Também há dicas de nutrição e alimentação
O ano de 2023 começou e, como todo início de ano,
despertou o desejo pela regularidade no universo fitness. Quem pode lhe ajudar
na criação desse hábito é o estudo da Universidade de Sydney, da Austrália, que
comprovou as vantagens dos exercícios físicos diários.
Detalhes do estudo
Os autores dessa pesquisa identificaram que os
momentos curtos e intensos de exercícios inseridos na rotina diária se
relacionam com a taxa menor de mortalidade prematura. Essa proposta é inédita e
avaliou o impacto da atividade física vigorosa “VILPA”, na sigla em inglês. O artigo
está disponível no “Nature Medicine”.
Esse experimento foi baseado em atividades de tempos
curtos, exemplos: pique-pega e correr atrás de ônibus. Os pesquisadores
afirmaram que três a quatro sessões de 60 segundos diários de VILPA fazem parte
de 40% de redução na mortalidade por todas as causas, que está presente o
câncer, e até 49% sobre os óbitos de doenças cardiovasculares.
Conclusões
“Nosso estudo mostra que benefícios semelhantes ao
treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) podem ser alcançados por
meio do aumento da intensidade de atividades incidentais feitas como parte da
vida diária. Quanto mais, melhor”, falou o autor principal, Emmanuel
Stamatakis, professor de atividade física, estilo de vida e saúde da população
no Centro Charles Perkins da Universidade de Sydney.
Emmanuel adiantou na sequência que muitos trabalhos de
pesquisa global comprovaram que adultos acima de 40 anos não costumam fazer
exercícios físicos com regularidade e reforçou o quão é importante a
programação antes do “play”.
“Aumentar a intensidade das atividades diárias não
requer comprometimento de tempo, preparação, matrícula em academias ou
habilidades especiais. Trata-se simplesmente de aumentar o ritmo ao caminhar ou
de fazer as tarefas domésticas com um pouco mais de energia”, confirmou.
Detalhes
Os rastreadores de pulso do UK Biobank, um amplo banco
de dados biomédicos do Reino Unido, auxiliaram nesse trabalho para constatar o
movimento de mais de 25 mil pessoas, que disseram que não fazem esportes ou
atividades físicas. Essa ajuda definiu que qualquer rastro é como outro
qualquer da vida cotidiana. A equipe verificou os dados de saúde dos
participantes no tempo de sete anos.
Os resultados são que 89% cumpria a VILPA diariamente
com a média de seis minutos e cada atividade foi de 45 segundos. Quanto as
vantagens para saúde, 11 diárias associaram-se a redução de 65% no risco de
morte cardiovascular. E 49% por câncer, comparação de quem não computou
exercício não intencional. A mortalidade por essas causas foi 40% e 48% menor,
respectivamente, no caso de quatro ou cinco VILPAS.
Outro reforço dessa equipe da Universidade de Sydney é
que esse estudo foi feito de forma observacional. Isto é, não foi possível
estabelecer a relação direta de causa e efeito.
“O estudo é observacional. Portanto, sempre há a
possibilidade de causar reversa. Ou seja, é possível que pessoas com níveis
naturalmente altos de condicionamento físico também exibam outros fatores
constitucionais que os protegem de doenças”, observa David Stensel, professor
de metabolismo do exercício da Universidade de Loughborough, da Inglaterra,
ausente da pesquisa.
Entidades oficiais
A OMS (Organização Mundial da Saúde) considerou como
exercício físico apenas os estruturados (intencionais) até 2020. Houve também a
retirada do texto da indicação da necessidade de no mínimo dez sessões
acumuladas.
Fonte: https://professorjosecosta.blogspot.com/2022/12/caminhada-uma-boa-opcao-de-atividade.html
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Estenda sua mão para curar e realizar sinais e
maravilhas através do nome de seu santo servo Jesus.” Depois de orarem, o lugar
onde se reuniam foi abalado. E todos foram cheios do Espírito Santo e falaram a
palavra de Deus com ousadia. (Atos 4: 30-31)
