sexta-feira, 12 de junho de 2026

Vacinas gratuitas pelo SUS: você está com todas em dia ou esqueceu alguma?


As vacinas gratuitas pelo SUS não são só para crianças. Descubra quais são recomendadas em cada fase da vida e veja se falta alguma.

 

Quando se fala em vacinação, muita gente pensa apenas nas doses aplicadas nos primeiros anos de vida. Mas a verdade é que as vacinas gratuitas pelo SUS acompanham o brasileiro durante toda a vida, da infância à terceira idade.

 

O que nem todo mundo sabe é que o Programa Nacional de Imunizações (PNI) oferece proteção contra dezenas de doenças sem custo para a população.

 

Algumas delas fazem parte da rotina infantil, enquanto outras são destinadas a adolescentes, adultos, gestantes, idosos ou grupos com necessidades específicas.

 

Conhecer essas opções é importante porque muitas pessoas deixam de se vacinar simplesmente por acreditar que já tomaram tudo o que era necessário quando eram crianças.

 

Vale lembrar que o calendário vacinal pode passar por atualizações ao longo do tempo.

 

Por isso, a orientação da Unidade Básica de Saúde (UBS) continua sendo a melhor forma de confirmar quais vacinas são recomendadas para cada pessoa.

 

Quais vacinas gratuitas pelo SUS são oferecidas para crianças?

A infância concentra a maior parte das vacinas do calendário nacional.

Elas ajudam a prevenir doenças que já causaram milhares de internações e mortes no Brasil.

Entre as principais estão:

 

BCG;

Hepatite B;

Pentavalente;

Poliomielite;

Pneumocócica;

Rotavírus;

Meningocócica;

Febre amarela;

Tríplice viral;

Tetraviral.

 

Dependendo da faixa etária e das orientações vigentes do Ministério da Saúde, outras vacinas também podem fazer parte da rotina infantil.

Esses imunizantes são aplicados em diferentes etapas do desenvolvimento e ajudam a construir a proteção desde os primeiros meses de vida.

A partir de 2026, o SUS também iniciou a substituição gradual da vacina pneumocócica 10-valente pela pneumocócica 20-valente (Pneumo 20) no calendário infantil.

A nova versão amplia a proteção contra um número maior de sorotipos da bactéria Streptococcus pneumoniae, responsável por doenças como pneumonia, meningite, infecções generalizadas e otites.

A mudança deve beneficiar milhões de crianças brasileiras ao oferecer uma cobertura mais abrangente contra essas infecções.

 

Adolescentes também precisam se vacinar

Muita gente acredita que a vacinação termina na infância, mas isso não é verdade.

Durante a adolescência, algumas doses de reforço continuam sendo importantes. Além disso, existem vacinas que passam a ser recomendadas nessa fase da vida.

Entre elas estão:

 

HPV;

Meningocócica ACWY;

vacina contra a dengue para faixas etárias contempladas pelas recomendações do SUS;

reforços contra difteria e tétano;

atualização da caderneta vacinal quando necessário.

Manter as vacinas em dia nessa fase ajuda a evitar a reintrodução de doenças que já estavam controladas no país.

 

Quais vacinas gratuitas pelo SUS os adultos costumam esquecer?

É justamente na vida adulta que muitas pessoas deixam de acompanhar a própria situação vacinal.

Em muitos casos, o cartão de vacinação fica esquecido por anos.

Entre as vacinas que podem fazer parte da rotina dos adultos estão:

 

Hepatite B;

Febre amarela, quando indicada;

Tríplice viral, para quem não completou o esquema vacinal;

dT (difteria e tétano);

vacinas indicadas em situações específicas de saúde ou risco.

Por isso, vale a pena revisar periodicamente a caderneta e procurar orientação na UBS.

 

Gestantes têm proteção especial

Durante a gravidez, a vacinação ganha ainda mais importância.

Além de proteger a mulher, algumas vacinas ajudam a transmitir anticorpos ao bebê nos primeiros meses de vida.

Entre as principais recomendações estão:

 

dTpa;

Hepatite B, quando necessária;

Influenza;

vacina contra o vírus sincicial respiratório (VSR), conforme as orientações vigentes do SUS.

A orientação deve sempre ser feita pela equipe de saúde que acompanha o pré-natal.

