Depois de realizar diversos estudos, os cientistas
chegaram a uma conclusão bastante inequívoca: o jeito mais eficaz de perder
peso é fechando a boca.
Não parece uma grande novidade, mas, na verdade, os
dados são importantes quando se trata de analisarmos os benefícios e vantagens
de dietas e exercícios.
Dieta > Exercício
Segundo Philip Stanforth, professor de ciência do
exercício da Universidade do Texas e diretor executivo do Instituto Fitness do
Texas, nos EUA, a pesquisa científica tende a mostrar que, em termos de perda
de peso, a dieta desempenha um papel muito maior do que o exercício físico.
E quando falamos “muito maior”, é isso mesmo que
queremos dizer. Praticar exercício requer tempo e esforço consistente, leva
mais tempo para ver resultados, e queima muito menos calorias do que a maioria
das pessoas pensa.
Alternativamente, existem vários alimentos de alto
teor de açúcar, gordura e caloria que podemos cortar de nossas dietas para ver
uma grande mudança na nossa cintura, às vezes em um período de tempo bastante
curto.
Por exemplo, enquanto algumas barras de chocolate
chegam a ter 500 calorias, você teria que caminhar cerca de 8 quilômetros para
queimar o mesmo tanto. Não comer um chocolate parece muito mais viável do que
andar tudo isso todos os dias, certo?
Mantendo o peso
Uma revisão de 20 estudos envolvendo mais de 3.000
pessoas publicado na revista American Journal of Clinical Nutrition em 2014
descobriu que dietas ricas em proteínas e substituições de baixa caloria para
refeições mais pesadas estavam ligadas a melhores resultados em termos de
ajudar as pessoas a manterem peso após um período de dieta com redução de
calorias quando comparadas com o exercício físico.
E uma revisão de 2011 que analisou a relação entre
massa gorda e atividade física em crianças concluiu que ser ativo provavelmente
não é o fator determinante no peso.
Faça
exercícios, sim!
Ainda assim, o exercício não deve ser descartado
totalmente. Ele é importante para a saúde em diversos outros aspectos, e pode
sim ajudar a mantermos um peso saudável. Alguns estudos, por exemplo, sugerem
que as pessoas que perdem peso e mantêm-se em forma são as que comem direito e
se exercitam regularmente.
A atividade física também comprovadamente ajuda a
melhorar o humor, a proteger nossos corpos contra os efeitos prejudiciais do
envelhecimento, a gerenciar os sintomas de estresse, depressão e ansiedade e a
construir e manter músculos. [ScienceAlert]
Fonte: https://hypescience.com/essa-e-maneira-mais-eficaz-de-perder-peso-com-o-minimo-esforco-de-acordo-com-ciencia/
- Por Natasha Romanzoti
