O índice de massa corporal, ou IMC, é atualmente o
método mais utilizado para avaliar se alguém está acima ou abaixo do peso.
No entanto, os cientistas há muito sabem que essa
ferramenta é problemática. Ela não é perfeita – não leva em conta as diferenças
de gênero, nem sempre reflete com exatidão a massa muscular, e os resultados
podem ser distorcidos para crianças e idosos.
O IMC é uma boa medida para um peso saudável?
Agora, um novo estudo do Cedars-Sinai Medical Center
(Califórnia, EUA) propõe uma alternativa que os pesquisadores dizem ser mais
precisa: o índice de massa gorda relativa, ou IMR.
Como funciona
O IMR pode ser determinado apenas com uma fita
métrica. Não é necessário balança para calculá-lo.
Isso porque é a circunferência em torno de sua
cintura em relação à sua altura que conta, ao invés de seu peso. Os
pesquisadores dizem que esse dado dá uma ideia melhor se a gordura corporal de
alguém está em um nível saudável ou não.
Tamanho da cintura prediz melhor risco de doenças
cardíacas do que IMC
“Queríamos identificar um método mais confiável,
simples e barato para avaliar a porcentagem de gordura corporal sem usar
equipamentos sofisticados”, explicou um dos membros do estudo, Orison Woolcott.
“Nossos resultados confirmaram o valor da nossa nova fórmula em um grande
número de indivíduos. A massa gorda relativa é uma medida melhor da gordura
corporal do que muitos índices usados atualmente na medicina e na ciência,
incluindo o IMC”.
Como calcular seu IMR
Para obter seu IMR, você mede sua altura e a
circunferência da sua cintura e, em seguida, insere os números nesta fórmula:
HOMENS: 64 – (20 x altura / circunferência da
cintura) = IMR
MULHERES: 76 – (20 x altura / circunferência da
cintura) = IMR
Os cálculos do IMR se mostraram mais precisos do que
mais de 300 outras fórmulas que os pesquisadores tentaram.
Com base em dados de 3.456 pacientes adultos nos
EUA, as medições de IMR foram as que mais se aproximaram das medições tomadas
por uma tecnologia conhecida como “densitometria por DEXA do corpo inteiro”,
amplamente considerada o padrão de ouro para medir tecido corporal, ossos,
músculos e gordura.
Em outras palavras, o IMR se mostrou um medidor de
gordura corporal quase tão bom quanto um equipamento médico especializado – e
tudo o que é necessário é uma fita métrica.
IMC: os problemas
Para calcular o seu IMC, você divide seu peso em
quilogramas pela sua altura em metros, depois divide a resposta pela sua altura
novamente. Este valor pode então ser comparado com um gráfico de pesos
saudáveis para cada altura. Um IMC normal está entre 18,5 e 25.
Embora tenha sido útil para rastrear problemas como
obesidade ao longo do tempo e entre populações, os pesquisadores há muito
procuram uma fórmula mais precisa que ajude qualquer pessoa que esteja lutando
com problemas de peso e problemas de saúde associados (como diabetes e pressão
alta) a acompanhar melhor seus níveis de gordura corporal.
Vale notar, contudo, que mais pesquisas em um número
maior e em uma variedade maior de pessoas são necessárias para garantir que o
IMR seja tão preciso quanto seus criadores acham que é. Se for o caso, talvez
seja hora de dizer adeus ao IMC.
“Ainda precisamos testar o IMR em estudos
longitudinais com grandes populações para identificar quais faixas de
percentual de gordura corporal são consideradas normais ou anormais em relação
a sérios problemas de saúde relacionados à obesidade”, resume Woolcott.
A pesquisa foi publicada na revista científica
Scientific Reports. [ScienceAlert]
Fonte: https://hypescience.com/esqueca-o-imc-cientistas-desenvolveram-uma-maneira-mais-simples-e-precisa-de-medir-sua-gordura-corporal/
- Por Natasha Romanzoti
