Check-up: os 4 exames essenciais para a saúde da mulher

Vale lembrar que a maioria dos médicos não pede esses exames

 

Cumprir com check-ups regulares é essencial para cuidar da saúde. Mas será que os exames que você realiza são suficientes para avaliar verdadeiramente como está o seu corpo? Na sequência, o médico especialista da área integrativa Dr. Francisco Saracuza vai transmitir os quatro exames essenciais para a saúde da mulher.

 

Veja os quatro exames essenciais para a saúde da mulher

Homocisteína

É um aminoácido presente no sangue, que em níveis elevados pode aumentar significativamente o risco de doenças cardíacas e problemas de coagulação. Quando a homocisteína ultrapassa o valor de 9 μmol/L, é um sinal de alerta! Ela começa a danificar o revestimento das artérias, facilita a formação de placas e coágulos. Infelizmente, muitos médicos não solicitam esse exame em check-ups rotineiros, mas é crucial para uma boa avaliação cardiovascular.

 

Ferritina

Se você está com níveis elevados de ferritina, é um sinal de que algo está inflamando seu corpo e pode não ser apenas uma sobrecarga de ferro. Esse exame pode revelar inflamações silenciosas que, se não tratadas, podem evoluir para condições crônicas graves. Por isso, monitorar a ferritina regularmente é crucial para mulheres que desejam uma abordagem preventiva da saúde.

 

Gama-GT

Radicais livres são compostos instáveis que danificam as células e promovem inflamação, enquanto antioxidantes são os responsáveis por neutralizá-los. Manter os níveis de GGT sob controle é importante não apenas para a saúde do fígado, mas também para prevenir condições relacionadas ao estresse oxidativo, como doenças cardiovasculares, câncer e doenças neurodegenerativas.

 

Insulina sérica

Quando o corpo se torna resistente à insulina, ele precisa produzir mais desse hormônio para manter os níveis de glicose estáveis. O problema é que a insulina em excesso "trava" o metabolismo e facilita o acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal. Controlar os níveis de insulina de forma adequada é essencial para um metabolismo saudável e para a prevenção de doenças metabólicas.

 

Palavra final

"Se você deseja um check-up mais completo e personalizado, converse com seu médico sobre esses exames e como eles podem ajudar você a viver com mais qualidade e longevidade. Afinal, um corpo em equilíbrio é a chave para uma vida plena e saudável", encerrou o Dr. Francisco Saracuza.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/check-up-os-4-exames-essenciais-para-a-saude-da-mulher,037874e54a2d4f75e59ad3aee5cd0f76qq1bfvt6.html?utm_source=clipboard - Foto: Shutterstock / Sport Life

Qual o tempo diário mínimo de exercício para manter a saúde? Veja

Pesquisadores de Edimburgo afirmam que poucos minutos de exercício físico por dia já são suficientes para afastar problemas de saúde

 

O exercício físico é essencial para manter a saúde e o bem-estar. Afinal, se manter em movimento regularmente previne o surgimento de doenças crônicas, afasta o sobrepeso e também contribui para a saúde mental. Mas quanto tempo do seu dia você deve separar para dedicar aos exercícios? Um estudo recente parece ter encontrado a resposta.

 

Uma pesquisa publicada na revista Jama Network sugere que 20 minutos diários de atividades físicas, entre moderadas a intensas, são suficientes para reduzir os problemas de saúde que levam as pessoas às internações hospitalares mais comuns.

 

"A substituição de 20 minutos por dia de tempo sedentário por 20 minutos por dia de atividades físicas foi associada a reduções significativas no risco de uma ampla gama de condições", afirmaram os autores do estudo. O trabalho foi liderado pela pesquisadora Eleanor Watts, da Universidade de Edimburgo.

 

De acordo com os resultados, a prática regular de atividades físicas foi capaz de diminuir os riscos para 9 das 25 razões mais comuns de internação. As enfermidades que mais diminuíram em riscos com uma rotina de exercícios foram a doença da vesícula biliar, a diabetes e as infecções do trato urinário.

 

Para mensurar o impacto das atividades físicas na saúde das pessoas, os pesquisadores avaliaram o histórico de saúde de 81 mil moradores da Inglaterra com idades entre 42 e 78 anos. Os participantes também receberam monitores de pulso, que rastrearam a frequência cardíaca deles pelo período de uma semana.

 

Benefícios do exercício físico

Para ter mais ânimo para treinar, é interessante saber como a atividade física regular impacta no seu organismo. "O exercício físico estimula a circulação sanguínea e contribui para a queima de gordura. Dessa forma, a prática ajuda a desenvolver os músculos e também fortalecer o sistema imunológico", explica a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV).

 

Além disso, ele também é uma importante atividade para um envelhecimento saudável, destaca a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) e membro da Sociedade Brasileira para o Estudo do Envelhecimento.