 

Idosos também contam com vacinas gratuitas pelo SUS

Com o avanço da idade, o sistema imunológico passa por mudanças naturais e algumas doenças podem causar complicações mais graves.

Por isso, a vacinação continua sendo importante após os 60 anos.

Entre as vacinas frequentemente recomendadas para essa faixa etária estão:

 

Influenza;

reforços contra tétano e difteria;

outras vacinas indicadas conforme o histórico vacinal e as orientações da equipe de saúde.

A atualização da caderneta ajuda a reduzir o risco de hospitalizações por doenças evitáveis.

 

O que fazer quando se perde a caderneta de vacinação?

Essa é uma das dúvidas mais comuns.

Na maioria dos casos, não é necessário reiniciar todo o esquema vacinal.

Se a caderneta foi perdida, o ideal é procurar uma Unidade Básica de Saúde (UBS). Em algumas situações, os registros podem estar disponíveis nos sistemas de saúde ou em unidades onde as vacinas foram aplicadas.

Quando não há comprovação das doses anteriores, a equipe de saúde pode avaliar cada caso e orientar a atualização da vacinação conforme as recomendações vigentes.

Perder a caderneta não significa perder a proteção nem precisar tomar novamente todas as vacinas.

 

As vacinas continuam sendo uma das principais formas de prevenção

O Brasil possui um dos maiores programas públicos de vacinação do mundo.

Graças a ele, milhões de pessoas têm acesso gratuito à proteção contra doenças que já provocaram surtos, sequelas e mortes.

Por isso, manter a vacinação em dia não é um cuidado importante apenas para as crianças.

Em diferentes momentos da vida, adolescentes, adultos, gestantes e idosos também podem precisar de proteção.

Se faz tempo que você não consulta sua caderneta, vale a pena verificar sua situação vacinal na UBS mais próxima.

Muitas vezes, uma dose esquecida pode fazer diferença para a sua saúde.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/vacinas-gratuitas-pelo-sus-voce-esta-com-todas-em-dia-ou-esqueceu-alguma,12d0c8db3cc222831fdaabea50aa12e2v1ktf5sf.html?utm_source=clipboard - Por: Enf. Raquel Souza de Faria / SaúdeLAB


quinta-feira, 11 de junho de 2026

Como hábitos comuns podem prejudicar a visão lentamente e levar a doenças oculares como miopia e glaucoma

Com o dia a dia cada vez mais corrido, muitos hábitos passam despercebidos e acabam afetando a saúde dos olhos aos poucos. As pessoas passam horas em frente ao celular, dormem pouco, pulam refeições ou fumam com frequência. Essas atitudes se tornam comuns e, com o tempo, prejudicam a visão de forma contínua. Em muitos casos, as mudanças acontecem de forma lenta e discreta, o que dificulta a percepção de que algo não vai bem.

 

Além disso, doenças como miopia, catarata e glaucoma se desenvolvem ao longo dos anos sem sintomas fortes no começo. Por isso, compreender como o estilo de vida interfere na visão ajuda a prevenir problemas. Dessa forma, a pessoa busca ajuda médica no momento certo e evita perdas visuais permanentes.

 

Como hábitos comuns podem prejudicar a visão lentamente e levar a doenças oculares como miopia e glaucoma

A palavra-chave neste tema é a saúde ocular, que se liga diretamente aos hábitos repetidos ao longo da vida. O uso intenso de telas, por exemplo, aumenta os casos de miopia em crianças, adolescentes e adultos jovens. Já fatores como alimentação desequilibrada, tabagismo e exposição excessiva ao sol sem proteção se relacionam ao surgimento de catarata, degeneração macular e até ao agravamento do glaucoma.

 

Esses problemas não aparecem de um dia para o outro. Em geral, o organismo se adapta aos poucos, e a pessoa continua enxergando "de algum jeito", sem notar a piora. Isso explica por que muitos profissionais só descobrem certas doenças oculares em exames de rotina, quando a condição já se encontra em estágio mais avançado.

 

De que forma o uso excessivo de telas pode afetar a visão?

Quando a pessoa passa muitas horas olhando para celulares, computadores, tablets e televisores, os olhos piscam menos. Esse comportamento favorece o ressecamento ocular. Dessa forma, surgem ardência, sensação de areia nos olhos, visão embaçada temporária e dor de cabeça. A chamada síndrome da visão do computador aparece cada vez mais em quem trabalha ou estuda com telas por longos períodos.

