Por Professor José Costa - com informações do Colégio O Saber
terça-feira, 9 de setembro de 2025
5 hábitos para prevenir doenças no coração
Alguns cuidados são fundamentais para reduzir as chances de desenvolver problemas cardiovasculares
A campanha Setembro Vermelho é uma iniciativa nacional
de conscientização sobre as doenças cardiovasculares. Apesar dos avanços na
medicina, essas enfermidades continuam sendo a principal causa de morte no
Brasil. Somente em 2024, mais de 237 mil morreram em decorrência de infarto,
acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência cardíaca. No total,
considerando todas as complicações ligadas ao coração e à circulação, foram 552
mil mortes — quase dois terços dos óbitos registrados no país.
O cardiologista e intensivista Dr. Raphael Boesche
Guimarães, do Instituto de Cardiologia do Rio Grande do Sul, destaca que grande
parte dessas mortes poderia ser evitada com medidas simples de prevenção.
"A maioria das doenças cardiovasculares está associada a fatores de risco
modificáveis, como hipertensão, colesterol elevado, tabagismo, diabetes,
sedentarismo e obesidade. Com mudanças no estilo de vida e acompanhamento
médico regular, é possível reduzir drasticamente as chances de
complicações", explica.
Sintomas de doenças cardiovasculares
Segundo o cardiologista, estar atento aos sintomas
ligados a doenças cardiovasculares pode ser decisivo para salvar vidas.
"Dor no peito, falta de ar, palpitações, tontura, suor excessivo e náuseas
são sinais que nunca devem ser ignorados. Muitas vezes, o atendimento rápido
faz toda a diferença entre a vida e a morte", alerta. Por isso, ao identificá-los,
é fundamental procurar atendimento médico de emergência.
Hábitos que promovem a saúde do coração
O Dr. Raphael Boesche Guimarães reforça que hábitos
saudáveis devem ser adotados desde cedo para manter a saúde do coração e
prevenir doenças. Por isso, ele recomenda:
Praticar atividade física regularmente;
Manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas,
verduras e grãos integrais;
Reduzir o consumo de sal, açúcar e gorduras saturadas;
Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool;
Controlar peso, pressão arterial, glicemia e
colesterol.
Prevenção é o melhor caminho
Apesar de comum em idosos, as doenças no coração podem
afetar pessoas em qualquer idade. "As doenças cardiovasculares não são
apenas problema de idosos. Cada vez mais, vemos casos em pessoas jovens, muitas
vezes por descuido com a saúde e falta de acompanhamento. Prevenir é muito mais
eficaz do que tratar", ressalta o médico.
A campanha Setembro Vermelho busca justamente reforçar
esse compromisso com a prevenção. "A conscientização é fundamental para
reduzir esses índices alarmantes. Se cada pessoa adotar pequenos cuidados
diários, conseguiremos mudar o cenário e salvar milhares de vidas todos os
anos", conclui o Dr. Guimarães.
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/5-habitos-para-prevenir-doencas-no-coracao,11dbf6b031ad76ffb9cd1e9d59d2f689l0dyfmzb.html?utm_source=clipboard - Por Daiane Maio - Foto: Harbucks | Shutterstock / Portal EdiCase
segunda-feira, 8 de setembro de 2025
Os 5 melhores termogênicos para queimar gordura; conheça
A busca por estratégias para acelerar o metabolismo e potencializar a queima de gordura leva muitas pessoas a considerar os termogênicos. Mas quais realmente funcionam e quem deve evitar esse tipo de suplemento?
Quais são os melhores termogênicos?
Segundo o Dr. Darcio Pinheiro, médico nutrólogo,
alguns ingredientes naturais se destacam pelo efeito termogênico, ou seja,
ajudam a aumentar o gasto energético do corpo e potencializar a queima de
gordura. Entre os mais eficazes estão:
Cafeína: presente no café e em suplementos, estimula o
metabolismo e promove maior gasto calórico.