 

"Ele é capaz de prevenir o desenvolvimento de doenças hepáticas, proteger o metabolismo das consequências do envelhecimento. Também beneficia o cérebro e a saúde mental, ajudar a tratar a ansiedade crônica e promover alterações epigenéticas no nosso DNA. Tudo isso diminui o risco de doenças", explica a especialista.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/qual-o-tempo-diario-minimo-de-exercicio-para-manter-a-saude-veja,ce878816415cb3546ea9219d07528bedgrz8gzq6.html?utm_source=clipboard - Foto: Shutterstock / Saúde em Dia

Gordura abdominal: 5 alimentos para acabar com a barriguinha

Nutricionista revela cinco alimentos que ajudam a eliminar a gordura abdominal. Entenda os benefícios oferecidos por cada um

 

Com o verão cada vez mais perto, a pressa para se livrar daquela barriguinha só aumenta. Mas se engana quem pensa que se trata apenas de uma questão estética. Isso porque a gordura abdominal pode comprometer a saúde do paciente, inclusive aumentar os riscos de doenças cardiovasculares.

 

Como eliminar a gordura abdominal com a alimentação

Um estudo do Instituto de Medicina Social e Preventiva (IUMSP) em parceria com o Hospital Universitário de Lausanne (CHUV), revela que alguns alimentos podem ajudar a eliminar a gordura do abdômen.

 

A pesquisa foi realizada com mais de 1,3 mil suíços, em uma amostra de adultos entre 18 e 75 anos. Durante o levantamento, foi avaliada a dieta dos participantes por meio de dois recordatórios alimentares de 24 horas. O estudo definiu padrões alimentares usando uma análise de componentes principais, com base na ingestão de 22 grupos de alimentos específicos para o café da manhã. 

 

Nele, foi demonstrado que os participantes que tomavam um café balanceado, como smoothies, mingau de aveia, ovos, iogurte e whey protein, apresentavam menos gordura abdominal daqueles que consumiam cereais ou torradas na primeira refeição do dia. A nutricionista Marianne Fazzi, especializada em emagrecimento, explica porque esses alimentos estão entre os maiores aliados da perda de gordura.

 

Whey protein 

De acordo com a nutricionista, a proteína fornece mais saciedade em relação aos carboidratos. "O ato de tomar whey protein pode ajudar no controle da glicemia, pois as proteínas possuem um índice glicêmico menor do que os carboidratos. Isto é, apresenta uma menor variação da glicose após sua ingestão, que contribui para diminuir o apetite proporcionando uma sensação mais prolongada de saciedade", explica.

 

Smoothies 

Marianne faz um alerta para que não deixemos de lado as frutas e vegetais no café da manhã. "Consumir frutas e verduras nessa refeição é ideal para favorecer a saciedade e reduzir riscos de doenças, uma vez que são alimentos ricos em fibras. Os smoothies são opções práticas e deliciosas que ainda ajudam a acelerar o metabolismo dependendo dos ingredientes utilizados", indica.

 

Mingau de aveia

"A aveia é uma fonte de fibras. Ela ajuda a controlar os níveis de colesterol, além de contribuir para a saúde intestinal. O mingau de aveia é uma preparação saudável que prolonga a sensação de saciedade, uma vez que sua digestão é fácil e lenta, contribuindo para o emagrecimento", comenta a especialista.

No entanto, ela alerta para a quantidade ingerida do alimento. "A aveia pode fazer o efeito contrário se ingerido em grandes quantidades, como uma constipação e uma digestão lenta e difícil. Cabe sempre lembrar a importância de fazer uma dieta balanceada, com acompanhamento de um nutricionista", destaca.

 

Ovos

"Omelete, ovo mexido, ovo pochê ou ovo cozido. Não importa a forma de preparo, a proteína do ovo proporciona saciedade e diminui as chances de fazer refeições extras, além de ser rico em nutrientes essenciais. Por isso, não deixe de fora do seu cardápio de café da manhã", recomenda.

De acordo com a nutricionista, o ovo apresenta também uma alta quantidade de aminoácidos. Além disso, ele não possui altos níveis de calorias e carboidratos. Por isso é uma excelente opção para quem está em uma dieta low-carb, por exemplo.

 

Iogurte

Os iogurtes naturais são ricos em proteínas e gorduras saudáveis. Por isso, podem ser aliados de uma dieta equilibrada e saudável. "Esses alimentos devem ser consumidos de forma moderada. O consumidor deve sempre optar por versões de sabor natural, sem açúcar e com poucos ingredientes", comenta Marianne.

 

Emagrecimento e gordura abdominal

Além dos alimentos que ajudam na eliminação da gordura abdominal, Marianne explica que o emagrecimento é um jogo matemático, de comer menos e gastar mais. Por isso, o método mais eficaz no emagrecimento consiste em encontrar o sabotador da sua dieta. 

