A intensa concentração exigida ao longo do dia pode causar
alguns incômodos aos olhos e é importante saber como protegê-los
As profissões do mundo moderno tendem a deixar os seres
humanos, cada vez mais, em ambientes fechados e de frente a telas de
computadores multifuncionais, capazes de controlar tudo o que se fizer
necessário. Essa característica tecnológica dos novos tempos, que aparentemente
é tão vantajosa, na verdade esconde um problema sério: a intensa concentração
exigida ao longo do dia pode causar alguns incômodos aos olhos.
1 – Mantenha distância
Talvez a dica mais importante seja justamente manter os
olhos afastados do que lhes é nocivo – as telas iluminadas de computadores,
tablets, smartphones e qualquer outro apareto. Quanto mais perto dessas telas
você se mantiver, maiores as chances de que sejam causados danos à sua visão.
De acordo com um estudo realizado pelo Council for Research
Excellence, pessoas de meia-idade que passam cerca de nove horas e meia por dia
em frente a essas telas podem desenvolver a síndrome da visão do computador. Os
sintomas do problema incluem visão turva, dores de cabeça, olhos secos e
vermelhos, visão dupla e até dor de garganta.
Um artigo publicado na revista Optometry and Vision Science
mostrou que usuários de smartphones mantêm os aparelhos, em geral, a 14 polegadas dos
olhos, enquanto o recomendado seria pelo menos 16 polegadas .
2 – Pisque
Um ser humano pisca de 15 a 20 vezes em um minuto. No entanto, quando
está olhando para uma tela, esse número diminui pela metade – e isso prejudica
bastante a visão. Piscar é o que lubrifica seus olhos e evita que a córnea
resseque. Por isso, sempre que estiver usando um computador, notebook, tablet
ou smartphone, dê um tempo longe do aparelho para que seus olhos possam ser
lubrificados naturalmente.
3 – Coma frutos do mar
Segundo um estudo publicado no Archives of Ophthalmology em
2011, ingerir peixes como a cavala, o salmão, a sardinha e a anchova pode
ajudar a diminuir os riscos de desenvolver uma doença ocular. A explicação
estaria nos ácidos graxos ômega-3, que também auxilia na lubrificação dos
olhos.
4 – Coma verduras – quanto mais verde, melhor
Uma pesquisa realizada na University of Georgia in Athens
provou que vegetais de folhas verdes são capazes de reduzir os efeitos
negativos da exposição excessiva à luminosidade. O motivo para tanto é que –
pasme – eles ajudam a absorver parte dessa luz, exatamente como fazem durante o
processo de fotossíntese.
5 – Diminua a maquiagem na área dos olhos
Sombras, lápis, rímels e até o curvex podem prejudicar a
saúde dos seus olhos. Se possível, utilize-os apenas de vez em quando mas, se
for necessário usá-los todos os dias, procure não aplicar produtos na área
interna dos olhos, como na linha d’água. Se notar qualquer incômodo ao utilizar
um produto específico, suspenda o uso imediatamente. Caso o incômodo persista
ainda assim, procure um oftalmologista.
6 – Procure a ajuda de um profissional
Assim como qualquer outra função ou sistema do organismo, a
visão também precisa ser acompanhada de perto por um profissional. Visitas
regulares ao oftalmologista permitem que alterações nos olhos sejam
identificadas e tratadas rapidamente, evitando problemas mais graves.
Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/6-dicas-importantes-para-cuidar-da-saude-dos-olhos/
- Por Carolina Werneck - Foto: Thinkstock
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