Com o dia a dia cada vez mais corrido, muitos hábitos passam despercebidos e acabam afetando a saúde dos olhos aos poucos. As pessoas passam horas em frente ao celular, dormem pouco, pulam refeições ou fumam com frequência. Essas atitudes se tornam comuns e, com o tempo, prejudicam a visão de forma contínua. Em muitos casos, as mudanças acontecem de forma lenta e discreta, o que dificulta a percepção de que algo não vai bem.
Além disso, doenças
como miopia, catarata e glaucoma se desenvolvem ao
longo dos anos sem sintomas fortes no começo. Por isso, compreender como o
estilo de vida interfere na visão ajuda a prevenir problemas. Dessa forma, a
pessoa busca ajuda médica no momento certo e evita perdas visuais permanentes.
Como hábitos comuns podem prejudicar a visão
lentamente e levar a doenças oculares como miopia e glaucoma
A palavra-chave neste tema é a saúde ocular, que
se liga diretamente aos hábitos repetidos ao longo da vida. O uso intenso de
telas, por exemplo, aumenta os casos de miopia em crianças, adolescentes e
adultos jovens. Já fatores como alimentação desequilibrada, tabagismo e
exposição excessiva ao sol sem proteção se relacionam ao surgimento de catarata,
degeneração macular e até ao agravamento do glaucoma.
Esses problemas não aparecem de um dia para o outro.
Em geral, o organismo se adapta aos poucos, e a pessoa continua enxergando
"de algum jeito", sem notar a piora. Isso explica por que muitos profissionais
só descobrem certas doenças oculares em exames de rotina, quando a condição já
se encontra em estágio mais avançado.
De que forma o uso excessivo de telas pode afetar a
visão?
Quando a pessoa passa muitas horas olhando para
celulares, computadores, tablets e televisores, os olhos piscam menos. Esse
comportamento favorece o ressecamento ocular. Dessa forma, surgem
ardência, sensação de areia nos olhos, visão embaçada temporária e dor de cabeça.
A chamada síndrome da visão do computador aparece cada vez mais em
quem trabalha ou estuda com telas por longos períodos.
Além do desconforto, estudos apontam relação entre o
uso prolongado de telas em distâncias muito próximas e o aumento
da miopia, principalmente em crianças. Ficar sempre focado em objetos
próximos, em ambientes internos, estimula o olho a se alongar além do normal.
Assim, a imagem se forma antes da retina e dificulta a visão de longe.
Para reduzir esse impacto, alguns cuidados simples ajudam
bastante:
Fazer pausas regulares a cada 20 ou 30 minutos e olhar
para longe por alguns segundos.
Ajustar brilho e contraste das telas para não forçar a
visão em excesso.
Manter distância adequada do monitor ou celular e
evitar ficar "colado" na tela.
Garantir boa iluminação no ambiente e evitar reflexos
muito intensos.
Como má alimentação, tabagismo e falta de sono afetam
a saúde ocular?
A alimentação desequilibrada, pobre em vitaminas,
minerais e antioxidantes, interfere diretamente na proteção da retina e do
cristalino. Dietas com excesso de alimentos ultraprocessados e baixo consumo de
frutas, verduras e peixes favorecem o surgimento de catarata e de doenças da
retina a longo prazo. Nutrientes como vitamina A, vitamina C, vitamina E,
ômega-3 e zinco mantêm os olhos funcionando de forma adequada.
O tabagismo se associa a diferentes doenças oculares e
merece atenção. Fumar aumenta o risco de catarata e acelera o dano na
retina. Além disso, o hábito se liga a quadros de degeneração macular
relacionada à idade. As substâncias presentes no cigarro prejudicam a
circulação sanguínea e comprometem o fornecimento de oxigênio e nutrientes para
as estruturas dos olhos. Como resultado, o envelhecimento dos tecidos oculares
ocorre de forma mais rápida.
A falta de sono também impacta a visão de maneira
importante. Dormir pouco ou dormir mal reduz o tempo de recuperação natural dos
olhos. Ao longo do dia, os olhos enfrentam luz intensa, telas e ambientes
secos. A privação de sono prolongada causa olho seco, vermelhidão, fadiga
visual e piora da concentração. Com o tempo, esse cansaço constante favorece o
aparecimento ou a percepção de problemas visuais já existentes.
Hábitos que favorecem a saúde dos olhos:
Incluir mais frutas, legumes, verduras e peixes na
rotina alimentar.
Reduzir o consumo de cigarros ou buscar ajuda
profissional para parar de fumar.
Manter um padrão regular de sono, com horas
suficientes de descanso profundo.
Por que a falta de proteção solar e o glaucoma podem
evoluir sem sintomas iniciais?
A exposição frequente ao sol sem óculos com proteção
contra raios ultravioleta (UV) favorece o desenvolvimento
de catarata e alterações na superfície dos olhos, como pterígio. A
radiação UV age de forma lenta e acumula danos com o passar dos anos. Muitas
pessoas não relacionam o sol com a visão. No entanto, assim como a pele, os
olhos também sofrem com esse tipo de luz.
Entre as doenças que evoluem de maneira silenciosa,
o glaucoma se destaca como um dos principais exemplos. Em grande
parte dos casos, a pressão interna do olho aumenta e danifica o nervo óptico
aos poucos. No início, a visão central permanece preservada, e a perda surge
primeiro nas áreas mais periféricas do campo visual. Como o cérebro se adapta,
a pessoa muitas vezes não percebe a falha até que a lesão atinja um estágio
mais avançado.
Outras doenças, como a própria catarata em estágios
iniciais e algumas formas de miopia progressiva, também avançam devagar. Em
geral, elas geram apenas um leve embaçamento ou a necessidade de mudar o grau
dos óculos com frequência. Por isso, exames oftalmológicos regulares se tornam
fundamentais, mesmo na ausência de desconforto aparente.
Usar óculos de sol com proteção UV em ambientes
externos e em dias claros.
Agendar consultas periódicas com o oftalmologista,
conforme orientação profissional.
Relatar qualquer mudança na visão, como embaçamento,
halos de luz ou perda de campo visual.
Seguir corretamente o uso de colírios e os tratamentos
indicados para doenças como o glaucoma.
Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/como-habitos-comuns-podem-prejudicar-a-visao-lentamente-e-levar-a-doencas-oculares-como-miopia-e-glaucoma,7377606acc5c7064c2a0939090859bd7c5ng17l1.html?utm_source=clipboard
- Por: Jonasmoura* *com uso de inteligência artificial / Giro 10 -
depositphotos.com / Ischukigor
