Com algumas mudanças pequenas no seu estilo de vida,
é possível ser muito mais feliz entre quatro paredes!
Com o passar do tempo, especialmente em
relacionamentos mais longos, é comum que a vida sexual do casal perca um pouco
do fôlego que tinha no início, e ainda que isso seja normal e até esperado, a
boa notícia é que é possível melhorar a situação de um jeito mais natural.
Com algumas mudanças simples em seus hábitos
alimentares, assim como com a prática de atividades físicas e o monitoramento
de alguns itens da sua saúde, é possível melhorar bastante essa questão antes
de recorrer a medicamentos e outros tratamentos mais sérios.
É importante pensarmos em nossa vida sexual com a
devida atenção para garantir um relacionamento mais pleno e realizado, assim
como é fundamental não acreditarmos que a falta de apetite sexual é algo comum,
que é o esperado com o passar do tempo – na verdade, pessoas saudáveis podem
fazer sexo normalmente ao longo de toda a vida adulta, e isso inclui a terceira
idade.
Os métodos que você vai conhecer a seguir fazem
parte de um relatório especial da Universidade de Harvard, dedicado apenas a
problemas sexuais, especialmente os relacionados à disfunção erétil. São dicas
simples que, além de melhorar a vida sexual do casal, farão bem à sua saúde
como um todo, ou seja, não tem motivos para não tentar! Confira:
1. Que tal fazer caminhadas diárias?
Só para você ter ideia, uma rotina de apenas 30
minutos de caminhada por dia é capaz de reduzir os riscos de disfunção erétil
em até 41%. Outro estudo realizado pela mesma instituição nos mostrou que
exercícios moderados ajudam a melhorar o desempenho sexual especialmente dos
homens de meia idade e que são obesos.
2. Comer direito é fundamental
Não há como negar: uma alimentação saudável e
equilibrada é a chave para uma vida melhor em diversos aspectos. Quando
pensamos em saúde sexual, o ideal é investir em uma dieta rica em frutas,
vegetais, grãos e peixes. O consumo desses itens e a diminuição de carne
vermelha, de produtos processados e de grãos refinados é uma ótima maneira de
ajudar seu corpo a mandar bem entre quatro paredes.
Em termos de dieta, sabemos também que deficiência
da vitamina B12 é algo que dificulta a ereção, então é sempre bom ficar de
olhos abertos e investir em alimentos como amêndoas, salmão, truta, carne
bovina, cereais e iogurte. Para saber como seu corpo tem absorvido essa
vitamina, você pode procurar ajuda médica e solicitar exames.
Outra vitamina fundamental é a D, encontrada no
leite, iogurte, queijo e atum enlatado. Já é comprovado que homens com
deficiência de vitamina D têm um risco 30% mais alto de desenvolver disfunção
erétil. Vale lembrar que tomar Sol todos os dias, por alguns minutos, é algo
que ajuda seu corpo a absorver essa vitamina.
3. Acompanhe e cuide da sua saúde
Infelizmente, a obesidade está relacionada com o
aumento de doenças cardíacas e com casos de diabetes, sendo são capazes de
provocar baixa libido e disfunção erétil. Por exemplo, um homem com uma cintura
de 107 cm tem 50% a mais de chances de ter disfunção erétil quando comparado
com um homem que tem uma cintura de 81 cm. Então, é importante manter uma
alimentação saudável e fazer acompanhamentos médicos periódicos para avaliar
sua saúde.
4. Dê atenção à sua saúde vascular
Se o seu hemograma revela altos índices de açúcar no
sangue, de colesterol ruim (LDL) e de triglicerídeos, está na hora de cuidar
melhor de você! O mesmo vale para quem é hipertenso.
Regular esses índices é algo que melhora a saúde do
coração, do cérebro e, no caso dos homens, do pênis. Em alguns casos, quando apenas
a mudança alimentar e a prática de exercícios não resolve, é preciso realizar
tratamento medicamentoso. Independente de qual for a sua situação, é preciso
seguir a recomendação médica com cautela.
5. Vá ao dentista
Olha só que inesperado: sabia que existe uma relação
entre o aparecimento de gengivite e disfunção erétil? Pois é. Isso foi
descoberto em um estudo de 2013, divulgado pelo Journal of Sexual Medicine. A
relação entre uma coisa e outra está no fato de que a gengivite causa inflamação
crônica, e isso danifica as células que arredondam os vasos sanguíneos,
inclusive os da região pélvica.
Depois de seguir as dicas acima, é difícil não
sentir uma grande melhora em sua saúde de maneira geral e, inclusive, em sua
vida sexual. Não custa tentar, não é mesmo?
Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/dicas-naturais-para-melhorar-sua-vida-sexual/
- Ana Fonseca - Foto: iStock
