Além das baixas temperaturas, fatores como alimentação, sono e estresse podem influenciar a imunidade e aumentar a vulnerabilidade a infecções
No inverno, é comum relacionar as temperaturas mais
baixas ao aumento dos casos de gripe. Apesar de as condições da estação criarem
um ambiente favorável à circulação de vírus respiratórios, o frio, por si só,
não é o responsável por causar essa doença. Na prática, alguns hábitos adotados
nesse período podem ter um impacto ainda maior sobre o sistema imunológico.
O alerta ganha força diante dos dados mais recentes do
boletim InfoGripe, da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), que apontam aumento das
internações por Influenza A e B em diversas regiões do país. O cenário reforça
a importância de medidas preventivas para reduzir o risco de complicações,
especialmente entre idosos e pessoas com doenças crônicas.
Segundo a Dra. Anna Paula Weinhardt, médica
vascular que utiliza a Medicina do Estilo de Vida em sua abordagem, a queda da
imunidade costuma estar muito mais relacionada ao comportamento do que à
temperatura. "As pessoas costumam culpar o frio, mas ele não causa gripe.
O que acontece é que, durante o inverno, passamos mais tempo em ambientes fechados
e pouco ventilados, facilitando a transmissão dos vírus. Além disso, alguns
hábitos comuns nessa época podem comprometer a capacidade de defesa do
organismo", explica.
Abaixo, a especialista destaca 5 fatores que merecem
atenção durante os meses mais frios. Confira!
1. Alimentação pobre em nutrientes dificulta o
funcionamento do sistema imunológico
A base do sistema imune começa no intestino. Priorizar
frutas, vegetais, legumes, proteínas de alta qualidade e gorduras boas fornece
os micronutrientes necessários para as células de defesa. Em contrapartida, é
fundamental reduzir o consumo de ultraprocessados, açúcar e álcool.
2. Dormir menos enfraquece as defesas do organismo
Dormir bem não é luxo, é regulação metabólica. O sono
insuficiente ou de má qualidade reduz drasticamente a eficiência dos glóbulos
brancos e sabota a produção de anticorpos, deixando a porta aberta para
infecções virais e bacterianas.
3. O estresse constante afeta a resposta imunológica
O estresse prolongado mantém os níveis de cortisol
permanentemente elevados. Esse hormônio, em excesso, inibe a ação dos
linfócitos e prejudica a comunicação entre as células imunológicas. Praticar
hobbies, meditação ou atividades relaxantes é essencial para manter essa
barreira ativa.
4. Sedentarismo reduz a eficiência do organismo
Fazer exercícios é um modulador imunológico natural. A
prática frequente melhora a circulação das células de defesa pelo corpo, ajuda
no controle do peso, otimiza a sensibilidade à insulina e ainda atua
diretamente na redução da ansiedade.
5. A hidratação continua sendo essencial no inverno
Beber água evita o ressecamento das mucosas do nariz e
da garganta. Essas vias úmidas funcionam como uma barreira física que retém e
elimina vírus e bactérias com mais eficiência, dificultando a entrada de
infecções respiratórias no organismo. O ar seco do frio também rouba a umidade
do corpo ao respirar, portanto é importante manter-se sempre hidratado.
Vacinação continua sendo a principal forma de
prevenção
Apesar da importância dos hábitos saudáveis, a Dra.
Anna Paula Weinhardt ressalta que nenhuma estratégia substitui a vacinação
contra a gripe. "A vacina continua sendo a medida mais eficaz para
prevenir casos graves, hospitalizações e complicações relacionadas à influenza.
Pessoas idosas, gestantes, pacientes com doenças crônicas e outros grupos de
risco devem manter o calendário vacinal atualizado", reforça.
Além da vacinação, manter ambientes ventilados,
higienizar as mãos regularmente e evitar contato próximo com pessoas
sintomáticas seguem sendo medidas importantes para reduzir a transmissão dos
vírus respiratórios.
Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/5-habitos-que-podem-enfraquecer-a-imunidade-e-favorecer-a-gripe-no-inverno,a09b5861623c95954b4be18280879797lh1vugi2.html?utm_source=clipboard
- Por Felipe Sá - Foto: Photoroyalty | Shutterstock / Portal EdiCase