 

Além do desconforto, estudos apontam relação entre o uso prolongado de telas em distâncias muito próximas e o aumento da miopia, principalmente em crianças. Ficar sempre focado em objetos próximos, em ambientes internos, estimula o olho a se alongar além do normal. Assim, a imagem se forma antes da retina e dificulta a visão de longe.

 

Para reduzir esse impacto, alguns cuidados simples ajudam bastante:

 

Fazer pausas regulares a cada 20 ou 30 minutos e olhar para longe por alguns segundos.

Ajustar brilho e contraste das telas para não forçar a visão em excesso.

Manter distância adequada do monitor ou celular e evitar ficar "colado" na tela.

Garantir boa iluminação no ambiente e evitar reflexos muito intensos.

 

Como má alimentação, tabagismo e falta de sono afetam a saúde ocular?

A alimentação desequilibrada, pobre em vitaminas, minerais e antioxidantes, interfere diretamente na proteção da retina e do cristalino. Dietas com excesso de alimentos ultraprocessados e baixo consumo de frutas, verduras e peixes favorecem o surgimento de catarata e de doenças da retina a longo prazo. Nutrientes como vitamina A, vitamina C, vitamina E, ômega-3 e zinco mantêm os olhos funcionando de forma adequada.

 

O tabagismo se associa a diferentes doenças oculares e merece atenção. Fumar aumenta o risco de catarata e acelera o dano na retina. Além disso, o hábito se liga a quadros de degeneração macular relacionada à idade. As substâncias presentes no cigarro prejudicam a circulação sanguínea e comprometem o fornecimento de oxigênio e nutrientes para as estruturas dos olhos. Como resultado, o envelhecimento dos tecidos oculares ocorre de forma mais rápida.

 

A falta de sono também impacta a visão de maneira importante. Dormir pouco ou dormir mal reduz o tempo de recuperação natural dos olhos. Ao longo do dia, os olhos enfrentam luz intensa, telas e ambientes secos. A privação de sono prolongada causa olho seco, vermelhidão, fadiga visual e piora da concentração. Com o tempo, esse cansaço constante favorece o aparecimento ou a percepção de problemas visuais já existentes.

 

Hábitos que favorecem a saúde dos olhos:

Incluir mais frutas, legumes, verduras e peixes na rotina alimentar.

Reduzir o consumo de cigarros ou buscar ajuda profissional para parar de fumar.

Manter um padrão regular de sono, com horas suficientes de descanso profundo.

 

Por que a falta de proteção solar e o glaucoma podem evoluir sem sintomas iniciais?

A exposição frequente ao sol sem óculos com proteção contra raios ultravioleta (UV) favorece o desenvolvimento de catarata e alterações na superfície dos olhos, como pterígio. A radiação UV age de forma lenta e acumula danos com o passar dos anos. Muitas pessoas não relacionam o sol com a visão. No entanto, assim como a pele, os olhos também sofrem com esse tipo de luz.

 

Entre as doenças que evoluem de maneira silenciosa, o glaucoma se destaca como um dos principais exemplos. Em grande parte dos casos, a pressão interna do olho aumenta e danifica o nervo óptico aos poucos. No início, a visão central permanece preservada, e a perda surge primeiro nas áreas mais periféricas do campo visual. Como o cérebro se adapta, a pessoa muitas vezes não percebe a falha até que a lesão atinja um estágio mais avançado.

 

Outras doenças, como a própria catarata em estágios iniciais e algumas formas de miopia progressiva, também avançam devagar. Em geral, elas geram apenas um leve embaçamento ou a necessidade de mudar o grau dos óculos com frequência. Por isso, exames oftalmológicos regulares se tornam fundamentais, mesmo na ausência de desconforto aparente.

 

Usar óculos de sol com proteção UV em ambientes externos e em dias claros.

Agendar consultas periódicas com o oftalmologista, conforme orientação profissional.

Relatar qualquer mudança na visão, como embaçamento, halos de luz ou perda de campo visual.

