10 hábitos diários que reduzem o risco de câncer

Médico explica que alimentação equilibrada, exercícios físicos e proteção solar ajudam a prevenir a doença

 

Cuidados simples, como alimentação natural e exercícios físicos, podem evitar doenças graves, como o câncer, por exemplo. "Casos de câncer poderiam ser prevenidos com mudanças no estilo de vida", afirma Anaor Neto, profissional da área de clínica médica no AmorSaúde. A fala do médico é respaldada pelo Instituto Nacional do Câncer (INCA), que aponta que a alteração de hábitos pode evitar ao menos 30% dos casos de câncer.

 

10 hábitos diários para prevenir o câncer

Anaor Neto explica que o desenvolvimento do câncer tem múltiplas causas e que expor o corpo constantemente a agentes carcinogênicos provoca mutações no DNA, o que acarreta a doença. "Hábitos como o tabagismo, tomar sol sem proteção, o consumo excessivo de ultraprocessados e o sedentarismo criam um microambiente favorável ao desenvolvimento do câncer", resume o médico.

 

Tais ações geram um estado de inflamação crônica de baixo grau no organismo e aumentam a circulação de radicais livres. "Esses fatores danificam os mecanismos de reparo do DNA e inibem a apoptose (morte celular programada), permitindo que células com mutações se reproduzam de forma desordenada", complementa Anaor Neto.

 

Para evitar a criação desse ambiente no corpo, o médico recomenda 10 hábitos que podem ajudar a prevenir o câncer:

 

1. Evitar o hábito de fumar

O cigarro possui cerca de 70 substâncias que podem causar câncer e provocar danos ao DNA, prejudicando não apenas o pulmão. De acordo com Anaor Neto, "não existe consumo seguro de tabaco. Parar de fumar é a medida isolada mais eficaz para reduzir o risco de câncer".

 

2. Diminuir o consumo de álcool

Após ser consumido, o álcool é metabolizado em acetaldeído, um composto que impede o reparo do DNA e facilita a entrada de outras substâncias cancerígenas nas células. O médico recomenda um consumo moderado de bebidas alcoólicas para evitar a doença.

 

3. Mantenha o peso sob controle

O médico explica que "a obesidade é considerada um dos principais fatores de risco para o câncer que podem ser evitados". Além disso, o profissional salienta que um Índice de Massa Corporal (IMC) saudável reduz processos inflamatórios causados pela gordura.

 

4. Pratique atividades físicas

O sedentarismo potencializa o ganho de peso e prejudica o metabolismo da glicose, o que aumenta a resistência à insulina e pode causar câncer. Por outro lado, praticar pelo menos 150 minutos de atividade física por semana regula os níveis de insulina.

 

5. Consuma produtos naturais

Anaor Neto explica que "fibras e fitoquímicos presentes em vegetais ajudam a eliminar toxinas do corpo". Sendo assim, um prato rico em folhas e frutas pode ajudar a prevenir o câncer.

 

6. Evite ultraprocessados

Alimentos como presunto, salsicha e bacon contêm nitritos e nitratos, substâncias que, sob altas temperaturas, transformam-se em nitrosaminas, compostos altamente agressivos à mucosa gástrica e intestinal.

 

7. Use protetor solar

O dano causado pelos raios ultravioleta, emitidos pelo sol, é o principal fator de risco para o câncer de pele. Por isso, o uso de protetor solar e de roupas que bloqueiam a radiação solar reduz o risco de desenvolver a doença.

 

8. Mantenha a vacinação em dia

Vacinas contra o HPV e a hepatite B são responsáveis por imunizar e prevenir casos de câncer no colo do útero, no fígado e na garganta.

 

9. Observe sinais do corpo

Pintas que mudam de cor, nódulos novos ou perda de peso superior a cinco quilogramas sem causa aparente são possíveis sinais de câncer que devem ser investigados.

 

10. Faça exames médicos

Exames como a mamografia, a colonoscopia e o Papanicolau aumentam drasticamente as chances de cura, podendo chegar a índices superiores a 95% em diagnósticos precoces.

 

O médico explica que, ao seguir essas dicas, é possível evitar inflamações, desintoxicar o organismo e reduzir a exposição a substâncias danosas, o que diminui o risco de câncer. Porém, mesmo ao adotar os cuidados descritos acima, ainda é necessário prestar atenção aos sinais emitidos pelo corpo.

