É um ácido graxo poli-insaturado, que serve para o funcionamento ideal do corpo
O ômega-3 é conhecido popularmente como “óleo do
peixe”. Ou seja, tipo de gordura saudável e que pode ser consumida com
regularidade em um plano alimentar. Dessa maneira, a nutricionista do Hospital
Israelita Albert Einstein Serena del Favero revelou alguns dos principais
benefícios que a substância oferece para o organismo de quem pratica esportes.
Benefícios do ômega-3 no esporte
Redução da inflamação
Essa “gordura do bem” tem indicação principalmente
para quem cumpre com a rotina de exercícios de alta intensidade, isto é, está
comprovada cientificamente a sua ação anti-inflamatória.
“O ômega-3 possui propriedades anti-inflamatórias, o
que pode ajudar a reduzir a inflamação associada ao treinamento intenso. Isso
pode contribuir para uma recuperação mais rápida após o exercício”, relata
Serena.
Boa função cardiovascular
“O ômega-3 pode ajudar a melhorar a saúde
cardiovascular, reduzindo os níveis de triglicerídeos no sangue, diminuindo a
pressão arterial e promovendo a saúde dos vasos sanguíneos. Isso é importante
para atletas que dependem de um sistema cardiovascular eficiente”, garante a
nutricionista.
Suporte para função cognitiva
Quer estar em dia com as fases do seu processo de
aprendizagem, memória e atenção? Ômega-3 pode ajudar! “O DHA (Ácido
docosahexaenoico), um dos componentes do ômega-3, é essencial para a saúde do
cérebro. Pode melhorar a função cognitiva, o que pode ser benéfico para o foco
e a concentração durante os treinos e competições”, termina a nutricionista
Serena del Favero.
Outras vantagens do consumo de ômega-3
Essa substância não tem indicação somente para quem se
exercita. Sendo assim, o estudo “Análise do consumo de alimentos fontes de
ômega 3 por participantes de grupos de convivências” disse que a ingestão de
ácido graxo ômega 3 se relaciona com vários benefícios para saúde. Exemplos:
melhora da síndrome metabólica, diminuição da obesidade abdominal, resistência
à insulina e entre outros.
Fonte: https://sportlife.com.br/beneficios-do-omega-3-no-esporte-nutricionista-revela-os-principais/
- By Guilherme Faber - Shutterstock
Por isso, vos digo que tudo o que pedirdes, orando,
crede que o recebereis e tê-lo-eis.
Marcos 11:24
Nenhum comentário:
Postar um comentário