Seguir corretamente o uso de colírios e os tratamentos indicados para doenças como o glaucoma.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/como-habitos-comuns-podem-prejudicar-a-visao-lentamente-e-levar-a-doencas-oculares-como-miopia-e-glaucoma,7377606acc5c7064c2a0939090859bd7c5ng17l1.html?utm_source=clipboard - Por: Jonasmoura* *com uso de inteligência artificial / Giro 10 - depositphotos.com / Ischukigor

Calendário da Copa do Mundo 2026: veja datas e horários de todos os jogos

A Copa do Mundo de 2026 será disputada de 11 de junho a 19 de julho, com jogos realizados nos Estados Unidos, México e Canadá. As partidas já têm datas, horários e locais definidos — veja a tabela completa com todas as informações dos confrontos.

 

O Brasil estreia contra Marrocos no dia 13 de junho, em Nova Iorque, às 19 horas (de Brasília). Na sequência, enfrenta o Haiti em 19 de junho, na Filadélfia, às 22 horas (de Brasília).

 

Fechando a participação na fase de grupos, a Seleção encara a Escócia no dia 24 de junho, às 19 horas, em Miami (de Brasília).

 

Tabela completa da 1ª fase da Copa:

 

Grupo A

11/6 - México x África do Sul — às 16h (de Brasília) — Estádio Azteca (Cidade do México)

11/6 - Coreia do Sul x República Tcheca — às 23h (de Brasília) — Estadio Akron (Guadalajara)

18/6 - República Tcheca x África do Sul — às 13h (de Brasília) — Mercedes-Benz Stadium (Atlanta)

18/6 - México x Coreia do Sul — às 22h (de Brasília) — Estadio Akron (Guadalajara)

24/6 - República Tcheca x México — às 22h (de Brasília) — Estádio Azteca (Cidade do México)

24/6 - África do Sul x Coreia do Sul — às 22h (de Brasília) — Estadio BBVA (Monterrey)

 

Grupo B

12/6 - Canadá x Bósnia — às 16h (de Brasília) — BMO Field (Toronto)

13/6 - Catar x Suíça — às 16h (de Brasília) — Levi’s Stadium (San Francisco)

18/6 - Suíça x Bósnia — às 16h (de Brasília) — SoFi Stadium (Los Angeles)

18/6 - Canadá x Catar — às 19h (de Brasília) — BC Place (Vancouver)

24/6 - Suíça x Canadá — às 16h (de Brasília) — BC Place (Vancouver)

24/6 - Bósnia x Catar — às 16h (de Brasília) — Lumen Field (Seattle)

 

Grupo C

13/6 - Brasil x Marrocos — às 19h (de Brasília) — MetLife Stadium (Nova Iorque/Nova Jérsei)

13/6 - Haiti x Escócia — às 22h (de Brasília) — Gillette Stadium (Boston)

19/6 - Brasil x Haiti — às 22h (de Brasília) — Lincoln Financial Field (Filadélfia)

19/6 - Escócia x Marrocos — às 19h (de Brasília) — Gillette Stadium (Boston)

24/6 - Escócia x Brasil — às 19h (de Brasília) — Hard Rock Stadium (Miami)

24/6 - Marrocos x Haiti — às 19h (de Brasília) — Mercedes-Benz Stadium (Atlanta)

 

Grupo D

12/6 - EUA x Paraguai — às 22h (de Brasília) — SoFi Stadium (Los Angeles)

13/6 - Austrália x Turquia — às 1h (de Brasília) — BC Place (Vancouver)

19/6 - Turquia x Paraguai — às 1h (de Brasília) — Levi’s Stadium (San Francisco)

19/6 - EUA x Austrália — às 16h (de Brasília) — Lumen Field (Seattle)

25/6 - Turquia x EUA — às 23h (de Brasília) — SoFi Stadium (Los Angeles)

25/6 - Paraguai x Austrália — às 23h (de Brasília) — Levi’s Stadium (San Francisco)

 

Grupo E

14/6 - Alemanha x Curaçao — às 14h (de Brasília) — NRG Stadium (Houston)

14/6 - Costa do Marfim x Equador — às 20h (de Brasília) — Lincoln Financial Field (Filadélfia)

20/6 - Alemanha x Costa do Marfim — às 17h (de Brasília) — BMO Field (Toronto)

20/6 - Equador x Curaçao — às 21h (de Brasília) — Arrowhead Stadium (Kansas City)

25/6 - Equador x Alemanha — às 17h (de Brasília) — MetLife Stadium (Nova Iorque/Nova Jérsei)

