Alguns cuidados são importantes para garantir os benefícios do esporte com segurança
O beach tennis é um esporte praticado em uma quadra de
areia, geralmente à beira-mar, que combina elementos de tênis, vôlei de praia e
badminton. Nele, jogadores utilizam raquetes específicas e uma bola semelhante
à de tênis, mas com menor pressão, para disputar partidas em duplas ou
individuais.
Essa atividade física tem se tornado cada vez mais
popular no Brasil, especialmente no verão. De 2021 para 2023, o número de praticantes
de tênis de praia no país quase triplicou: de 400 mil para 1,1 milhão, segundo
a Confederação Brasileira de Tênis (CBT).
Além de ser uma atividade divertida e dinâmica, o
beach tennis oferece diversos benefícios para a saúde, como o fortalecimento
muscular, especialmente das pernas e do core, melhora da coordenação motora,
aumento da resistência cardiovascular e queima de calorias. A prática ao ar
livre também favorece a absorção de vitamina D e reduz o estresse, promovendo o
bem-estar físico e mental.
Riscos de lesões no beach tennis
Apesar dos benefícios, médicos ortopedistas alertam
para o aumento das lesões relacionadas ao esporte, principalmente entre
iniciantes sem o preparo físico adequado. "O beach tennis parece ser um
esporte leve à primeira vista, mas a exigência física é considerável,
especialmente quando falamos de membros inferiores e superiores. É preciso
força, resistência e flexibilidade, além de boa técnica para evitar
lesões", explica o Dr. Thiago Lima, ortopedista da Casa de Saúde São José.
O tênis de praia envolve movimentos rápidos, mudanças
bruscas de direção e impactos frequentes que podem sobrecarregar músculos,
articulações e tendões. As lesões mais comuns são: tendinites no ombro e no cotovelo,
entorses de tornozelo, lesões no joelho e dores lombares.
Apesar disso, o risco maior é para iniciantes que
entram em quadra sem uma base muscular adequada ou conhecimento técnico.
"O beach tennis exige muito dos estabilizadores musculares, especialmente
por ser praticado na areia, que demanda esforço extra para manter o equilíbrio.
Sem preparo, o corpo é sobrecarregado rapidamente", alerta o Dr. Thiago
Lima.
Praticando beach tennis com segurança
Para evitar as lesões e praticar com segurança o tênis
de praia, o ortopedista da Casa de Saúde São José recomenda algumas
estratégias:
Realizar um bom aquecimento antes do jogo e
alongamentos ao final;
Praticar exercícios de fortalecimento muscular para
core (região abdominal), pernas e membros superiores;
Usar roupas confortáveis e raquetes adequadas para seu
nível de prática;
Respeitar intervalos entre partidas e dias de
descanso;
Contar com a supervisão de um instrutor capacitado.
"O beach tennis une lazer, bem-estar e qualidade
de vida. É excelente para a saúde, desde que praticado com
responsabilidade", conclui o ortopedista.
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/veja-como-evitar-as-lesoes-ortopedicas-no-beach-tennis,888b57cd8d648462504714bf6d06d6c3ab8bncbd.html?utm_source=clipboard
- Por Bernardo Bruno - Foto: Master1305 | Shutterstock / Portal EdiCase
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