Veja quais são os alimentos recomendados para ganhar
energia e quais podem acabar com a festa.
Curtir o Carnaval despende uma boa dose de energia,
não é mesmo? Por isso, é preciso se alimentar bem durante o dia todo. O
nutrólogo Alexander Gomes Azevedo lista os alimentos mais indicados e os
proibidos para enfrentar a maratona dos bloquinhos.
E uma dica valiosa para quem quer ficar cheia de
disposição: não pule nenhuma refeição.
Para ganhar uma energia extra:
– Tome um café da manhã reforçado, com frutas,
cereais, leite, pães…
– Antes de sair, uma boa pedida é um açaí (de
preferência com banana e granola) para dar aquela energia.
– No almoço, prefira frango e peixe grelhados em
pequenas porções, acompanhados de legumes e verduras. “Macarrão e arroz, preferencialmente
integral, também são bem-vindos”, diz.
– Para a tarde, no intervalo entre os blocos, a dica
é comer amendoim, castanhas e frutas – aposte em banana, maçã, pera e nas
cheias de água como abacaxi, melancia e laranja.
– Hidratação é fundamental, mesmo para quem está
ingerindo bebida alcoólica – intercale a cerveja com água, isotônico ou água de
coco.
Fuja desses alimentos:
– Comidas gordurosas como frituras, carnes gordas,
embutidos e outros alimentos de difícil digestão.
– Cuidado com comidas compradas na rua. Se mal
conservados, sob o sol, produtos perecíveis e alimentos que contenham molhos e
maionese podem estragar facilmente e provocar uma intoxicação alimentar.
– Não misture álcool com energético.
Fonte: https://mdemulher.abril.com.br/saude/saiba-que-comer-e-o-que-evitar-antes-e-durante-a-folia-no-bloquinho/
- Por Daniella Grinbergas - GettyImages/Juj Winn/Reprodução
