Pensando na carreira? Veja algumas profissões promissoras em 2022

A maioria das profissões continuam as mesmas, mas algumas são diferentes e nem todo mundo conhece

 

O mercado de trabalho está sempre se adaptando às mudanças que ocorrem na vida da sociedade. Um bom exemplo foi a chegada da internet no Brasil, lá em 1988, marcando a preparação da geração Z para o universo digital e as novas tecnologias. Agora, esses jovens estão com seus vinte e poucos anos, iniciando carreira nas profissões promissoras em 2022 e dividindo esse espaço com a geração anterior, os millennials.

 

Profissões promissoras em 2022

As novas tecnologias deram um passo tão grande nas últimas décadas que muitas profissões deixaram de existir ao serem executadas por máquinas com inteligência artificial. Por isso, a dica é buscar profissões em que as máquinas ainda não podem substituir os humanos.

 

Além dessa questão do universo digital e das novas tecnologias, as profissões promissoras em 2022 estão adaptadas às novas necessidades trazidas pela pandemia.

 

Nesses últimos dois anos, o trabalho remoto virou um novo jeito de trabalhar, bem como a vontade (ou necessidade) das pessoas em trabalhar por conta própria. É nesse cenário que elencamos as profissões que terão bastante oferta no próximo ano.

 

Especialista em energias renováveis e alternativas

Cada vez mais pessoas estão se conscientizando sobre a necessidade de levar um estilo de vida mais sustentável para proteger a vida no nosso planeta. É por isso que trabalhos na área de energias renováveis e alternativas estão crescendo e são uma grande tendência entre as profissões mais requisitadas em 2022.

 

Profissões na área de logística

Ainda é necessário ter mão de obra humana e qualificada para diversos trabalhos na área de logística. A diferença está na formação desses profissionais, que envolve novas tecnologias para otimizar os processos.

 

Gestão de talentos

Antes, esse profissional trabalhava no setor de Recursos Humanos. Agora, o nome ficou ainda mais humanizado, voltado para a gestão dos talentos que uma empresa contrata.

A valorização das pessoas trouxe essa mudança e essa área também é uma em que as máquinas ainda não têm condições de dominar, pois envolvem inteligência emocional e a capacidade de se relacionar.

 

Arquitetura e Engenharia com 3D

Muitas novas tecnologias fazem parte da rotina de arquitetos e engenheiros, mas suas tarefas ainda não são substituíveis por máquinas. Essa é uma profissão necessária e em alta, porém, é preciso aprender a lidar com softwares modernos para não ficar para trás.

 

Tecnologia da Informação

A área de TI é uma das que mais cresce e vai continuar assim nos próximos anos. Existem muitas profissões que lidam diretamente com a tecnologia da informação, então, qualquer profissão que escolher voltada a essa área tem potencial de sucesso, desde que o profissional esteja pronto para um mercado muito competitivo.

 

Saúde mental

As mudanças na sociedade acontecem de forma natural e evoluímos com isso. Mas, nos últimos tempos, essas mudanças têm sido intensas e bastante impactantes, sobretudo para quem nasceu em outras gerações, onde o mundo era analógico.

Além de tudo, mais uma vez temos que mencionar a pandemia, já que ela ainda não acabou e está gerando uma grande onda de problemas relacionados à saúde mental. Essa área é vantajosa, já que psiquiatras e psicólogos não podem ser substituídos por máquinas.

 

Gestor de inovação e criatividade

O nome da profissão pode variar conforme a empresa, mas todos os negócios que almejam crescer precisam de alguém que tenha ideias para inovar e se destacar.

 

Essa pessoa repensa estratégias para melhorar o modelo do negócio e precisa fazer isso pensando nos colaboradores, clientes no que o futuro reserva. Para quem já se graduou em uma área de gestão, vale a pena se especializar.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/profissoes-promissoras-2022/ - por Priscilla Riscarolli

Por isso, vos digo que tudo o que pedirdes, orando, crede que o recebereis e tê-lo-eis.

Marcos 11:24

8 alimentos que causam insônia

Os alimentos que causam insônia são aqueles que afetam a facilidade para você pegar no sono, ou manter-se dormindo durante a noite, sem interrupções.

 

Por exemplo, aqueles ricos em cafeína, carboidratos, picantes, ácidos, gordurosos, dentre outros, conforme você vai ver em detalhes mais adiante.

 

Esse problema não resulta apenas em poucas horas dormidas, mas na má qualidade do sono, que atrapalha o desenvolvimento de atividades durante o dia, por falta de disposição.

 

São muitas as pessoas que sofrem com insônia, dados de uma pesquisa da Associação Brasileira do Sono (ABS) revelaram que 73 milhões de brasileiros lutam contra esse problema.

 

Um dado da Organização Mundial de Saúde (OMS) mostra, em proporção, o quanto os distúrbios do sono afetam os brasileiros, cerca de 40% da população é acometida por algum tipo de distúrbio do sono.

 

Com a pandemia, esse quadro se agravou, alavancado pelo sentimento de ansiedade e confinamento, relacionados com a COVID-19.

