CREF20/SE inaugura Memorial da Educação Física Sergipana

O Conselho Regional de Educação Física da 20ª Região Sergipe (CREF20/SE) inaugurou o Memorial da Educação Física Sergipana – Prof. Dr. Roberto Jerônimo dos Santos Silva, em uma cerimônia realizada em dois momentos especiais. O primeiro aconteceu na noite de segunda-feira (1º/09), data em que se celebra o Dia do Profissional de Educação Física, reunindo diretores, conselheiros, colaboradores, homenageados e autoridades convidadas. Já o segundo momento ocorreu na tarde de terça-feira (2/09), em um encontro exclusivo com os profissionais que deram vida ao memorial, marcado por depoimentos e histórias que eternizam a trajetória da Educação Física em Sergipe.

 

O memorial

O Memorial da Educação Física Sergipana é reconhecido como Coleção Científica Visitável, título concedido pelo Instituto Brasileiro de Museus (Ibram), e nasce como um espaço cultural e educativo de grande relevância. Sua missão é preservar e divulgar a memória da Educação Física no estado, reunindo documentos, fotografias, uniformes, troféus, medalhas, publicações e objetos que contam a história desde os pioneiros até os profissionais da atualidade.

 

Mais do que um acervo físico, o memorial também incorpora a oralidade, registrando depoimentos de professores, atletas e gestores que marcaram a trajetória esportiva e educacional em Sergipe. Cada relato dá voz a quem ajudou a consolidar a Educação Física como área fundamental para a saúde, a educação e o desenvolvimento social.

 

Outro diferencial é o Tour Virtual, uma plataforma interativa que permite que pessoas de qualquer lugar do mundo acessem o acervo digitalizado, ampliando o alcance do memorial e garantindo que as histórias preservadas estejam disponíveis às futuras gerações.

 

A presidente do CREF20/SE, Simone Gama (CREF nº 00339-G/SE), destacou que a inauguração simboliza o fortalecimento da Profissão.“Parabenizo todos os Profissionais de Educação Física pelo seu dia e por sua dedicação diária à saúde e qualidade de vida da população sergipana. O Memorial da Educação Física Sergipana nasce para eternizar a história e as conquistas desses profissionais que tanto contribuem com a saúde da sociedade.” Ressaltou a presidente.

 

Idealizador do espaço, o Conselheiro Federal do Confef e ex-presidente do CREF20/SE, Gilson Dória Leite Filho (CREF nº 000011-G/SE), também ressaltou o caráter histórico da iniciativa. “Esse memorial é a materialização de um sonho antigo. É um espaço que guarda a nossa história, inspira novas gerações e fortalece a identidade da profissão. Cada história aqui exposta é um símbolo da dedicação de homens e mulheres que fizeram da Educação Física uma ferramenta de transformação social.” Salientou Gilson.

 

O momento mais emocionante da noite foi a fala de Elze, mãe do professor Roberto Jerônimo dos Santos Silva, que dá nome ao memorial. “Ver o nome do meu filho eternizado neste espaço é motivo de imenso orgulho. Sei o quanto ele amava a Educação Física e como dedicou sua vida a ela. Este memorial é mais do que uma homenagem: é um legado para todos que acreditam na força da educação e do esporte”, disse a mãe do homenageado.

 

A solenidade do dia 1º contou com a presença de Antônio César Cabral, representante da Academia Brasileira de Educação Física; da secretária de Estado do Esporte, Mariana Dantas; de Clóvis Alves da Silva, presidente da Câmara de Fiscalização do CREF19 e representante do presidente do Conselho de Alagoas; do secretário da Juventude e do Esporte de Aracaju, José Achiles; do professor Marzo Grigolletto, membro da Câmara Federal de Academias e Afins; de Kleisson Albuquerque, coordenador do curso de Educação Física da Uninassau; do professor André Maurício Conceição de Souza, reitor da Universidade Federal de Sergipe (UFS); do professor Elyson Carvalho, superintendente de Governança da UFS; de Josevânia Teixeira Guedes, representante do Conselho Estadual de Educação; e de Sérgio Thiessen, presidente da Federação Sergipana de Desporto Escolar.

