Especialista fala dos benefícios de cada um deles
Antes de recorrer aos cremes e tratamentos
dermatológicos para melhorar a aparência da pele, pode ser bom dar uma passada
na feira. “Uma alimentação equilibrada, rica em citrinos, fibras, vitaminas e
sais minerais é fundamental para a saúde das células e tecidos. Eles são os
principais responsáveis pela maciez e o brilho natural da pele”, afirma Maria
Paula, médica dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
Segundo ela, cada alimento oferece seus benefícios.
Confira 10 itens que não podem faltar na sua dieta e saiba qual o poder de cada
um deles para garantir a saúde da sua pele, de acordo com a especialista.
Alimentos com benefícios para a pele
Brócolis - Folhas verdes são ricas em cálcio, zinco
e magnésio, essenciais para o bem estar de quase todo tipo de células. Para
mantê-las em perfeito funcionamento e exibir uma pele saudável, encha o prato
de brócolis ou couve-de-bruxelas.
Castanhas - As oleaginosas estão entre as principais
fontes de proteína vegetal e são ricas em fibras e vitaminas. Práticas, podem
ser transportadas facilmente, ajudando a manter o corpo bem nutrido mesmo sem
tempo de preparar um alimento fresco. Podem ser consumidas cruas, adicionadas a
refogados ou durante o cozimento e ainda hidratadas e liquidificadas para que
seja consumido o leite.
Alimentos alaranjados - Ricos em betacaroteno,
alimentos como cenoura, mamão, manga e abóbora ajudam a manter a pele viçosa e
aveludada como a do pêssego. Além disso, esse nutriente prepara a pele para receber
os raios solares, estimulando o corpo a produzir melanina, o pigmento
responsável pelo bronze. Abuse deles na salada, como opção de sobremesa ou nos
sucos.
Gelatina - O colágeno é importante na
cicatrização, regeneração e sustentação das células e tecidos. Excelente no
combate à flacidez.
Lentilhas - Rica em zinco é outro anti-inflamatório
natural e em fibras. Ajuda na circulação sanguínea e na oxigenação dos tecidos,
o que se reflete na cor e no aspecto natural da pele.
Maçã - É ótima para deixar a pele lisinha, pois é
rica em fibras que promovem o bom funcionamento do intestino. Contém vitaminas
A e do complexo B, que ajudam na renovação celular. É o alimento ideal para
saciar a fome a qualquer hora. O consumo diário é altamente recomendado, pois,
além dos benefícios à pele, ajuda a manter dentes e gengivas limpos e
saudáveis.
Melancia - Refrescante e deliciosa, a fruta contém
95% de água, sais minerais e vitaminas. É diurética, por isso ajuda o corpo a
eliminar toxinas. Além disso, é um excelente hidratante, deixando a pele macia
igual à de bebê.
Ovos - Células e tecidos são formados de
proteína (queratina) e, para mantê-los saudáveis, é importante consumir
alimentos ricos nessa substância. Os ovos são uma ótima fonte, oferecendo uma
proteína rica e de fácil absorção.
Ômega 3 - Um anti-inflamatório natural poderoso na
prevenção de problemas dermatológicos como acne e alergias em geral. São
encontrados em peixes como salmão e atum.
Aveia - Alimentos ricos em fibras, como a aveia,
quinoa, arroz integral, regularizam o funcionamento do intestino e varrem as
toxinas do organismo.