 

Uma forma de começar a resolver o problema é pensar sobre o que fazemos durante o dia, incluindo o que comemos, pois existem hábitos e alimentos que influenciam diretamente a qualidade do nosso sono.

 

A primeira substância que vem à mente é a cafeína, um conhecido estimulante, mas há outros itens na lista de alimentos que causam insônia.

 

Veja quais são os 8 tipos de alimentos que causam insônia.

 

Alimentos e bebidas que contêm cafeína

Café

A cafeína é a principal substância sabotadora do sono e ela não está presente apenas no café, mas na composição de várias bebidas e alimentos.

 

Café

Em um estudo brasileiro, cujo objetivo foi o de determinar o teor de cafeína em diferentes marcas de café em pó e instantâneo, os pesquisadores chegaram nas seguintes faixas de valores:

Bebida preparada com café em pó (café coado): 0,43-0,85 mg/mL de cafeína, ou seja, de 43-85 mg de cafeína a cada 100 mL de café

Bebida preparada com café solúvel: 0,61-0,82 mg/mL, que corresponde a 61-82 mg de cafeína, a cada 100 mL de café

Café expresso: 0,44-1,21 mg/mL de cafeína. Geralmente, são utilizados 8,6 g de pó em uma xícara de 60 mL de café expresso, correspondendo a mais de 70 mg de cafeína por xícara

Café descafeinado: 2-4 mg em cada 150 mL de café (em média, 0,02 mg/mL de cafeína).

A quantidade máxima de cafeína recomendada para adultos é de 400 mg por dia, isso equivale a aproximadamente 4 xícaras de 240 mL de café coado ou a 1 xícara e meia de café expresso, por dia.

 

Cacau e chocolate

Outro estudo publicado no Journal of Food Science determinou o teor de cafeína presente 100 g de diferentes tipos de chocolates que contêm, naturalmente, cafeína e, por isso, podem causar insônia. Veja os tipos abaixo:

100% cacau: 240 mg de cafeína, correspondente a 2,5 xícaras de café coado

Meio amargo (55% cacau): 124 mg de cafeína

Ao leite (33% cacau): 45 mg de cafeína.

Refrigerantes

Os refrigerantes de cola contêm 30-39 mg de cafeína em uma lata (350 mL) e os de guaraná, de 2-4 mg de cafeína por lata.

A cafeína, por si só, pode causar insônia, mas os refrigerantes ainda contam com altas quantidades de açúcar por lata. Em média, uma lata de refrigerante contém 10 colheres de sopa de açúcar, o que causa picos de insulina no sangue e sensação de euforia.

Outra forma pela qual o refrigerante pode atrapalhar no sono e causar insônia é pela presença do gás, que irrita o estômago e traz desconfortos ao se deitar.

As bebidas energéticas também entram nessa lista, e o teor de cafeína varia muito, de marca para marca, numa faixa de 50-505 mg. Mas, como referência, uma lata de RedBull® tem 80 mg de cafeína em uma lata de 250 mL.

 

Chás

Os chás feitos de ervas estimulantes, que são conhecidos por aumentarem a disposição, contêm cafeína e, por isso, devem ser evitados durante a noite. São esses os chás:

Preto: contém 45 mg de cafeína em uma xícara de 240 mL

Erva-mate: entre 27-35 mg de cafeína em 240 mL

Verde: contém 20 mg em 240 mL da bebida.

 

Álcool

As bebidas alcoólicas, como vinho e cerveja, são conhecidas por serem um sedativo natural, o que pode até te ajudar a pegar no sono.

Porém, o álcool pode atrapalhar na qualidade do sono, isso porque aumenta as idas noturnas ao banheiro, promovendo a desidratação do corpo, cuja consequência é a comum dor de cabeça ao acordar.

O álcool também altera o ciclo do sono, mantendo a pessoa nos estágios de sono leve por mais tempo, isso faz com que ocorra uma maior sensação de cansaço no dia seguinte.

 

Alimentos ácidos ou picantes

Alimentos com muita pimenta, molho de tomate, cebola, alho, gengibre, cúrcuma, entre outros, podem causar azia, um refluxo ácido que piora ao se deitar.

Por isso, se esses alimentos forem consumidos em excesso, próximo à hora de dormir, podem causar insônia. O ideal é que seu consumo ocorra, pelo menos, 3 horas antes de se deitar.

 

Massas

Alimentos ricos em carboidratos, como pães, pizza, macarrão, batata, farináceos e fast foods são rapidamente convertidos em energia no organismo, atrapalhando o sono. Assim como a cafeína, o açúcar também é um potente estimulante.

 

Carnes vermelhas

Carnes são ótimos alimentos, por serem boas fontes de proteínas, porém algumas carnes também contêm muita gordura, como as carnes vermelhas. Se consumidas em excesso, podem tornar a digestão muito lenta, o que pode causar insônia.

São exemplos de carnes vermelhas que podem atrapalhar o sono: picanha, fraldinha, acém e contrafilé.