 

Sinais de alerta para o câncer

O médico Anaor Neto afirma que existem algumas "bandeiras vermelhas" emitidas pelo corpo que podem indicar a necessidade de procurar um médico e realizar exames preventivos. "Estar sempre cansado, perceber mudanças nos hábitos intestinais ou urinários, apresentar feridas que não cicatrizam e nódulos nos seios e nos testículos são sinais de alerta que não podem ser ignorados", explica.

 

O médico também ressalta a importância de realizar autoexames, como a checagem de nódulos nos seios. Em casos em que há histórico familiar, o cuidado deve ser redobrado. "Nessa situação, o paciente deve manter o rastreamento sistemático e fazer exames como mamografia, Papanicolau e colonoscopia após os 45 anos", lista o profissional.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/10-habitos-diarios-que-reduzem-o-risco-de-cancer,09ea33942022245f0e1bc990b5d4fc9cjts0ds53.html?utm_source=clipboard - Por Fellipe Gualberto - Foto: PeopleImages | Shutterstock / Portal EdiCase

Estes são os seis órgãos mais importantes do corpo humano e suas funções

Entre todos os sistemas do corpo humano, alguns órgãos recebem destaque por serem essenciais para a manutenção da vida. Veja quais são os seis que lideram essa lista e quais as suas funções.

 

Entre todos os sistemas do corpo humano, alguns órgãos recebem destaque por serem essenciais para a manutenção da vida. Afinal, esses órgãos participam de funções como controle dos movimentos, circulação do sangue, oxigenação, digestão, filtragem de impurezas e coordenação de praticamente todas as atividades do organismo. Portanto, ao observar o funcionamento conjunto dessas estruturas, fica mais claro por que certos órgãos são prioritários quando se fala em saúde e em intervenção médica.

 

Ao abordar os seis órgãos humanos mais importantes, especialistas mencionam cérebro, coração, pulmões, fígado, rins e pâncreas. Afinal, cada um deles executa tarefas específicas, mas todos se conectam de maneira direta ou indireta. Assim, a interrupção completa do funcionamento de qualquer um desses órgãos, sem suporte médico correto, representa risco imediato à vida. Portanto, isso reforça a relevância de compreender suas funções principais e os cuidados básicos associados a cada um.

 

O cérebro é o centro de comando do corpo humano. Ele processa informações sensoriais, coordena movimentos, regula temperatura corporal, sono, fome e diversas outras funções automáticas

 

Quais são os seis órgãos humanos mais importantes?

A palavra-chave neste contexto é órgãos humanos mais importantes, expressão que se refere àquelas estruturas sem as quais o corpo não consegue manter o equilíbrio interno. De forma geral, seis órgãos aparecem como vitais: cérebro, coração, pulmões, fígado, rins e pâncreas. Eles atuam na coordenação do sistema nervoso, na circulação sanguínea, na respiração, no metabolismo de nutrientes, na filtragem do sangue e no controle de hormônios fundamentais.

 

Esse grupo de órgãos vitais trabalha em sincronia. Assim, o cérebro regula batimentos cardíacos e respiração; o coração leva oxigênio e nutrientes a todas as células; os pulmões garantem a troca gasosa; o fígado participa da digestão e da desintoxicação; os rins filtram o sangue e equilibram líquidos. Por fim, o pâncreas produz hormônios que influenciam diretamente o uso da glicose, entre outras funções. Por isso, alterações graves em um deles costumam repercutir nos demais.

 

Cérebro e coração: comando e bombeamento do corpo

O cérebro é o centro de comando do corpo humano. Ele processa informações sensoriais, coordena movimentos, regula temperatura corporal, sono, fome e diversas outras funções automáticas. Além disso, controla atividades conscientes, como fala, memória e raciocínio. Mesmo em repouso, o cérebro consome uma parcela significativa do oxigênio e da energia disponíveis no organismo, o que mostra a intensidade de seu funcionamento contínuo.

