A corrida é uma das atividades físicas mais populares do mundo, porém o esporte possui algumas restrições
Amanhã, dia 3 de junho, é celebrado o Dia Mundial da Corrida. A data especial incentiva a prática desse esporte que traz inúmeros benefícios para o corpo.
A data é celebrada todos os anos, sempre na primeira
quarta-feira do mês de junho. O hábito de correr melhora a saúde cardiovascular
e auxilia na perda de peso.
A atividade também reduz o estresse diário de forma
eficiente. Porém, a modalidade não é indicada para todas as pessoas.
Embora pareça um esporte simples, correr exige muito
do organismo. O impacto repetitivo afeta as articulações dos membros
inferiores.
O sistema cardíaco também é recrutado ao limite máximo
durante o esforço.
Por isso, a avaliação médica inicial é obrigatória
para qualquer iniciante. Algumas condições de saúde impedem a prática imediata
da modalidade.
Problemas cardíacos e o risco da alta intensidade
O sistema cardiovascular é o motor do corredor.
Indivíduos com cardiopatias graves não controladas devem passar longe das
pistas.
A arritmia cardíaca severa é uma contraindicação
absoluta. A insuficiência cardíaca crônica também entra nessa lista de
restrições.
Pessoas com hipertensão arterial descontrolada correm
sérios riscos durante o treino. O esforço físico eleva a pressão arterial
rapidamente.
Isso pode funcionar como gatilho para um infarto agudo
do miocárdio. O acidente vascular cerebral (AVC) também é um perigo real nesses
casos.
Pacientes cardíacos precisam de liberação expressa do
médico cardiologista. Geralmente, eles devem optar por caminhadas leves e
supervisionadas.
Lesões ortopédicas e o impacto nas articulações
A corrida de rua gera um grande impacto esquelético. A
cada passada, as articulações recebem uma carga de até três vezes o peso
corporal. Por essa razão, pessoas com lesões ortopédicas ativas não devem
correr.
Pacientes com artrose avançada nos joelhos ou quadris
sofrem com o esporte. O impacto acelera o desgaste da cartilagem e gera dor
intensa.
Quem possui hérnia de disco na coluna em fase aguda
também deve evitar o treino. A compressão dos discos vertebrais pode agravar o
quadro neurológico.
A presença de fascite plantar ou tendinite severa
exige repouso absoluto. Retorne aos treinos apenas após a total reabilitação na
fisioterapia.
Obesidade mórbida e outras condições clínicas
Indivíduos com obesidade mórbida precisam de cautela
extrema antes de correr. O excesso de peso sobrecarrega os joelhos, tornozelos
e ligamentos.
Nesses casos, o risco de fraturas por estresse é muito
elevado.
O ideal é iniciar o processo de emagrecimento com
atividades de baixo impacto. A natação, o ciclismo e a hidroginástica são
excelentes opções iniciais.
Gestantes que eram sedentárias antes da gravidez
também não devem começar a correr. O período gestacional exige atividades mais
controladas e seguras.
O diabetes descompensado é outro fator de atenção. A
corrida intensa pode causar crises severas de hipoglicemia de forma repentina.
Celebre o Dia Mundial da Corrida cuidando, em primeiro
lugar, da sua segurança. Agende uma consulta com um médico do esporte.
Faça um teste ergométrico completo para avaliar o seu
condicionamento. Praticar exercícios com responsabilidade é o verdadeiro
segredo para a longevidade e o bem-estar.
Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/quem-nao-deve-correr-conheca-as-principais-contraindicacoes,6cb71bc72323876dba1706063e74eb70f0gzftul.html?utm_source=clipboard
- Por: Maria Eduarda Vieira / Sport Life - Foto: Shutterstock / Sport Life
