A culpa pelo efeito “pochete” não é apenas do rodízio de
pizza
Algumas horas atrás você se sentia ótima e cabia
perfeitamente na sua calça jeans preferida, mas agora sua barriga resolveu
inchar como um balão mesmo sem você ter comido nada extravagante?
Realmente, comidas gordurosas, cheias de sal e que produzem
muitos gases (como feijoada, massas, embutidos) são as mais famosas por causar
inchaço abdominal. Porém, existem alguns alimentos aparentemente inocentes que
também podem ter esse efeito. Conheça seis deles:
1. Chicletes
Ao mascar chicletes, é comum acabar engolindo uma maior
quantidade de ar, que se acumula na barriga a causa o inchaço. O aumento do
volume abdominal, porém, é ainda maior quando consumimos chicletes sem açúcar.
Isso acontece porque essa guloseima contém adoçantes
artificiais como xilitol, manitol e sorbitol, entre outros, que não são muito
bem processados pelo estômago. Quando chegam ao intestino, eles são então
fermentados pelas bactérias, as quais liberam gases que causam inchaço, cólica
e diarreia.
2. Água com gás
Bebidas gaseificadas em geral aumentam a tendência ao
inchaço simplesmente devido ao seu conteúdo de gás. Talvez você já tenha
percebido esse efeito depois de tomar refrigerantes, sejam eles normais ou
light, mas saiba que ele acontece até mesmo com a água gaseificada, que não
contém açúcares nem adoçantes.
3. Alho
O alho contém polióis e alguns sacarídeos que são muito
pouco absorvidos pelo nosso trato intestinal. Em consequência, essas
substâncias atraem moléculas de água para o intestino e são fermentadas pelas
bactérias, gerando os gases responsáveis pelo inchaço.
4. Pipoca
É bastante comum consumirmos a pipoca com uma boa dose de
sal, o que por si só já causa retenção de líquidos e inchaço. Contudo, mesmo a
pipoca sem tempero pode causar um aumento do volume abdominal devido ao tamanho
da porção média.
Três xícaras de pipoca podem ter a mesma quantidade de
carboidratos e calorias que uma fatia de pão, mas elas ocupam muito mais espaço
dentro do nosso estômago, fazendo com que a barriga fique inchada.
5. Saladas caprichadas
Uma folha de alface não vai deixar você inchada, mas um
pratão generoso de salada infelizmente pode ter esse efeito. Isso acontece
porque, de forma semelhante à pipoca, verduras e legumes vão se expandir no
estômago, mesmo que eles ofereçam poucas calorias.
Além disso, assim como o alho, outros vegetais contêm
substâncias que nosso corpo não consegue processar e acabam sendo fermentadas
pelas bactérias do intestino, gerando os gases. Alguns exemplos de alimentos
que causam esse efeito são alcachofra, cebola, couve-flor, couve-manteiga,
repolho, brócolis, ervilha, feijão e outras leguminosas em geral.
6. Café
Nem mesmo o café é completamente inocente na lista de
alimentos que causam inchaço na barriga. A famosa bebida pode hiperestimular o
trato digestivo e causar espasmos no intestino, que podem resultar no inchaço.
Esse efeito é mais percebido em pessoas que sofrem com
úlceras pépticas, gastrite e síndrome do intestino irritável.
Preciso abandonar esses alimentos?
Não! Alguns alimentos que deixam a barriga inchada são muito
benéficos para a saúde, principalmente no caso das verduras e legumes. Além
disso, o aumento do volume abdominal é um efeito temporário.
Caso você queira evitar o inchaço na barriga em alguma
ocasião, a dica é reduzir a quantidade desses alimentos nas refeições que
antecedem seu evento e aumentar a ingestão de água e sucos naturais com efeito
diurético, como o de abacaxi.
Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/alimentos-incham-barriga/
- Escrito por Raquel Praconi Pinzon - FOTO: ISTOCK