 

O coração, por sua vez, atua como bomba muscular encarregada de impulsionar o sangue através dos vasos sanguíneos. Esse fluxo garante que oxigênio e nutrientes cheguem aos tecidos e que substâncias como dióxido de carbono sejam transportadas de volta para serem eliminadas. A regularidade dos batimentos e a integridade das artérias e veias são fatores decisivos para o bom desempenho cardiovascular. Em muitos casos de emergência médica, as manobras iniciais procuram justamente restabelecer ou preservar essas duas funções centrais: atividade cardíaca e atividade cerebral.

 

Cérebro: coordena funções voluntárias e involuntárias.

Coração: mantém a circulação do sangue em todo o corpo.

Interação: o cérebro controla a frequência cardíaca por meio de sinais nervosos.

 

Pulmões, fígado e rins: respiração, metabolismo e filtragem

Na lista de órgãos humanos mais importantes, os pulmões ocupam posição central por garantirem a entrada de oxigênio e a saída de dióxido de carbono. O ar inspirado chega aos alvéolos pulmonares, pequenas estruturas onde ocorre a troca gasosa com o sangue. Essa etapa é fundamental, pois o oxigênio é utilizado pelas células na produção de energia. Qualquer comprometimento sério dessa troca interfere rapidamente em todo o organismo.

 

O fígado é um dos maiores órgãos internos e participa de uma série de processos metabólicos. Entre suas funções estão a produção de bile, que auxilia na digestão de gorduras, o armazenamento de glicogênio, a síntese de proteínas importantes para o sangue e a transformação de substâncias potencialmente tóxicas em compostos que podem ser eliminados. Já os rins filtram continuamente o sangue, removendo resíduos metabólicos e excesso de líquidos, formando a urina. Além disso, ajudam a regular a pressão arterial e o equilíbrio de sais minerais, como sódio e potássio.

 

Pulmões: responsáveis pelas trocas gasosas essenciais.

Fígado: central no metabolismo e na desintoxicação do organismo.

Rins: filtram o sangue e controlam o volume de água e sais.

 

Qual é o papel do pâncreas entre os órgãos vitais?

O pâncreas é frequentemente lembrado por sua participação no controle da glicose no sangue, o que o coloca entre os órgãos humanos mais importantes. Ele produz hormônios como insulina e glucagon, que ajudam a manter a taxa de açúcar dentro de uma faixa adequada. Quando esse equilíbrio se rompe, surgem distúrbios como o diabetes, que pode afetar olhos, rins, vasos sanguíneos e nervos a longo prazo.

 

Além da função hormonal, o pâncreas também exerce papel relevante na digestão. Ele libera enzimas que atuam na quebra de gorduras, proteínas e carboidratos no intestino delgado, facilitando a absorção dos nutrientes. Dessa forma, o órgão conecta o sistema digestivo ao sistema endócrino, deixando claro por que é considerado um componente estratégico para o bom funcionamento geral do organismo.

 

Cuidado e preservação dos principais órgãos humanos

Ao analisar os seis órgãos humanos mais importantes, observa-se que todos dependem de hábitos diários para se manterem em bom estado. Alimentação equilibrada, hidratação adequada, sono regular e acompanhamento médico periódico são práticas que contribuem para reduzir o desgaste desses sistemas. Medidas como evitar o tabagismo ajudam diretamente os pulmões e o coração; o controle do consumo de álcool está relacionado à proteção do fígado e do pâncreas; e a atenção à pressão arterial e à glicemia auxilia na preservação dos rins e das artérias cerebrais.

 

Mesmo com diferenças individuais, a preservação de cérebro, coração, pulmões, fígado, rins e pâncreas está associada a uma maior chance de envelhecimento saudável. A informação sobre o papel de cada órgão permite identificar sinais de alerta com mais rapidez e buscar atendimento profissional em tempo oportuno. Esse conhecimento não substitui o diagnóstico médico, mas funciona como base para escolhas mais conscientes ao longo da vida.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/estes-sao-os-seis-orgaos-mais-importantes-do-corpo-humano-e-suas-funcoes,01c61cf26b1711de61034ac13e1d9082922gf00s.html?utm_source=clipboard - Por: Valdomiro Neto* *com uso de Inteligência Artificial / Giro 10 - depositphotos.com / vampy1 - depositphotos.com / magicmine

Cordel em homenagem aos Professores

Como é bom ver o sorriso

No meio da multidão

Muita força e energia

Demonstrando dedicação

Dos professores queridos

Como sujeitos Aguerridos

Que fazem a educação.

