Além de ajudar a emagrecer e fortalecer os músculos, essa prática também favorece o coração
Pular corda, além de ser uma brincadeira, faz muito
bem para o condicionamento físico e ajuda a emagrecer. “Pular corda é uma das
atividades aeróbicas mais completas e eficientes para nosso organismo”, explica
Ângela Steck, personal trainer.
De acordo com a profissional, quando essa atividade é
executada da maneira correta, proporciona o fortalecimento dos membros
inferiores e ajuda a melhorar a coordenação motora, o equilíbrio e a
resistência cardiovascular. “Isso sem falar que é uma atividade que pode ser
realizada em qualquer lugar, o custo é baixíssimo e o acessório ocupa pouco
espaço, podendo ser levado para qualquer lugar”, complementa.
Benefícios para o coração
Pular corda é um exercício intenso. Por causa disso, o
coração tende a trabalhar mais durante a prática, assim como também aumenta a
frequência respiratória. “Isso proporciona grandes benefícios, já que o ritmo
cardíaco tende a se adaptar e manter frequências cardíacas mais baixas no
pós-exercício. Além disso, proporciona a hipertrofia do coração, o tornando
mais eficaz no bombeamento de nutrientes e oxigênio presentes no sangue”,
declara Ricardo Zanuto, nutricionista e doutor em fisiologia do exercício.
Encontre o treino ideal
Segundo Ângela Steck, o treino ideal vai de encontro
com o nível de condicionamento físico do praticante. Pessoas que não se
exercitam há algum tempo devem começar os treinos com séries mais curtas e
aumentar gradativamente a intensidade. Essa regra também vale para os mais
treinados, que devem sempre aumentar a intensidade para o corpo não se
acostumar.
Cuidados importantes durante a prática
Pode parecer uma atividade física simples, mas ela
exige alguns cuidados. Antes de começar a treinar, por exemplo, Ângela Steck
alerta que é importante fazer um aquecimento prévio, seguido de alongamento
muscular para evitar o risco de lesões. Além disso, é essencial manter uma boa
hidratação durante o exercício.
“Outro ponto importante é verificar o terreno onde
será realizado o treino: cimento, mármore ou asfalto, por exemplo, pedem tênis
com bons amortecedores. Pisos emborrachados ou gramados reduzem o impacto e são
mais recomendados”, finaliza a personal trainer.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2022-12-21/conheca-os-beneficios-de-pular-corda-para-a-saude.html
- Por EdiCase
Adora o SENHOR, teu Deus, e a sua bênção estará sobre
a tua comida e água. Tirarei as doenças de entre vós. (Êxodo 23:25)
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