Conheça os fatores que abrem caminho à sarcopenia,
uma degeneração dos músculos, e monte seu plano de prevenção ou contenção
Como todo processo associado ao envelhecimento, a
perda de massa muscular está relacionada a alterações fisiológicas que ocorrem
naturalmente ao longo dos anos. A queda dos níveis de testosterona, por
exemplo, impacta na síntese de proteína, fundamental para a formação dos
músculos. No entanto, alguns hábitos são determinantes para prevenir ou
acelerar esse problema, que tanto interfere na qualidade de vida. Atenção aos
principais:
1) Sedentarismo
O músculo precisa de estímulo para manter seu vigor.
Ficar parado, portanto, é um dos principais motivos que levam o corpo a se
tornar cada vez mais mirrado.
2) Alimentação desequilibrada
Proteína é fundamental, mas não podemos esquecer os
carboidratos. Se eles faltarem, a proteína é desviada para gerar energia e os
músculos ficam desabastecidos.
3) Vício em cigarro
Já se sabia que o tabagismo arruína as células dos
ossos, favorecendo a osteoporose. Mas pintam indícios de que ainda soma
prejuízos às fibras musculares.
4) Abuso de bebidas alcoólicas
O consumo excessivo de álcool, embora não seja causa
direta da sarcopenia, pode ter efeitos nocivos sobre o tecido muscular
esquelético e diminuir a massa magra.
5) Uso crônico de remédios
Lançar mão indiscriminadamente de corticoides e
medicamentos à base de hormônio pode conspirar em favor do enfraquecimento da
musculatura.
6) Noites maldormidas
A redução na quantidade e na qualidade das horas de
sono corrompem a renovação do tecido muscular, colaborando para a sarcopenia.
Fonte: http://saude.abril.com.br/medicina/6-causas-da-perda-de-massa-muscular/
- Por Goretti Tenorio - Foto: Tomás Arthuzzi. Ilustração: Mayla Tanferri/SAÚDE
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