Respeitar o tempo de descanso é válido para uma boa performance
Dedicação, foco e renúncias em prol de uma
alimentação saudável é o “trio” de condições para que um atleta se garanta
dentro do treino ou competição. Dessa maneira, um competidor começa a evoluir e
pensa que tudo que se deve fazer precisa ser deixado no seu circuito. No
entanto, o cuidado para não entrar em overtraining precisa ser constante.
Efeitos do overtraining
“Muita gente acha que quanto mais treino melhor, mas
assim como sedentarismo, a atividade física em excesso também pode causar
inúmeros prejuízos, principalmente se a pessoa chega ao overtraining”, explica
José Corbini, personal trainer e sócio do aplicativo Personal Virtual.
Corbini cita que o overtraining é o momento em que
ocorre a perda de performance de uma pessoa devido ao treinamento excessivo,
sem nenhum descanso adequado, com grande volume e intensidade, o que atrapalham
a recuperação do corpo.
“Esse processo é caracterizado pela diminuição de
rendimento nos treinos, mas também pode causar sintomas físicos, cognitivos,
fisiológicos e até mesmo psicológicos”, sintetiza o personal trainer.
Assim, o “primeiro passo” é cumprir com aquilo que
foi montado por um profissional de educação física. “Quando um professor vai
elaborar um treino, leva diversos fatores em consideração. Como objetivo,
rotina e o descanso deve estar nessa periodização, conforme a necessidade de
cada um”, afirma José.
“É claro que dar um feedback para os profissionais
que te acompanham é importante. Afinal, há fases em que estamos mais atarefados
no trabalho ou em casa. E o cansaço pode ser mais intenso, contribuindo para a
diminuição de rendimento em outras tarefas, como a academia”, acrescenta.
Outros perigos
“Dependendo dos sintomas, não somente o treino pode
se comprometer, como também a vida pessoal e profissional”, detalha. Além
disso, os riscos do overtraining prejudicam o sono, o humor e até a imunidade.
“Nos casos mais graves, pode ocorrer até mesmo a
interrupção dos exercícios físicos e até mesmo de competições, até que a
situação se ameniza. O quadro de overtraining é reversível quando não traz
consequências graves. Como lesões ou alterações hormonais, por isso é
importante ter acompanhamento profissional. Que envolve personal trainer,
nutricionista e até mesmo fisioterapeuta e médico do esporte, em níveis mais
avançados”, finaliza José Corbini.
Fonte: https://sportlife.com.br/anda-treinando-muito-entenda-os-perigos-do-overtraining/
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