Movimentar o corpo contribui para o emagrecimento saudável
Engordar ou emagrecer está diretamente relacionado com
a quantidade de calorias que você ingere e a quantidade que você gasta. Por
isso, é muito importante incluir a atividade física na rotina, para conseguir
gastar mais do que você ingere.
Isso mostra que a atividade física é muito importante
no dia a dia de quem precisa perder peso. No entanto, ela deve ser feita com
orientação de um profissional que irá adaptar o treino às suas características.
Dessa forma, você poderá tirar o melhor proveito dos exercícios.
Exercícios mais indicados
De acordo com Fabiana Machado, personal trainer e preparadora
física, os exercícios físicos são indicados para quem quer emagrecer de forma
saudável. “Os mais indicados são aqueles voltados para um treino aeróbico, seja
ele na esteira ou bicicleta, danças em geral, lutas, musculação realizada de
maneira mais acelerada com exercícios conjugados, ou seja, no intervalo de um
já se inicia outro, e treinamento funcional”, enumera.
Cuidados antes de iniciar uma atividade
Para quem nunca praticou atividade física, é
necessário tomar alguns cuidados antes de iniciar a prática. Para começar uma
caminhada ou corrida, por exemplo, Fabiana Machado explica que o primeiro passo
é realizar exames cardiológicos, para constatar que está tudo certo com a
saúde.
“O segundo é estar com tênis e roupas confortáveis e
que estejam de acordo com o esporte que queira realizar; o terceiro é consultar
um profissional de educação física e passar o objetivo desejado, e o quarto é
iniciar um treino com caminhada, para quem nunca correu, e ir aumentando o
ritmo gradativamente”, enumera.
O personal trainer Ivaldo Lorentis reforça que devem
ser tomados cuidados com as articulações, analisando o histórico de lesões em
joelho e coluna. Ele também recomenda usar um tênis confortável e que não cause
lesões no tornozelo nem no joelho.
Vantagens das lutas
As lutas estão ganhando cada vez mais adeptos nas
academias. O que antes era praticado principalmente por homens, hoje já
encontra um público misto, interessado em queimar calorias e fortalecer os
músculos. De acordo com Ivaldo Lorentis, o gasto calórico é muito alto em uma
aula de luta e trabalha diversas partes do corpo, como abdômen, coxa, glúteo e
braços.
A preparadora física Fabiana Machado concorda e
acrescenta que, como essas práticas são consideradas aeróbias, ou seja, tem um
alto custo energético, elas são muito bem aceitas pelo público em geral.
Segundo ela, uma hora de luta pode queimar, em média, de 350 a 700 calorias,
dependendo da intensidade e do metabolismo de cada um.
Ou seja, para poder emagrecer e incluir a atividade
física no seu dia a dia é muito importante escolher o que te dá prazer e o que
você gosta de fazer. Não adianta querer correr só para emagrecer se você não
tem vontade de fazer isso, pois logo você vai cansar e desistir. Escolha a
atividade que mais gosta e mexa-se!
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2023-05-08/confira-quais-atividades-fisicas-ajudam-a-eliminar-peso.html
- Por EdiCase - Imagem: BGStock72 | Shutterstock
Dai-nos a bênção, ó mãe querida, Nossa Senhora
Aparecida. Sob esse manto do azul do céu, guardai-nos sempre no amor de Deus.
Nenhum comentário:
Postar um comentário