 

Na tarde do dia 2/09, o segundo encontro reuniu exclusivamente os Profissionais de Educação Física que gravaram depoimentos para o memorial. Estiveram presentes Adolfo dos Santos Costa, Ana Lúcia Muffareg Silva, Antônio César Cabral de Oliveira, Antônio Vieira da Silva, Carlos Alberto Pereira Batalha, Gilva Costa Cavalcante, José Costa, José Oswaldo Sampaio Mendonça, José Renivaldo Benigno da Cunha, Laelson Meneses Lima Filho, Lisane Teixeira Dantas Menezes, Manoel Luiz Oliveira, Maria Luciene Cacho Resende, Marzo Edir da Silva Grigolleto, Milton Dantas Faria Junior, Técia Tathyene Melo Peixoto e Wendel de Oliveira Mota Ribeiro. Eles tiveram a oportunidade de assistir, pela primeira vez, aos seus relatos sendo exibidos nas telas do memorial, em um momento de grande emoção e reconhecimento.

 

A inauguração integrou a campanha especial do CREF20/SE em homenagem ao Dia do Profissional de Educação Física, que ao longo do mês contará ainda com ações em rádios, TVs, redes sociais, outdoors, busdoors, blitz na Orla de Aracaju e outras atividades voltadas à valorização da categoria.

 

Fonte: https://www.cref20.org.br/noticia/cref20-se-inaugura-memorial-da-educacao-fisica-sergipana

5 estratégias essenciais para prevenir doenças vasculares

Dra. Cristienne Souza orienta sobre hábitos que fortalecem a saúde dos vasos sanguíneos e ajudam a prevenir doenças vasculares

As doenças vasculares são condições que afetam o funcionamento dos vasos sanguíneos, incluindo artérias, veias e capilares. Elas podem se manifestar de diferentes formas, como aterosclerose, varizes, tromboses e hipertensão, e estão frequentemente associadas a fatores como sedentarismo, má alimentação, tabagismo e histórico familiar.

 

Quando não tratadas, essas doenças podem levar a complicações graves, incluindo acidentes cardiovasculares, infartos e problemas de circulação nas pernas.

 

Felizmente, muitas dessas condições podem ser prevenidas por meio de hábitos de vida saudáveis. Para orientar sobre medidas eficazes de prevenção, a cirurgiã vascular Dra. Cristienne Souza compartilha cinco dicas fundamentais para cuidar dos vasos sanguíneos e reduzir os riscos de doenças vasculares:

 

1. Adote um estilo de vida ativo

Caminhadas, natação ou ciclismo não só promovem a circulação sanguínea como também fortalecem os vasos. Manter o corpo em movimento é um passo fundamental para prevenir doenças vasculares.

 

2. Mantenha uma dieta equilibrada

Consumir frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras ajuda a controlar os níveis de colesterol e a pressão arterial, dois fatores essenciais para a saúde vascular.

 

3. Evite fumar

"O tabagismo é um fator de risco significativo para o desenvolvimento de doenças vasculares. Parar de fumar ou evitar o tabagismo pode reduzir drasticamente esse risco."

 

4. Controle a pressão arterial

Manter a pressão arterial dentro de limites saudáveis pode ser feito por meio de uma dieta balanceada, exercícios regulares e, quando necessário, medicação prescrita por um médico.

 

5. Movimente-se durante o dia

Evite permanecer sentado ou em pé por longos períodos sem se movimentar. Fazer pausas para movimentar as pernas é especialmente importante em viagens longas ou em jornadas de trabalho longas.

Seguindo essas orientações, é possível fortalecer os vasos sanguíneos, melhorar a circulação e reduzir consideravelmente o risco de desenvolver doenças vasculares ao longo da vida.