 

Mais um ano de ação

Com a certeza de mudanças

E o professor sempre firme

Traz no peito a esperança

De cumprir com seu legado

Tornando mais educados

As nossas lindas crianças.

 

Traz em si a confiança

Do melhor que pode dar

A cada um dos alunos

Procurando melhorar

Modificado os percursos

Estudando vários cursos

Para se aperfeiçoar.

 

Isso é  você professor

Um guerreiro sem igual

Que em sua sala de aula

Será sempre o maioral

Com bastante inteligência

Muita calma e paciência

É uns educadores sem igual.

 

Nunca se dá por vencido

Quando o assunto é ensinar

Cria regras muda rumos

Faz arte em qualquer lugar

Tu és um mágico perfeito

Que corrige mil defeitos

Sem horas pra descansar.

 

Professor de matemática

Português e geografia

De ciência e de história

De arte e biologia

E o professor de toda matéria

Que são os do tipo fera

Que fazem pedagogia.

 

Professor de educação física

De inglês e religião

Os que fazem filosofia

E os heróis de redação

Por fim de todas ciências

Que requer a paciência

Para educar o cidadão.

 

Aproveitem o nosso encontro

Para trocar conhecimento

Também rever os amigos

Esse é um ótimo momento

Que bom a sua presença

Isso aumenta a nossa crença

No seu comprometimento.

 

A SEDUC está bem feliz

Com todos da educação

As vitórias são de todos

Sem nenhuma distinção

Melhoramos os resultados

Pois vocês são compromissados ê

Em qualquer situação.

 

Obrigado professores

Vamos à luta companheiros

Juntos seremos fortes

Na terra dos caminhoneiros

O trabalho é bem pensado

Mas seremos recompensados

Com resultados verdadeiros.

 

Nunca se sintam sozinhos

Durante a sua jornada

A SEDUC estará sempre

Junto em sua caminhada

Com toda equipe de plantão

Para fazer a educação

Ser muito mais destacada.

 

Tá montada nossa quadrilha

Vamos dançar o São João

O professor e o marcador

A escola é o barracão

Os alunos os dançarinos

E os demais é o figurino

Então salve a educação.

Que Deus nos abençoe sempre.

 

Por Hermenegildo Freire de Macedo – Cordelista de Itabaiana

Estatinas poderiam prevenir dezenas de milhares de ataques cardíacos e derrames

A estatina, um medicamento para baixar o colesterol, pode ajudar na prevenção de ataques cardíacos e acidente vascular cerebral (AVC), sugere estudo realizado na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, nos Estados Unidos. De acordo com o estudo, mais de 39.000 mortes, quase 100.000 ataques cardíacos não fatais e até 65.000 AVCs nos EUA poderiam ser evitados se as pessoas elegíveis para estatinas e outros medicamentos para baixar o colesterol estivessem tomando-os.

 

Para o estudo, os pesquisadores analisaram dados de quase 5.000 adultos americanos com idades entre 40 e 75 anos que participaram de uma pesquisa anual de saúde dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA entre 2013 e 2020. A pesquisa incluiu dados sobre os níveis de colesterol LDL ("colesterol ruim") dos participantes e seu perfil geral de risco para a saúde cardiovascular. Os pesquisadores usaram essas informações para determinar se eles seriam elegíveis para tomar medicamentos para baixar o colesterol, de acordo com as diretrizes atuais.

 

Os pesquisadores descobriram que mesmo pessoas que já sofreram um ataque cardíaco e um AVC — e, portanto, apresentam maior risco de um evento subsequente — nem sempre recebem prescrição de estatinas. Apenas cerca de dois terços (68%) estão tomando estatinas, embora todos sejam elegíveis para esses medicamentos de acordo com as diretrizes, mostram os resultados. Além de prevenir ataques cardíacos e derrames, as estatinas, quando prescritas corretamente, também podem evitar cerca de 88.000 cirurgias de ponte de safena e procedimentos para desobstruir artérias bloqueadas ou entupidas por ano, estimaram. Se todos os elegíveis para o uso de estatinas as tomassem, os pesquisadores estimam que os níveis médios de colesterol LDL cairiam drasticamente e o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral diminuiria em até 27%.

