Dicas de exercícios físicos e alimentação para acabar de vez
com ela
A tão temida barriga flácida é um problema muito
comum e nem mesmo as famosas estão livres. Recentemente, a atriz e cantora
Jennifer Lopez, famosa por ter um corpo sempre em forma, chamou a atenção pela
barriguinha saliente. O acúmulo de gordura na região abdominal é
resultado muitas vezes de um estilo de vida sedentário, associado à má
alimentação. Além de não ser esteticamente bonito, é também um grande fator de
risco para o desenvolvimento de doenças endócrinas e metabólicas, como o
diabetes mellitus do tipo 2, e cardiovasculares, como hipertensão.
Como perder a barriga
Mas como se livrar da incômoda barriguinha? O nutricionista
Ricardo Zanuto, doutor e mestre em Fisiologia e Biofísica pelo Instituto de
Ciências Biomédicas da USP (ICB-USP), explica que a diminuição da gordura
corporal principalmente na região abdominal ocorre através da reeducação
alimentar. “É aconselhável o acompanhamento de um nutricionista para adequar a
dieta a cada realidade, bem como o acompanhamento de um profissional de
educação física que indicará o melhor programa de exercícios”, diz.
A principal dica nutricional para quem quer ter
um abdômen definido é consumir carboidratos com baixo índice
glicêmico, aumentar o consumo proteico, evitar o consumo de refrigerantes,
doces e alimentos gordurosos. Legumes e verduras, carnes e os derivados de
leite com pouca gordura são os alimentos mais indicados.
Exercícios para perder barriga
Já os exercícios físicos são fundamentais para
quem busca emagrecimento e diminuição da quantidade de gordura corporal. De
acordo com o professor de educação física Fábio Medici Lorenzeti, eles
influenciam no metabolismo através da maior liberação de hormônios,
aumentando o gasto energético pós-exercício e estimulando o aumento de massa
muscular. Fazer abdominais também irá ajudar a tornar os músculos desta região
mais fortes e resistentes. E lembre-se sempre: para diminuir medidas é
necessário fazer exercícios aeróbios e ter uma alimentação adequada.