 

"O que te impede de emagrecer? É preciso acompanhar o paciente, fazer uma avaliação, elaborar cardápio e um plano alimentar que o paciente consiga colocar em prática. Claro, respeitando sua rotina, hábitos e biotipo. É basicamente trabalhar uma mudança de comportamento, e não apenas uma dieta", finaliza a nutricionista.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/gordura-abdominal-5-alimentos-para-acabar-com-a-barriguinha,aeabf0e50f648114d772a97b952c5ecbsra7d2wv.html?utm_source=clipboard - Foto: Shutterstock / Sport Life

Peregrinação do Terço dos Homens a Santa Dulce

Amado povo de Deus! Temos a alegria de anunciar a peregrinação do Terço dos Homens em Itabaiana/SE.

 

Dia 11 de janeiro de 2026, com concentração às 6h da manhã na Capela São Francisco, no Povoado Gandu.

 

O Terço dos Homens, junto com toda a população, peregrinará até a Ermida de Santa Dulce, localizada na Serra de Itabaiana. Sigamos o caminho da Fé.

 

Por Alison de Souza

Esta técnica simples pode salvar quem está se engasgando

Aprenda o que é a manobra de Heimlich e salve vidas ao agir rápido diante de engasgos. Entenda como fazer corretamente esse procedimento essencial

 

O engasgo representa um perigo real e iminente, principalmente em crianças pequenas e idosos. Quando ocorre a obstrução das vias aéreas por alimentos ou objetos, agir rápido faz toda a diferença. A manobra de Heimlich se destaca por ser simples e eficaz para desobstruir a garganta e restabelecer a respiração.

 

Criada em 1974 pelo médico Henry Heimlich, a técnica se popularizou em todo o mundo devido à facilidade de execução e aos índices de sucesso. No ambiente doméstico, em restaurantes ou até mesmo no trabalho, qualquer pessoa pode aprender a aplicar esse procedimento em poucos minutos, tornando-se capaz de salvar vidas.

 

Como identificar o momento certo de aplicar a manobra de Heimlich?

Reconhecer um caso de engasgo grave vai além da simples tosse. Normalmente, a vítima leva as mãos ao pescoço, tenta emitir sons sufocados e não consegue respirar direito. Pequenas obstruções permitem a tosse ou vogais, mas bloqueios maiores exigem intervenção imediata.

 

Algumas dicas para identificar o engasgo total incluem:

 

Ausência de sons ao tentar falar ou tossir;

Face avermelhada ou azulada;

Movimentos de desespero e mãos ao pescoço;

Imobilidade ou sinais de desmaio iminente.

Se esses sinais estiverem presentes, a aplicação da manobra deve ser instantânea, respeitando a ordem de prioridade ao ligar para a emergência após a tentativa de liberar as vias aéreas.

 

Como realizar a manobra de Heimlich corretamente?

Dominar a técnica exige atenção a alguns detalhes, garantindo eficácia. Antes de tudo, posicione-se atrás da vítima, que deve permanecer de pé ou sentada, de acordo com suas condições físicas. Depois, siga o passo a passo:

 

Envolva a cintura da pessoa com os braços;

Feche uma das mãos e posicione o punho logo acima do umbigo, no meio do abdômen;

Utilize a outra mão para segurar o punho;

Realize compressões rápidas e vigorosas para dentro e para cima, simulando um "J";

Repita até que o objeto seja expulso ou até que a vítima retome a respiração.

Se a pessoa perder a consciência, a orientação é deitá-la cuidadosamente no chão e iniciar reanimação cardiopulmonar (RCP), sempre acionando o serviço de emergência o quanto antes.

 

Por que a manobra de Heimlich salva tantas vidas?

Aliás, essa técnica provoca um aumento momentâneo da pressão no abdômen, empurrando o diafragma para cima. Esse movimento força o ar dos pulmões a sair rapidamente, criando uma corrente suficiente para desalojar o corpo estranho.

 

Assim, a eficácia da manobra de Heimlich já permitiu salvar milhares de pessoas ao redor do planeta. Profissionais de saúde recomendam que pais, professores e cuidadores incluam o treinamento dessa técnica nos protocolos de primeiros-socorros.

 

Facilidade de aprendizado;

Eficiência comprovada em adultos e crianças a partir de 1 ano;

Aplicação sem equipamentos;

Importante inclusão em campanhas de prevenção.

 

Inclusive, ressalta-se que bebês menores de um ano exigem um procedimento adaptado, diferente da manobra tradicional. Por isso, manter-se atualizado sobre protocolos de primeiros-socorros é indispensável em 2025. A manobra de Heimlich representa, ainda hoje, um dos recursos mais acessíveis e valiosos para enfrentar emergências de engasgo.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/esta-tecnica-simples-pode-salvar-quem-esta-se-engasgando,55590757327063d8c79edc558409b7acyk545362.html?utm_source=clipboard - depositphotos.com / rdrgraphe - Por: Jonasmoura - com uso de inteligência artificial / Giro 10