 

Segundo pesquisadores, metade dos americanos (47%) que nunca sofreram um ataque cardíaco ou um AVC são elegíveis para tomar estatinas de acordo com as diretrizes dos EUA, descobriram pesquisadores. Mas, segundo os resultados, menos de um quarto (23%) deles receberam prescrição dos medicamentos que salvam vidas. Um número substancial de sobreviventes de ataques cardíacos ou derrames também não está tomando os medicamentos, embora todos sejam elegíveis para eles de acordo com as diretrizes dos EUA. Para os autores, uma melhor educação do paciente e métodos de triagem aprimorados poderiam garantir que as pessoas certas estejam tomando as estatinas de que precisam.

 

Fonte: Journal of General Internal Medicine DOI: 10.1007/s11606-025-09625-0.

 

Fonte: https://www.boasaude.com.br/noticias/21964/estatinas-poderiam-prevenir-dezenas-de-milhares-de-ataques-cardiacos-e-derrames.html?utm_source=terra_capa_vida-e-estilo&utm_medium=referral#google_vignette

Olhos saudáveis: dicas essenciais para proteger sua visão

Importância de cuidar da saúde ocular: hábitos diários, alimentação, uso de telas e exames oftalmológicos para prevenir doenças

 

Cuidar da saúde ocular deixou de ser um tema restrito aos consultórios e passou a fazer parte da rotina de quem passa horas em frente a telas, dirige com frequência ou está exposto ao sol intenso. Especialistas em oftalmologia alertam que pequenos hábitos diários podem reduzir o risco de doenças nos olhos e preservar a visão por mais tempo, especialmente em um cenário de uso crescente de celulares, computadores e outros dispositivos digitais.

 

A preocupação não é apenas com o desconforto visual do dia a dia, como ardência ou cansaço. Estudos recentes de entidades internacionais de oftalmologia apontam aumento de casos de miopia entre crianças e jovens, associado ao excesso de telas e à menor exposição à luz natural. Ao mesmo tempo, doenças silenciosas, como glaucoma e degeneração macular, continuam entre as principais causas de perda visual irreversível em adultos, reforçando a necessidade de atenção contínua aos olhos.

 

Qual é a importância da saúde ocular no dia a dia?

A visão está diretamente ligada à autonomia, à segurança e ao desempenho em diversas atividades, do trabalho à educação. Um problema aparentemente simples, como dificuldade para enxergar de longe ou de perto, pode impactar a leitura, a produtividade e até a mobilidade, aumentando o risco de acidentes domésticos ou no trânsito. Por isso, a saúde ocular é tratada por especialistas como parte fundamental do cuidado geral com o organismo.

 

Oftalmologistas explicam que muitos quadros graves começam de forma discreta, sem dor ou sinais evidentes. Em doenças como o glaucoma, por exemplo, a perda de campo visual costuma ser lenta e só é percebida quando já há dano significativo. Nesse contexto, manter a visão saudável envolve mais do que enxergar bem: inclui controlar fatores de risco, proteger os olhos de agressões externas e monitorar alterações ao longo dos anos.

 

Hábitos diários para proteger a visão

Rotinas simples podem contribuir para a proteção dos olhos. Um dos pontos mais citados por profissionais de saúde é a alimentação equilibrada. Nutrientes como vitaminas A, C e E, além de ômega 3 e antioxidantes, estão associados à manutenção da retina e de outras estruturas oculares. Alimentos como cenoura, abóbora, folhas verde-escuras, peixes de água fria, frutas cítricas e castanhas são comumente recomendados.

 

Outro aspecto fundamental é a higiene ocular. Lavar as mãos com frequência antes de tocar na região dos olhos reduz o risco de conjuntivites e infecções. Quem utiliza lentes de contato precisa seguir rigorosamente as orientações de limpeza, armazenamento e tempo de uso, evitando dormir com as lentes quando isso não é indicado. Especialistas ressaltam que produtos compartilhados, como maquiagem para os olhos, também podem favorecer contaminações.

 

Evitar coçar os olhos com força, para não lesionar a córnea.