Sendo assim, dê preferência ao consumo de carnes magras antes de ir para a cama.

 

Orientações

O ideal é que o consumo desses alimentos aconteça de 3 a 4 horas antes de se deitar, porque dá tempo do organismo realizar a digestão antes da hora do sono, evitando a insônia.

 

Se isso não for possível, devido à sua rotina, opte por alimentos mais leves antes de dormir, que não tenham grandes quantidades de cafeína, açúcar, gordura e pimenta. Esses cuidados na dieta, aliados a uma boa higiene do sono, irão te ajudar a evitar a sensação desesperadora de ficar rolando na cama durante horas pela madrugada.

 

Fonte: https://www.mundoboaforma.com.br/8-alimentos-que-causam-insonia/ - Especialista da área: Dra. Patricia Leite

Mas o fruto do Espírito é: amor, gozo, paz, longanimidade, benignidade, bondade, fé, mansidão, temperança. Contra essas coisas não há lei.

Gálatas 5:22-23

Feliz 2022!

                               

Ficar sentado muito tempo: efeitos no corpo e como evitá-los

O simples fato de passar muitas horas a fio sentado pode trazer grandes prejuízos a sua saúde.

 

Tudo o que se faz em excesso é ruim para o corpo. Ficar muito tempo de pé traz prejuízos para a circulação e para a coluna. O mesmo vai acontecer se ficar sentado muito tempo. Veja por que deve evitar passar horas a fio sentado, e o que fazer para prevenir os malefícios.

 

Por que ficar sentado muito tempo é ruim?

Trabalhar por horas sentado, praticamente na mesma posição, é a realidade de muita gente. Mas, não quer dizer que seja o ideal.

 

Essas longas horas sentado precisam ser alternadas com alongamentos e caminhadas pelo ambiente. Se não fizer isso o corpo começa a reclamar, aumentando o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

 

Outro problema da falta de movimentação do corpo é o envelhecimento precoce das células. Um estudo de 2017 mostrou que mulheres que passavam 10 horas por dia ou mais sentadas apresentavam telômeros mais curtos, o que é um indicador de maior envelhecimento celular. Os telômeros são uma espécie de capa na extremidade de cada fita de DNA, que protege os cromossomos.

 

E a saúde mental também acaba sendo afetada. Mesmo estando sentado, o corpo se cansa porque está parado na mesma posição. O incômodo e as dores afetam o humor e a disposição, diretamente.

 

Em um estudo recente, 146 funcionários do NHS (serviço público de saúde do Reino Unido) foram divididos em dois grupos: um deles recebeu mesas com altura regulável, que permitiam trabalhar em pé durante parte do dia, enquanto o outro continuou trabalhando normalmente.

 

Ao longo de 12 meses, aqueles que usaram as mesas para trabalhar em pé relataram estar menos ansiosos, menos cansados ​​e mais envolvidos com o trabalho.

 

Descobriu-se que o simples fato de ficar em pé aumenta seus batimentos cardíacos e, se fizer isso durante um ano, irá gastar as mesmas calorias do que correr dez maratonas e terá o nível de açúcar no sangue mais baixo.

 

Como evitar os prejuízos à saúde?

Todos esses problemas que podem acontecer com quem passa muitas horas sentado podem ter seu risco reduzido com alguns cuidados.

 

Esses problemas acontecem porque, enquanto o corpo está horas sentado, o metabolismo desacelera ao nível de repouso, sem estimular qualquer parte do corpo.

 

Então, o que você precisa fazer é reverter essa situação e manter o corpo em estado de alerta:

 

A cada hora de trabalho, levante-se e vá andar pelo ambiente pelo menos umas três vezes;

Quando tiver que atender o celular, levante-se. A tendência é que você comece a andar enquanto fala, aí já é um movimento corporal que você faz;

Não peça para alguém lhe alcançar alguma coisa só para não ter que levantar. Vá você mesmo e aproveite para esticar as pernas;

Faça todas as atividades que puderem ser feitas de pé;

Se possível, invista em uma mesa de trabalho com regulagem de altura para poder trabalhar algumas horas de pé e outras sentado;

Sua cadeira deve ter uma boa ergonomia, ajustando-se bem ao corpo para não ter dores nas costas e pernas.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/ficar-sentado-muito-tempo/ - por Priscilla Riscarolli

Revesti-vos de toda a armadura de Deus, para que possais estar firmes contra as astutas ciladas do diabo.

Efésios 6:11

Feliz Ano Novo aos amigos leitores do Blog!

 

Desejo a todos os amigos leitores do Blog Professor José Costa um Feliz Ano Novo com paz, saúde, amor e dinheiro no bolso, afinal de contas, 2022 será o melhor ano de suas vidas e de seus familiares. Ao mesmo tempo, gostaria de agradecer aos 11 milhões de acessos ao blog, esperando que vocês continuem acessando-o em 2022 para ficar bem informados sobre educação, esporte, saúde, cultura e cidadania.

 

Professor José Costa