O sono é onipresente no mundo animal e é vital para o funcionamento saudável.
Você deve saber bem disso, mas os cientistas têm
atestado a importância do sono em experimentos, por exemplo, com um pouco de
sono após uma atividade física melhorando o desempenho em várias tarefas, em
comparação com períodos iguais de descanso acordado.
No entanto, não está claro até agora se isso é
devido a um refinamento ativo das conexões neurais ou meramente devido à
ausência de novas entradas sensoriais durante o sono.
Agora, pesquisadores finalmente conseguiram indícios
que comprovam que dormir é mais do que simplesmente um descanso para o cérebro.
Em outras palavras, não adianta descansar, você
precisa dormir para se recuperar.
"O sono é insubstituível para a recuperação do
cérebro. Ele não pode ser substituído por períodos de descanso para melhorar o
desempenho. O estado do cérebro durante o sono é único," ressalta o
professor Christoph Nissen, da Universidade de Freiburg (Alemanha), que fez o
estudo com seus colegas da Universidade de Berna (Suíça).
Sono limpa o cérebro eliminando toxinas
Sono versus descanso
Em estudos anteriores, Nissen e sua equipe
forneceram indícios que dão suporte à ideia de que o sono tem uma função dupla
para o cérebro: Conexões não utilizadas são enfraquecidas e conexões relevantes
são fortalecidas.
Neste estudo publicado agora, os pesquisadores
realizaram um experimento de aprendizagem visual com 66 participantes.
Primeiro, todos os participantes foram treinados
para distinguir certos padrões; depois, um grupo ficava acordado assistindo
vídeos ou jogando tênis de mesa; o segundo grupo dormiu por uma hora, enquanto
um terceiro grupo permaneceu acordado, mas em uma sala escura, sem estímulos
externos e sob condições de laboratório para garantir que ninguém ia dormir, só
descansar sem nenhum estímulo.
O grupo que dormiu não apenas apresentou um
desempenho significativamente melhor do que o grupo que estava acordado e
ativo, como também teve um desempenho significativamente melhor do que o grupo
que estava acordado, mas privado de qualquer estímulo externo.
A melhora no desempenho foi associada à atividade
típica do sono profundo do cérebro, que tem uma função importante para a
conectividade das células nervosas.
"Isso mostra que é o próprio sono que faz a
diferença," disse o professor Dieter Riemann, coautor do trabalho.
De quantas horas de sono precisamos?
Checagem com artigo científico:
Artigo: Sleep is more than rest for plasticity in
the human cortex
Autores: Christoph Nissen, Hannah Piosczyk, Johannes
Holz, Jonathan G Maier, Lukas Frase, Annette Sterr, Dieter Riemann, Bernd Feige
Publicação: Sleep
DOI: 10.1093/sleep/zsaa216
Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=sono-insubstituivel-recuperacao-cerebro&id=14515
- Redação do Diário da Saúde - Imagem: CC0 Public Domain/Pixabay