Chá-verde: rico em catequinas, auxilia na oxidação de
gorduras.
Capsaicina: encontrada na pimenta, aumenta a
temperatura corporal e acelera o metabolismo.
Gengibre: melhora a termogênese e contribui para o
equilíbrio digestivo.
Yohimbina: substância derivada de uma planta, que atua
na mobilização de gordura corporal.
Quem deve evitar
Apesar dos benefícios, nem todo mundo pode consumir
termogênicos com segurança. Segundo o nutrólogo, pessoas com sensibilidade
alta, arritmias, ansiedade, insônia, gestantes e lactantes devem evitar o uso,
pois os efeitos podem ser prejudiciais.
Riscos do excesso
O consumo excessivo de termogênicos pode causar
efeitos indesejados, incluindo:
Aumento da frequência cardíaca (taquicardia)
Insônia e ansiedade
Náusea
Portanto, a orientação médica é fundamental para
garantir que o uso seja seguro e eficaz.
domingo, 7 de setembro de 2025
Especialista dá dicas para ter um coração saudável
Especialista explica a importância dos cuidados cardíacos para a qualidade de vida
As doenças do coração estão entre as mais incidentes
no Brasil e no mundo, sendo um problema de saúde pública que se manifesta no
cotidiano da população. Nesse sentido, zelar pela saúde cardíaca é fundamental
e influencia o bem-estar corporal. Por isso, manter um estilo de vida
equilibrado e que adote bons hábitos é fundamental para a longevidade e
qualidade de vida.
Segundo o cardiologista do Hospital Albert Sabin de SP
(HAS), Dr. Firmino Haag, algumas práticas simples podem ser essenciais para
prezar pela vitalidade. "Implementar essas mudanças no estilo de vida pode
fazer uma grande diferença na saúde do seu coração".
É o caso de uma alimentação balanceada, que se baseie
no consumo de frutas, verduras e legumes, evitando também o excesso de
gorduras. Além disso, é necessário realizar atividades físicas regulares, em
especial as aeróbicas como caminhada e ciclismo. Evitar a ingestão de cigarros,
bebidas alcoólicas, manter a hidratação e evitar o estresse também são medidas
que trazem benefícios.
Papel do coração
O especialista esclarece que o coração desempenha uma
função crucial para a manutenção do equilíbrio do corpo. Entre
os principais papéis do coração nesse processo, estão:
Circulação sanguínea, na qual o coração bombeia o
sangue para todo o corpo, garantindo que os tecidos recebam oxigênio e
nutrientes essenciais
Regulação da pressão arterial, garantindo a manutenção
do fluxo sanguíneo aos tecidos
Equilíbrio de fluidos e eletrólitos
Resposta ao stress, seja ele físico ou emocional,
garantindo a perfusão em órgãos nobres por meio do aumento da pressão arterial
e da frequência cardíaca
Essas funções destacam a importância do coração não
apenas como um órgão de bombeamento, mas também como um regulador fundamental
que contribui para a estabilidade e funcionalidade do corpo humano.
Dicas para cuidar da saúde cardíaca
Ao buscar cuidar do coração, é fundamental realizar um
acompanhamento com um cardiologista. Isso porque o profissional desempenha um
papel importante para diagnósticos precoces, prevenção, tratamento adequado,
avaliação de riscos e educação dos pacientes.
Além disso, se indica um plano alimentar balanceado,
rico em frutas, verduras e legumes, e que evite frituras. O consumo de carne
branca, grãos integrais, oleaginosas, azeite de oliva e óleo de linhaça,
chocolate amargo e chá-verde são boas opções.
"É importante ressaltar a necessidade de se
evitar a ingestão de gorduras em excesso, além de se limitar a ingestão de
carne vermelha e carboidratos. Este último essencial para o controle do
peso", informa o especialista.