Retirar lentes de contato antes de nadar, salvo orientações específicas.

Descartar produtos vencidos, como colírios e cosméticos.

Usar colírios apenas com indicação médica, principalmente os que "tiram a vermelhidão".

 

Como o uso de telas e óculos de sol interfere na saúde ocular?

O uso prolongado de computadores, celulares e tablets está associado ao chamado cansaço visual digital. Entre os sintomas mais comuns estão olhos secos, visão embaçada ao fim do dia, dor de cabeça e sensação de peso nas pálpebras. Para reduzir o desconforto, oftalmologistas recomendam a chamada regra 20-20-20: a cada 20 minutos de tela, olhar para algo a cerca de 20 pés (cerca de 6 metros) por 20 segundos.

 

Além das pausas, algumas medidas ajudam a proteger a visão durante o uso de dispositivos:

 

Ajustar o brilho da tela para não ficar muito intenso nem muito fraco.

Manter a tela na altura dos olhos ou ligeiramente abaixo.

Piscar conscientemente com mais frequência, para evitar ressecamento.

Utilizar iluminação ambiente adequada, evitando reflexos diretos na tela.

 

Fora do ambiente fechado, o uso de óculos de sol com proteção contra raios UV é apontado por sociedades de oftalmologia como medida básica de prevenção. A exposição cumulativa à radiação ultravioleta está relacionada ao desenvolvimento precoce de catarata, pterígio (carne crescida) e alterações na retina. Profissionais ressaltam que óculos sem certificação de filtragem UV podem ser prejudiciais, pois dilatam a pupila pela redução da luz e permitem maior entrada de radiação nociva.

 

Por que exames oftalmológicos regulares são essenciais?

Mesmo quem não relata dificuldade para enxergar é orientado a passar por avaliação oftalmológica periódica. Em adultos saudáveis, a recomendação mais citada é realizar consulta ao menos a cada dois anos, ou anualmente a partir dos 40 anos, faixa etária em que aumentam os riscos de glaucoma, catarata e alterações de grau. Pessoas com diabetes, hipertensão arterial ou histórico familiar de doenças oculares necessitam de acompanhamento ainda mais frequente.

 

Nos exames, o oftalmologista avalia não apenas o grau dos óculos, mas também a pressão intraocular, o fundo de olho, a superfície da córnea e outras estruturas. Esse rastreio permite identificar problemas em estágios iniciais, quando o tratamento costuma ser mais eficaz. Campanhas de prevenção realizadas por entidades médicas reforçam que a detecção precoce é uma das formas mais importantes de evitar perda definitiva da visão.

 

Em crianças, a atenção começa cedo. Especialistas indicam avaliação já nos primeiros anos de vida, especialmente se forem observados sinais como estrabismo, aproximação excessiva de telas ou livros e queixas de dor de cabeça. A correção oportuna de alterações visuais na infância pode evitar dificuldades de aprendizado e problemas de desenvolvimento.

 

Quais são os riscos de ignorar a saúde dos olhos?

A negligência com a saúde dos olhos pode levar a consequências duradouras. Situações aparentemente simples, como automedicação com colírios ou uso prolongado de lentes de contato sem supervisão, podem desencadear infecções graves na córnea, com risco de cicatrizes e perda visual. Doenças crônicas não tratadas, como glaucoma e retinopatia diabética, permanecem entre as principais causas de cegueira evitável no mundo.

 

Entidades internacionais de saúde estimam que uma parcela significativa dos casos de deficiência visual poderia ser prevenida ou tratada com diagnóstico e intervenção adequados. Entre as principais causas estão erros refrativos não corrigidos, catarata não operada e complicações de doenças sistêmicas, como diabetes. Diante desse cenário, especialistas reforçam que manter consultas em dia, proteger os olhos da radiação solar, cuidar da alimentação e organizar pausas no uso de telas compõem um conjunto de atitudes simples, mas decisivas para preservar a visão ao longo da vida.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/olhos-saudaveis-dicas-essenciais-para-proteger-sua-visao,ea4f6149d32b3b45a3558cb32a00fd006am6sd4n.html?utm_source=clipboard - Por: Carlos Vieira* *com uso de Inteligência Artificial / Giro 10 - depositphotos.com / Freepik Company SL