Uma alimentação saudável é poderosa na proteção da visão e saúde dos olhos. Oftalmologista aponta o que incluir na dieta
Assim como todo o nosso corpo, os olhos também são
atingidos por uma variedade de doenças, que limitam a visão e, com isso, a
qualidade de vida. Contudo, nos casos em que a genética não é imbatível, é
possível prevenir esses problemas com um estilo de vida saudável. Isso inclui
adicionar alguns alimentos na dieta.
Nubia Vanessa, médica oftalmologista do CBV-Hospital
de Olhos, destaca que uma alimentação saudável é boa para qualquer tipo de
comorbidades, como diabetes, hipertensão arterial. Além disso, uma dieta
balanceada pode proteger a visão.
"Se você tem uma boa alimentação balanceada, com
todos os grupos de alimentos, e associada a exercício físico, isso diminui a
quantidade de radicais livres, melhorando a saúde ocular", diz a
profissional.
Alimentos que fazem bem a visão
A oftalmologista aponta algumas opções alimentares que
fazem especialmente bem para os olhos. Confira:
Alimentos ricos em ômega 3 como os peixes, como o
salmão e a cavalinha;
Legumes, leguminosas e folhas verdes, pois são ricos
em vitamina e vitamina C. Além disso, alguns têm substratos como a luteína e a
zeaxantina que são excelentes para a mácula (retina);
Oleaginosas, como linhaça, castanhas, pistache e
amêndoas, ricas em zinco, o que ajuda na prevenção de degeneração macular, bem
como da catarata;
Carne vermelha, que contêm ferro e zinco, nutrientes
que ajudam na absorção de vitaminas.
Nubia aponta ainda que é possível encontrar esses
nutrientes em suplementos. Porém, é necessário consultar um profissional para
prescrição médica.
"Lembrando que a gente precisa ter todos os
grupos dos alimentos para ter uma alimentação saudável. E, caso você tenha
algum tipo de problema de saúde, o ideal é procurar um profissional
adequado", conclui a oftalmologista.
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/oftalmologista-aponta-os-melhores-alimentos-para-a-visao,ad0488dd5fe7d7dc1e4d1202bc152d8e0m7wa6a4.html?utm_source=clipboard
- Foto: Shutterstock / Saúde em Dia
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