Você tem problemas para pegar no sono e não sabe por
que? Talvez a resposta esteja na sua alimentação, mais exatamente com o que
você tem comido ou bebido antes de ir para a cama. Aqui estão alguns alimentos
que você deve evitar ao máximo comer tarde da noite se quiser ter uma boa noite
de sono:
4. Chocolate preto (ou qualquer coisa com cafeína)
O chocolate possui tanto cafeína quanto teobromina.
A cafeína pode causar uma sensação de alerta e nervosismo. Já a teobromina pode
aumentar os batimentos cardíacos e causar inquietação. O chocolate pode fazer
você ter problemas para adormecer se for consumido até 6 horas antes da hora de
dormir.
3. Alimentos com muita proteína
Consumir alimentos com bastante proteína estimula a
orexina, também conhecida como hipocretina. no nosso cérebro, um
neurotransmissor que regula tanto o apetite quanto o sono. Um estudo descobriu
que injetar hipocretina em ratos os deixa mais ativos, enquanto outros
mostraram que pessoas que não possuem hipocretina suficiente podem sofrer com
narcolepsia.
2. Álcool
O álcool pode diminuir o sono REM, a parte mais
importante do sono e o momento em que nós sonhamos. A interrupção dessa fase do
sono pode causar sonolência e problemas na concentração. O álcool também é um
agente diurético, então você pode precisar levantar durante a noite para ir ao
banheiro – se você não estiver hidratado, você pode ter que urinar mais após
apenas uma cerveja.
1. Comidas gordurosas ou apimentadas
Este tipo de alimento pode causar a indesejada azia.
Isso pode impedir que você durma ou fazer você acordar no meio da noite. Comer
bacon na jantar pode não ser uma boa ideia. [Business Insider]
Fonte: http://hypescience.com/alimentos-dormir/
- POR: JÉSSICA MAES