Hidratação e o uso de protetor solar são essenciais
para evitar riscos à saúde
O Ministério da Saúde publicou uma lista de cuidados a
serem tomados pelo cidadão a fim de enfrentar a onda de calor que assola o país
sem maiores riscos à saúde. Com termômetros marcando acima de 40°C e sensações
térmicas que ultrapassam os 50°C, é essencial se hidratar e proteger a pele.
A ingestão de água é fundamental porque o nosso corpo
precisa de líquido para manter a temperatura ideal de funcionamento. O uso do
filtro solar também é essencial. Ele deve ser aplicado 30 minutos antes da
exposição ao sol para que seja absorvido e deve ser reaplicado a cada duas
horas em que permanecer ao sol. O produto deve ser espalhado por todas as
partes do corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés.
De acordo com a diretora do Departamento de Vigilância
em Saúde Ambiental e do Trabalhador, Agnes Soares, até mesmo as pessoas que
moram em lugares em que estão acostumadas com o calor têm de pensar em formas
de se proteger durante o período de altas temperaturas.
Idosos, crianças, mulheres grávidas, pessoas doentes
ou acamadas são vulneráveis e merecem mais atenção. Idosos e crianças, por
exemplo, têm muita dificuldade de reconhecer a sede. Por isso, é necessário
oferecer água com muito mais frequência a eles”, alerta Agnes.
Confira as 22 medidas:
Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h
às 16h;
Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os
raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use
protetor solar;
Use chapéus e óculos escuros (especialmente pessoas de
pele clara);
Proteja as crianças com chapéu de abas;
Use roupas leves e que não retêm muito calor;
Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente
em locais com sombra, frescos e arejados;
Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas
abertas;
Não deixe crianças ou animais em veículos
estacionados;
Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas
naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais
frequentes;
Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes
podem não sentir sede. Ofereça-lhes água;
Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas
ao calor e facilite a circulação do ar;
Abra as janelas durante a noite;
Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos
roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas;
Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das
pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e
ajude-as a protegerem-se do calor;
Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar,
toalhas molhadas ou baldes de água;
Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira
(ler as instruções de armazenamento na embalagem);
Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença
crônica condição médica ou tomar vários medicamentos;
Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade
ou tiver sede intensa e dor de cabeça;
Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o
mais rápido possível e meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água
ou suco de frutas para reidratar;
No período de maior calor, tome banho com água
ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
O Ministério da Saúde disponibilizou uma página
especial com mais recomendações. As orientações estão disponíveis também nas
redes sociais da pasta.
Fonte: https://saude.ig.com.br/2023-11-16/ministerio-saude-dicas-verao-calor.html
- Por iG Saúde
Minha carne e meu coração podem desfalecer, mas Deus é
a força do meu coração e minha porção para sempre. (Salmos 73:26)