 

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/5-estrategias-essenciais-para-prevenir-doencas-vasculares,bb4e7cf47710805ae19cd057f4a0699ects37lne.html?utm_source=clipboard - Foto: Shutterstock / Sport Life

Vivem menos? Mitos e verdades sobre a saúde masculina

Especialistas esclarecem dúvidas comuns sobre longevidade, prevenção e doenças que afetam o público masculino

 

Ainda existem muitos tabus, informações equivocadas e resistência masculina em procurar o médico. Para jogar luz sobre o tema, o vice-presidente médico de análises clínicas do Grupo Alliar, Dr. Gustavo Campana, respondeu a algumas das principais dúvidas sobre o bem-estar masculino:

 

Homens realmente vivem menos?

Verdade. Segundo o estudo de longevidade do IBGE (2020), a expectativa de vida masculina no Brasil é de 73,3 anos, enquanto a das mulheres chega a 80,3 anos. O levantamento não levou em conta os efeitos da pandemia de Covid-19. Um dos fatores que ajuda a explicar essa diferença é a maior adesão feminina a consultas médicas e exames de rotina.

 

Só procuram ajuda quando a dor é insuportável

Verdade. Um levantamento feito pelo Centro de Referência da Saúde do Homem, em parceria com a Fiocruz, mostra que 6 em cada 10 homens diagnosticados com câncer de próstata só buscaram atendimento quando os sintomas, como a dor, já eram muito intensos.

 

PSA sozinho basta para detectar alterações na próstata?

Mito. O exame PSA mede o Antígeno Prostático Específico no sangue, mas não substitui o exame de toque. Ele deve ser feito como complemento, e não como diagnóstico isolado.

 

Diabetes é silencioso?

Verdade. Os sintomas aparecem apenas em fases mais avançadas, quando a doença já pode ter causado danos a órgãos e vasos sanguíneos.

"Um exame de glicemia ou Hemoglobina Glicada é o primeiro passo para verificar a taxa de glicose no sangue e é o início de toda a avaliação médica para o diagnóstico do Diabetes", conta Campana.

 

Existe cura para o diabetes?

Mito. Tanto o tipo 1 quanto o tipo 2 não têm cura, mas podem ser controlados com mudanças no estilo de vida e acompanhamento médico.

 

O açúcar pode afetar o coração?

Verdade. O diabetes aumenta o risco de doenças cardiovasculares como infarto, AVC e obstrução de artérias.

"Por isso, pacientes com diabetes devem consultar o seu médico pelo menos uma vez ao ano, no mínimo. Assim, o médico é capaz de prescrever os exames necessários e, consequentemente, o melhor tratamento para cada caso", afirma Campana.

 

Apenas idosos desenvolvem câncer de próstata?

Mito. Apesar de ser mais comum após os 50 anos, também há casos em homens com menos de 40. Histórico familiar e obesidade estão entre os fatores de risco.

 

Sexo sem preservativo pode causar câncer de pênis?

Verdade. De acordo com o INCA, a infecção pelo HPV, transmitida em relações desprotegidas, está entre os fatores relacionados ao câncer de pênis. Além do uso da camisinha, a vacinação é fundamental: disponível na rede pública para meninos a partir de 9 anos, e na rede privada para homens de até 45 anos.

 

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/vivem-menos-mitos-e-verdades-sobre-a-saude-masculina,b5bcfc73f1bb38c3e8751a1067884e8c0cog2kl0.html?utm_source=clipboard - Foto: Shutterstock / Sport Life

5 dicas para melhorar o sono e acelerar o emagrecimento

Entenda como o descanso pode ser o segredo para resultados duradouros na balança

 

Noites mal dormidas não afetam apenas o humor ou a disposição diária. O descanso insuficiente compromete hormônios que regulam a fome, eleva o desejo por alimentos calóricos e reduz o gasto energético, criando um cenário favorável ao acúmulo de gordura.