25/6 - Curaçao x Costa do Marfim — às 17h (de Brasília) — Lincoln Financial Field (Filadélfia)

 

Grupo F

14/6 - Holanda x Japão — às 17h (de Brasília) — AT&T Stadium (Dallas)

14/6 - Suécia x Tunísia — às 23h (de Brasília) — Estadio BBVA (Monterrey)

20/6 - Holanda x Suécia — às 14h (de Brasília) — NRG Stadium (Houston)

20/6 - Tunísia x Japão — às 1h (de Brasília) — Estadio BBVA (Monterrey)

25/6 - Tunísia x Holanda — às 20h (de Brasília) — Arrowhead Stadium (Kansas City)

25/6 - Japão x Suécia — às 20h (de Brasília) — AT&T Stadium (Dallas)

 

Grupo G

15/6 - Bélgica x Egito — às 16h (de Brasília) — Lumen Field (Seattle)

15/6 - Irã x Nova Zelândia — às 22h (de Brasília) — SoFi Stadium (Los Angeles)

21/6 - Bélgica x Irã — às 16h (de Brasília) — SoFi Stadium (Los Angeles)

21/6 - Nova Zelândia x Egito — às 22h (de Brasília) — BC Place (Vancouver)

26/6 - Nova Zelândia x Bélgica — às 00h (de Brasília) — BC Place (Vancouver)

26/6 - Egito x Irã — às 00h (de Brasília) — Lumen Field (Seattle)

 

Grupo H

21/6 - Espanha x Arábia Saudita — às 13h (de Brasília) — Mercedes-Benz Stadium (Atlanta)

15/6 - Arábia Saudita x Uruguai — às 19h (de Brasília) — Hard Rock Stadium (Miami)

21/6 - Espanha x Arábia Saudita — às 13h (de Brasília) — Mercedes-Benz Stadium (Atlanta)

21/6 - Uruguai x Cabo Verde — às 19h (de Brasília) — Hard Rock Stadium (Miami)

26/6 - Uruguai x Espanha — às 21h (de Brasília) — Estadio Akron (Guadalajara)

26/6 - Cabo Verde x Arábia Saudita — às 21h (de Brasília) — NRG Stadium (Houston)

 

Grupo I

16/6 - França x Senegal — às 16h (de Brasília) — MetLife Stadium (Nova Iorque/Nova Jérsei)

16/6 - Iraque x Noruega — às 19h (de Brasília) — Gillette Stadium (Boston)

22/6 - França x Iraque — às 18h (de Brasília) — Lincoln Financial Field (Filadélfia)

22/6 - Noruega x Senegal — às 21h (de Brasília) — MetLife Stadium (Nova Iorque/Nova Jérsei)

26/6 - Noruega x França — às 16h (de Brasília) — Gillette Stadium (Boston)

26/6 - Senegal x Iraque — às 16h (de Brasília) — BMO Field (Toronto)

 

Grupo J

16/6 - Argentina x Argélia — às 22h (de Brasília) — Arrowhead Stadium (Kansas City)

16/6 - Áustria x Jordânia — às XXh (de Brasília) — Levi’s Stadium (San Francisco)

22/6 - Argentina x Áustria — às 14h (de Brasília) — AT&T Stadium (Dallas)

16/6 - Jordânia x Argélia — às 0h (de Brasília) — Levi’s Stadium (San Francisco)

27/6 - Jordânia x Argentina — às 23h (de Brasília) — AT&T Stadium (Dallas)

27/6 - Argélia x Áustria — às 23h (de Brasília) — Arrowhead Stadium (Kansas City)

 

Grupo K

17/6 - Portugal x RD Congo — às 14h (de Brasília) — NRG Stadium (Houston)

17/6 - Uzbequistão x Colômbia — às 23h (de Brasília) — Estádio Azteca (Cidade do México)

23/6 - Portugal x Uzbequistão — às 14h (de Brasília) — NRG Stadium (Houston)

23/6 - Colômbia x  RD Congo — às 23h (de Brasília) — Estadio Akron (Guadalajara)

27/6 - Colômbia x Portugal — às 20h30 (de Brasília) — Hard Rock Stadium (Miami)

27/6 - RD Congo x Uzbequistão — às 20h30 (de Brasília) — Mercedes-Benz Stadium (Atlanta)

 

Grupo L

17/6 - Inglaterra x Croácia — às 17h (de Brasília) — AT&T Stadium (Dallas)

17/6 - Gana x Panamá — às 20h (de Brasília) — BMO Field (Toronto)

23/6 - Inglaterra x Gana — às 17h (de Brasília) — Gillette Stadium (Boston)

23/6 - Panamá x Croácia — às 20h (de Brasília) — BMO Field (Toronto)

27/6 - Panamá x Inglaterra — às 18h (de Brasília) — MetLife Stadium (Nova Iorque/Nova Jérsei)

27/6 - Croácia x Gana — às 18h (de Brasília) — Lincoln Financial Field (Filadélfia).