Principais doenças cardíacas
1. Doença Arterial Coronariana: decorre do acúmulo de
placas nas artérias coronárias, levando à diminuição do fluxo sanguíneo para o
coração
2. Infarto do Miocárdio: ocorre quando uma artéria
coronária sofre bloqueio, privando uma parte do coração de oxigênio
3. Insuficiência Cardíaca: quando o coração não
consegue bombear o sangue corretamente
4. Arritmias cardíacas: ocasionadas pela desordem do
ritmo cardíaco, podendo levar a morte
5. Cardiomiopatias: doença do músculo cardíaco que
pode levar à insuficiência cardíaca.
Incidência das doenças do coração
Adotar medidas de prevenção é essencial para evitar a
ocorrência das enfermidades. Apesar disso, alguns grupos apresentam maior
propensão para o desenvolvimento das condições cardíacas. Confira os principais
fatores de risco abaixo.
Idade: pessoas mais velhas, no geral, apresentam
maiores chances de apresentar problemas no coração
Histórico familiar: ter parentes próximos que tiveram
doenças cardíacas aumenta o risco
Estilo de vida: fatores como sedentarismo, alimentação
inadequada, obesidade, tabagismo e stress excessivo
Doenças pré-existentes: como a hipertensão, a
diabetes e o colesterol alto podem elevar os riscos
Gênero: homens geralmente têm maior propensão a
desenvolver doenças cardíacas em idades mais jovens. Já as mulheres enfrentam
riscos significativos após a menopausa
Apneia do sono: essa condição pode aumentar as chances
de hipertensão, arritmias e outras condições cardíacas
Por fim, o cardiologista ressalta que os grupos de
risco devem se manter informados. "Consultem profissionais de saúde para
avaliações regulares e estratégias de prevenção. A adoção de um estilo de vida
saudável pode ajudar a mitigar esses riscos.", finaliza.
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/especialista-da-dicas-para-ter-um-coracao-saudavel,431788c7b75162e62ae0d87603929a76u7h9o0rz.html?utm_source=clipboard
- Foto: Shutterstock / Saúde em Dia
sábado, 6 de setembro de 2025
CREF20/SE inaugura Memorial da Educação Física Sergipana
O Conselho Regional de Educação Física da 20ª Região Sergipe (CREF20/SE) inaugurou o Memorial da Educação Física Sergipana – Prof. Dr. Roberto Jerônimo dos Santos Silva, em uma cerimônia realizada em dois momentos especiais. O primeiro aconteceu na noite de segunda-feira (1º/09), data em que se celebra o Dia do Profissional de Educação Física, reunindo diretores, conselheiros, colaboradores, homenageados e autoridades convidadas. Já o segundo momento ocorreu na tarde de terça-feira (2/09), em um encontro exclusivo com os profissionais que deram vida ao memorial, marcado por depoimentos e histórias que eternizam a trajetória da Educação Física em Sergipe.
O memorial
O Memorial da Educação Física Sergipana é reconhecido
como Coleção Científica Visitável, título concedido pelo Instituto Brasileiro
de Museus (Ibram), e nasce como um espaço cultural e educativo de grande
relevância. Sua missão é preservar e divulgar a memória da Educação Física no
estado, reunindo documentos, fotografias, uniformes, troféus, medalhas,
publicações e objetos que contam a história desde os pioneiros até os
profissionais da atualidade.
Mais do que um acervo físico, o memorial também
incorpora a oralidade, registrando depoimentos de professores, atletas e
gestores que marcaram a trajetória esportiva e educacional em Sergipe. Cada
relato dá voz a quem ajudou a consolidar a Educação Física como área
fundamental para a saúde, a educação e o desenvolvimento social.
Outro diferencial é o Tour Virtual, uma plataforma
interativa que permite que pessoas de qualquer lugar do mundo acessem o acervo
digitalizado, ampliando o alcance do memorial e garantindo que as histórias
preservadas estejam disponíveis às futuras gerações.
