Dormir é uma função biológica essencial para a
regulação do organismo. E sentir sono excessivo ao longo do dia geralmente é consequência
da privação de sono (noturno e de qualidade) que, por sua vez, pode ocorrer por
diversos motivos. Atente-se a condições de saúde e a hábitos que podem estar
ocasionando essa sonolência excessiva e prejudicando sua qualidade de vida.
7 possíveis causas para o sono excessivo
São diversos os fatores que podem causar sono em
excesso. Confira os principais abaixo:
1. Privação do sono noturno
Luciano Ribeiro (CRM 20350), neurologista,
especialista em Medicina do Sono do Hospital Alemão Oswaldo Cruz destaca esta
como uma das causas mais frequentes para a sonolência excessiva.
Ocorre quando a pessoa dorme menos tempo do que seu
corpo precisa, o que impede a reparação adequada do organismo, podendo gerar
sonolência excessiva e outros prejuízos à saúde. Importante pensar aqui não só
no tempo de sono, mas, também, na qualidade desse sono.
A privação do sono pode ser aguda (quando ocorre em
situações pontuais) ou crônica, quando essa menor quantidade de tempo de sono
e, consequentemente, o sono excessivo, tornam-se parte da rotina da pessoa.
A privação do sono, por vez, também tem diferentes
causas e pode ser decorrente de hábitos inadequados, de condições ou doenças
mais graves que deverão ser investigadas.
2. Apneia do sono
Distúrbio do sono em que a respiração é interrompida
e volta diversas vezes durante o momento do sono, ocasionando normalmente ronco
alto e afetando significativamente a qualidade desse momento (ainda que a
pessoa tenha a impressão de que dormiu bem a noite toda).
3. Narcolepsia
Distúrbio crônico do sono caracterizado exatamente
por ataques de sono excessivo ao longo do dia, podendo ocorrer em diversas
situações como, por exemplo, no momento de dirigir, durante o trabalho etc.
Podem ainda surgir alucinações e perda súbita do tônus muscular.
4. Uso de medicamentos psicotrópicos
Ribeiro destaca que esta é uma das possíveis causas
do sono excessivo. Os medicamentos psicotrópicos são aqueles usados geralmente
nos tratamentos de condições mentais. Atuam sobre o sistema nervoso central e,
por isso, podem alterar a percepção, os comportamentos e/ou as emoções dos
pacientes.
5. Depressão
Ribeiro explica que a depressão pode levar, entre
outros sintomas, ao sono excessivo, devido à desmotivação, ao desânimo e a
possíveis distúrbios do sono noturno associados à doença.
6. Anemia
Ribeiro explica que a anemia pode ter como um de
seus sintomas a sonolência. Esta condição ocorre quando o sangue está com uma
quantidade insuficiente de glóbulos vermelhos saudáveis, o que causa a diminuição
do fluxo de oxigênio para os órgãos.
7. Gravidez
A própria gravidez pode levar ao sono excessivo,
conforme comenta Ribeiro, devido às alterações hormonais e o comprometimento do
sono noturno.
Vale destacar que estas são apenas algumas das
possibilidades e que o sono excessivo nem sempre está associado a problemas de
saúde mais graves, podendo ser causado por hábitos (que possivelmente
precisarão ser moldados para uma melhor qualidade de vida).
Hábitos que prejudicam seu sono e causam sono excessivo
São inúmeros os hábitos que podem estar prejudicando
a quantidade de tempo e/ou a qualidade do sono. Podem ser destacados:
Assistir TV na cama: prestando atenção na televisão,
a pessoa tende a despertar e demorar bem mais para conseguir pegar no sono.
Além disso, aumenta-se a chance de dormir com a TV ligada, e o barulho e a
claridade impedem um sono tranquilo e profundo.
Trabalhar até tarde em casa: há pessoas que ficam
trabalhando no computador ou fazendo tarefas da casa até altas horas, o que
naturalmente as impede de irem para cama mais cedo, além de as deixarem
aceleradas, com os “pensamentos ligados”.
Trabalhos em turno: o especialista Luciano Ribeiro
comenta que trabalhos em turno podem gerar problemas no sono, o que, entre
outros problemas, geram sono e cansaço excessivos ao longo do dia. Isso porque
esta atividade causa alterações no ritmo circadiano (mecanismo cerebral que
regula o relógio biológico do corpo).
Exercitar-se à noite: esta, porém, não é uma regra.
Há pessoas que se exercitam à noite e se sentem bem com isso, mas outras podem
ficar agitadas e ter dificuldades para pegar no sono.
Jantar muito tarde: se come pouco tempo antes de ir
para a cama, a digestão será interrompida quando a pessoa deitar, o que tende a
prejudicar o sono.
Consumir bebidas que contenham cafeína: há pessoas
que são mais sensíveis aos efeitos da cafeína e, quando consomem em excesso
e/ou muito tarde café ou outra bebida que contenha esta substância estimulante,
têm seu sono diretamente prejudicado.
Dormir durante o dia: há quem goste de cochilar
depois do almoço ou em outro momento do dia. Porém, para algumas pessoas, isso
tende a desregular os hábitos noturnos. Ou seja, na hora de dormir à noite, a
pessoa vai demorar mais para adormecer e, no dia seguinte, há grande chance de
se sentir cansada e com sono em excesso.
Muitas vezes, o sono excessivo ao longo do dia pode
ser tratado com mudanças de hábitos. Mas, é sempre interessante buscar ajuda
médica para investigar mais a fundo as causas que podem estar associadas a este
problema. Confira também quais são os óleos essenciais para dormir melhor e que
podem te ajudar nesse problema.
Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/sono-excessivo/
- Escrito por Tais Romanelli - ISTOCK