 

Segunda fase

JOGO 1 - 29 de junho - 1º Grupo E x 3º Grupo ABCDouF (Boston)

JOGO 2 - 30 de junho - 1º Grupo I x 3º Grupo CDFGouH (Nova Jersey)

JOGO 3 - 28 de junho - 2º Grupo A x 2º Grupo B (Los Angeles)

JOGO 4 - 29 de junho - 1º Grupo F x 2º Grupo C (Monterrey)

JOGO 5 - 02 de julho - 2º Grupo K x 2º Grupo L (Toronto)

JOGO 6 - 02 de julho - 1º Grupo H x 2º Grupo J (Los Angeles)

JOGO 7 - 01 de julho - 1º Grupo D x 3º Grupo BEFIouJ (Santa Clara)

JOGO 8 - 01 de julho - 1º Grupo G x 3º Grupo AEHIouJ (Seattle)

JOGO 9 - 29 de junho - 1º Grupo C x 2º Grupo F (Houston)

JOGO 10 - 30 de junho - 2º Grupo E x 2º Grupo I (Dallas)

JOGO 11 - 30 de junho - 1º Grupo A x 3º Grupo CEFHouI (Cidade do México)

JOGO 12 - 01 de julho - 1º Grupo L x 3º Grupo EHIJouK (Atlanta)

JOGO 13 - 03 de julho - 1º Grupo J x 2º Grupo H (Miami)

JOGO 14 - 03 de julho - 2º Grupo D x 2º Grupo G (Dallas)

JOGO 15 - 02 de julho - 1º Grupo B x 3º Grupo EFGIouJ (Vancouver)

JOGO 16 - 03 de julho - 1º Grupo K x 3º Grupo DEIJouL (Kansas City)

 

Oitavas de final

JOGO 17 - 04 de julho - Vencedor do Jogo 1 x Vencedor do Jogo 2 (Filadélfia)

JOGO 18 - 04 de julho - Vencedor do Jogo 3 x Vencedor do Jogo 4 (Houston)

JOGO 19 - 05 de julho - Vencedor do Jogo 5 x Vencedor do Jogo 6 (Dallas)

JOGO 20 - 05 de julho - Vencedor do Jogo 7 x Vencedor do Jogo 8 (Seattle)

JOGO 21 - 04 de julho - Vencedor do Jogo 9 x Vencedor do Jogo 10 (Nova Jersey)

JOGO 22 - 04 de julho - Vencedor do Jogo 11 x Vencedor do Jogo 12 (Cidade do México)

JOGO 23 - 05 de julho - Vencedor do Jogo 13 x Vencedor do Jogo 14 (Atlanta)

JOGO 24 - 05 de julho - Vencedor do Jogo 15 x Vencedor do Jogo 16 (Vancouver)

 

Quartas de final

JOGO 25 - 09 de julho - Vencedor do Jogo 17 x Vencedor do Jogo 18 (Boston)

JOGO 26 - 10 de julho - Vencedor do Jogo 19 x Vencedor do Jogo 20 (Los Angeles)

JOGO 27 - 11 de julho - Vencedor do Jogo 21 x Vencedor do Jogo 22 (Miami)

JOGO 28 - 11 de julho - Vencedor do Jogo 23 x Vencedor do Jogo 24 (Kansas City)

 

Semifinais

JOGO 29 - 14 de julho - Vencedor do Jogo 25 x Vencedor do Jogo 26 (Dallas)

JOGO 30 - 15 de julho - Vencedor do Jogo 25 x Vencedor do Jogo 26 (Atlanta)

 

Disputa do 3º lugar

18 de julho - Perdedor do Jogo 29 x Perdedor do Jogo 30 (Miami)