A presidente do CREF20/SE, Simone Gama (CREF nº
00339-G/SE), destacou que a inauguração simboliza o fortalecimento da
Profissão.“Parabenizo todos os Profissionais de Educação Física pelo seu dia e
por sua dedicação diária à saúde e qualidade de vida da população sergipana. O
Memorial da Educação Física Sergipana nasce para eternizar a história e as
conquistas desses profissionais que tanto contribuem com a saúde da sociedade.”
Ressaltou a presidente.
Idealizador do espaço, o Conselheiro Federal do Confef
e ex-presidente do CREF20/SE, Gilson Dória Leite Filho (CREF nº 000011-G/SE),
também ressaltou o caráter histórico da iniciativa. “Esse memorial é a
materialização de um sonho antigo. É um espaço que guarda a nossa história,
inspira novas gerações e fortalece a identidade da profissão. Cada história
aqui exposta é um símbolo da dedicação de homens e mulheres que fizeram da
Educação Física uma ferramenta de transformação social.” Salientou Gilson.
O momento mais emocionante da noite foi a fala de
Elze, mãe do professor Roberto Jerônimo dos Santos Silva, que dá nome ao
memorial. “Ver o nome do meu filho eternizado neste espaço é motivo de imenso
orgulho. Sei o quanto ele amava a Educação Física e como dedicou sua vida a
ela. Este memorial é mais do que uma homenagem: é um legado para todos que
acreditam na força da educação e do esporte”, disse a mãe do homenageado.
A solenidade do dia 1º contou com a presença de
Antônio César Cabral, representante da Academia Brasileira de Educação Física;
da secretária de Estado do Esporte, Mariana Dantas; de Clóvis Alves da Silva,
presidente da Câmara de Fiscalização do CREF19 e representante do presidente do
Conselho de Alagoas; do secretário da Juventude e do Esporte de Aracaju, José
Achiles; do professor Marzo Grigolletto, membro da Câmara Federal de Academias
e Afins; de Kleisson Albuquerque, coordenador do curso de Educação Física da
Uninassau; do professor André Maurício Conceição de Souza, reitor da
Universidade Federal de Sergipe (UFS); do professor Elyson Carvalho,
superintendente de Governança da UFS; de Josevânia Teixeira Guedes, representante
do Conselho Estadual de Educação; e de Sérgio Thiessen, presidente da Federação
Sergipana de Desporto Escolar.
Na tarde do dia 2/09, o segundo encontro reuniu
exclusivamente os Profissionais de Educação Física que gravaram depoimentos
para o memorial. Estiveram presentes Adolfo dos Santos Costa, Ana Lúcia
Muffareg Silva, Antônio César Cabral de Oliveira, Antônio Vieira da Silva,
Carlos Alberto Pereira Batalha, Gilva Costa Cavalcante, José Costa, José
Oswaldo Sampaio Mendonça, José Renivaldo Benigno da Cunha, Laelson Meneses Lima
Filho, Lisane Teixeira Dantas Menezes, Manoel Luiz Oliveira, Maria Luciene
Cacho Resende, Marzo Edir da Silva Grigolleto, Milton Dantas Faria Junior,
Técia Tathyene Melo Peixoto e Wendel de Oliveira Mota Ribeiro. Eles tiveram a
oportunidade de assistir, pela primeira vez, aos seus relatos sendo exibidos
nas telas do memorial, em um momento de grande emoção e reconhecimento.
A inauguração integrou a campanha especial do
CREF20/SE em homenagem ao Dia do Profissional de Educação Física, que ao longo
do mês contará ainda com ações em rádios, TVs, redes sociais, outdoors,
busdoors, blitz na Orla de Aracaju e outras atividades voltadas à valorização
da categoria.
Fonte: https://www.cref20.org.br/noticia/cref20-se-inaugura-memorial-da-educacao-fisica-sergipana
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