 

Assim, dormir bem é tão importante para o emagrecimento quanto manter uma boa alimentação ou praticar exercícios físicos. "O sono de má qualidade reduz a produção de leptina, hormônio responsável pela saciedade, e aumenta os níveis de grelina, que estimula o apetite. O resultado é simples: mais fome, menos controle e maior tendência a escolher alimentos calóricos", explica Giovanna de Oliveira Balleiro, nutricionista da Doctor Puro, clínica localizada em São Paulo.

 

Privação do sono compromete a energia

O médico integrativo Lucas Lemes Barros destaca que o sono também interfere no desempenho físico e na recuperação muscular. "Durante o sono profundo, ocorre a liberação de hormônio do crescimento e de substâncias reparadoras. Dormir pouco ou mal compromete a recuperação, diminui a energia para treinar e desacelera o metabolismo", alerta.

 

Ademais, a privação de sono está associada a níveis mais altos de cortisol, hormônio do estresse que favorece o acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal.

 

Melhorando o sono e o emagrecimento

O recado dos profissionais é direto: emagrecer sem cuidar do sono é remar contra a maré. O descanso de qualidade é combustível essencial para o metabolismo, para o controle do apetite e para a manutenção de resultados duradouros. Algumas dicas deles para isso são:

 

Mantenha horários regulares para dormir e acordar;

Evite uso de telas (celular, computador, TV) pelo menos 1 hora antes de dormir;

Prefira refeições leves no jantar e reduza o consumo de cafeína à noite;

Crie um ambiente propício ao descanso: silencioso, escuro e confortável;

Valorize o sono tanto quanto valoriza a dieta e a rotina de treinos.

 

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/5-dicas-para-melhorar-o-sono-e-acelerar-o-emagrecimento,1c26de1e6b20daac30d8a3596014e5d38kytdgh1.html?utm_source=clipboard - Por Karoline Kantovick - Foto: Roman Samborskyi | Shutterstock / Portal EdiCase

6 respostas para dúvidas comuns sobre a prática de pilates

Atividade física realizada no solo ou em equipamentos contribui para a saúde física e mental

 

Criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) por volta de 1900, o pilates oferece muitos benefícios para o corpo e a mente, atendendo necessidades de públicos bem distintos, como atletas, bailarinos, idosos, gestantes e pessoas em reabilitação. Uma revisão de estudos publicada na Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde mostra, por exemplo, que as aulas são capazes de apurar o equilíbrio dos mais velhos, algo fundamental para evitar quedas e lesões.

 

De acordo com a fisioterapeuta Ana Luisa Marçal, o pilates é "um conjunto de exercícios que são realizados no solo ou em equipamentos exclusivos. A prática visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente, devolvendo e restaurando a saúde de indivíduos em condições patológicas".

 

Além disso, conforme a profissional, a prática também ajuda a promover qualidade de vida para pessoas saudáveis, melhora a postura, contribui para maior mobilidade articular, alivia de tensões, entre outros benefícios.

 

Abaixo, a fisioterapeuta Ana Luísa Marçal responde algumas das perguntas recorrentes sobre o pilates. Confira!

 

1. O pilates não é indicado para quem deseja perder peso?

Segundo a especialista, como envolve exercícios físicos, a prática do pilates vai promover a queima de calorias, mas este não é o principal objetivo do método. "O foco do pilates é a tonificação da musculatura. Mas, dependendo dos movimentos realizados, ou seja, de acordo com algumas variáveis, como intensidade dos exercícios e o metabolismo do paciente, por exemplo, a prática pode favorecer a perda de peso. No entanto, para quem deseja emagrecer, é sempre indicada a associação da prática do pilates com atividades aeróbicas, como a caminhada e com uma alimentação balanceada", afirma.