 

Final

19 de julho - Vencedor do Jogo 29 x Vencedor do Jogo 30 (Nova Jersey)

 

Fonte: https://www.gazetaesportiva.com/campeonatos/copa-do-mundo/tabela-copa-do-mundo-2026-data-horario-local-jogos/ 


quarta-feira, 10 de junho de 2026

Como acelerar o metabolismo: 5 passos para queimar mais calorias


Descubra métodos comprovados para queimar mais calorias diariamente

 

Resumo

O artigo aborda formas seguras e eficazes de acelerar o metabolismo, destacando uma alimentação proteica, hidratação, exercícios de força, treinos HIIT e a importância do sono para melhorar o gasto calórico e promover a perda de peso.

Muitas pessoas buscam fórmulas mágicas para emagrecer rápido. Porém, entender como acelerar o metabolismo é o caminho mais seguro e duradouro.

Esse processo determina a velocidade com que seu corpo queima calorias. Algumas mudanças simples na rotina fazem uma grande diferença diária.

 

O poder da alimentação inteligente

1. Aumente a ingestão de proteínas

O corpo gasta muita energia para digerir as proteínas. Esse fenômeno é conhecido como efeito térmico dos alimentos.

Carnes magras e ovos aumentam o gasto calórico durante a própria digestão. Além disso, esse nutriente preserva a sua importante massa muscular.

 

2. Beba água gelada com frequência

A hidratação adequada é vital para as reações químicas celulares. Beber água gelada obriga o organismo a gastar uma energia extra.

O corpo precisa trabalhar mais para aquecer o líquido internamente. Esse pequeno esforço diário queima calorias adicionais sem que você perceba.

 

Exercícios e a força muscular

3. Invista no treinamento de força

O músculo é um tecido metabolicamente muito mais ativo do que a gordura. Isso significa que ele gasta energia até mesmo quando você descansa.

Levantar pesos na academia constrói uma verdadeira máquina de queimar calorias. Quanto mais músculos você construir, mais rápido será o seu metabolismo.

 

4. Experimente treinos intervalados (HIIT)

Os treinos de alta intensidade oferecem resultados rápidos e expressivos. O HIIT exige muito esforço em curtos períodos de tempo.

Essa explosão cardiovascular mantém o corpo queimando gordura por várias horas seguidas. É uma excelente opção de exercício para quem tem a rotina muito apertada.

 

Hábitos essenciais de recuperação

5. Priorize um sono de qualidade

Dormir mal desregula completamente os hormônios do seu corpo. A privação de sono aumenta o cortisol e gera estresse celular excessivo.

Esse quadro diminui a velocidade do metabolismo e favorece o ganho de peso. Um descanso profundo de sete a oito horas garante o funcionamento perfeito do organismo.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/como-acelerar-o-metabolismo-5-passos-para-queimar-mais-calorias,a0a4ba563ad092b47a054220b525776bunwzc610.html?utm_source=clipboard - Por: Gabriela Bita / Sport Life - Foto: Shutterstock / Sport Life

terça-feira, 9 de junho de 2026

Infarto envolve mais órgãos do que o coração


Quando se fala em infarto, pensa-se logo no coração. Contudo, estudo realizado na Universidade da Califórnia de San Diego, nos Estados Unidos, mostrou que o infarto do miocárdio é um processo sistêmico que envolve o sistema cardiovascular, o cérebro e o sistema imunológico.

 

Segundo os autores, o dano cardíaco é amplificado por uma resposta nervosa que faz com que as defesas do organismo atuem de forma desordenada e leva a uma resposta imune autodestrutiva.

 

Como no caso do infarto não existem patógenos ou bactérias a serem destruídas, as células de defesa liberadas acabam atacando o próprio tecido cardíaco, agravando a lesão original.

 

Em testes os pesquisadores conseguiram minimizar os danos do infarto bloqueando os sinais sensoriais e imunológicos que viajam entre o cérebro e o coração, reduzindo os danos após o infarto. Segundo os autores, esses resultados abrem caminho para que novas terapias mais abrangentes e menos invasivas possam ser desenvolvidas.

 

Fonte: https://www.boasaude.com.br/noticias/22370/infarto-envolve-mais-orgaos-do-que-o-coracao.html?utm_source=terra_capa_vida-e-estilo&utm_medium=referral – imagem da internet