenha boas noites de sono
Um sono de qualidade é essencial para o bom
funcionamento do sistema imunológico. “Uma noite bem dormida pode deixar o
corpo menos propenso a doenças. Existem alguns pontos para conseguir ter um
sono de qualidade como, deixar de lado as telas dos eletrônicos, procurar um
lugar escuro e tranquilo, e não ingerir cafeína à noite”, recomenda Ana Luísa.
5. Aposte nos shots matinais
Os shots matinais de imunidade possuem incríveis
benefícios para o organismo. A bebida garante a energia que o corpo precisa
para realizar atividades do dia a dia, combate bactérias, fungos e vírus,
fortalece o sistema imunológico, acelera a cicatrização de feridas, controla o
colesterol e ainda melhora a produtividade.
“Inserir um shot da imunidade na rotina melhora o
sistema imunológico, exerce controle do diabetes e do colesterol, ajuda a
controlar a pressão arterial, e dar mais energia para o funcionamento regular
do corpo devido a presença de microalgas acrescidas de vários ingredientes
componentes, como a polpa de limão, o gengibre e a pimenta preta”, conclui Ana
Luísa.
Fonte: https://sportlife.com.br/5-atitudes-simples-para-aumentar-a-imunidade/
- Ana Luísa Perches, sócia do Spira.- Redação Sport Life - Foto: Shutterstock
Ninguém tem maior amor do que este: de dar alguém a
sua vida pelos seus amigos.
João 15:13