 

2. Posso praticar pilates em grupo?

O pilates envolve a necessidade de extrema concentração. Ao realizar os movimentos, o aluno deve permanecer focado em si, e não no espaço à sua volta. Quando o método é praticado por muitas pessoas ao mesmo tempo, é bem mais fácil que o indivíduo disperse a atenção.

Além disso, orientando muitos alunos ao mesmo tempo, o profissional acompanhante não consegue realizar um atendimento mais personalizado, de acordo com as necessidades e limitações individuais, o que é essencial para a garantia de resultados efetivos e seguros com a prática do pilates. "Logo, o mais indicado é que o pilates seja praticado por, no máximo, dois pacientes ao mesmo tempo em um estúdio e não em grupos com muitas pessoas", comenta Ana Luisa Marçal.

 

3. Qual o benefício do pilates para quem sofre com depressão?

A depressão é considerada uma doença que envolve alterações químicas no cérebro do indivíduo. Os exercícios físicos são capazes de melhorar as conexões do cérebro e regular todos os neurotransmissores, ajustando, assim, a química cerebral como um todo. A presença de hormônios é normalizada, como é o caso da serotonina, que regula o humor, da endorfina, que aumenta o bem-estar, e da adrenalina, relacionada à emoção.

"O pilates é uma técnica que trabalha o corpo e a mente em conjunto e apresenta um repertório variado de exercícios que não estimulam o desgaste físico, gerando bem-estar ao praticante e contribuindo com vários benefícios aos pacientes com sintomas depressivos", afirma a fisioterapeuta.

 

4. É verdade que o pilates ajuda a crescer?

Na verdade, o método proporciona uma correção adequada da postura. A melhora postural faz com que o paciente se posicione corretamente, assumindo uma altura que parece ser maior do que a altura que era mantida anteriormente.

Portanto, quem pratica pilates tem a sensação de que cresceu alguns centímetros, mas, na verdade, foram os exercícios que promoveram um alongamento da postura e uma conscientização sobre hábitos posturais corretos.

 

5. Yoga e pilates trabalham da mesma forma?

Quem procura pelo pilates tem, geralmente, por principal finalidade manter o corpo saudável, além de obter melhor forma física, uma vez que a técnica cultiva o fortalecimento do corpo e a definição muscular, enquanto o yoga é ideal para quem busca, especialmente, uma sensação de bem-estar, equilíbrio e paz.

Para quem sofre de dores, principalmente nas costas, ou que está em processo de recuperação de alguma lesão, o pilates é uma excelente opção, pois reúne exercícios específicos que podem beneficiar o tratamento. Pilates e yoga garantem inúmeros benefícios à qualidade de vida do praticante, porém, cada um trabalha de maneira distinta e bastante específica.

"Eleger qual atividade é melhor para si é tarefa pessoal, até porque o conceito de melhor está, intimamente, ligado a objetivos e metas. Logo, a escolha deve corresponder ao seu foco", diz Ana Luisa Marçal.

 

6. O pilates pode prejudicar costas e joelhos?

Quando os exercícios não são praticados corretamente, costas e joelhos são regiões do corpo que podem facilmente ser lesionados. Por isso, de acordo com Ana Luísa Marçal, antes de qualquer coisa, é preciso fortalecer a musculatura que estabiliza essas articulações. "Chamamos musculatura profunda. Também no caso das costas, é necessário trabalhar mobilidade, e joelhos, respeitar a angulação de proteção da patela", finaliza.

 

Ana Luisa Marçal

Fisioterapeuta. Possui formação em pilates solo e aparelhos para patologias da coluna e estabilização segmentar vertebral, além de especialização em Fisioterapia Neurofuncional pela Irmandade Santa Casa de Misericórdia de São Paulo.

 

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/6-respostas-para-duvidas-comuns-sobre-a-pratica-de-pilates,fa064c20c976a55b5646f0404c3043c3ge0zuoyl.html?utm_source=clipboard - Por Julia Vitorazzo - Foto: Feel-Good | Shutterstock / Portal EdiCase