7 cuidados que devemos ter com a saúde dos olhos - não coçar é um deles

Visão prejudicada é fator de risco para quedas e fraturas em idosos e, nas crianças, afeta o rendimento escolar; saiba como evitar problemas

 

Cerca de 1 bilhão de pessoas têm algum problema de visão que poderia ter sido evitado ou que precisa de tratamento correto, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Os principais são a catarata e os erros de refração não corrigidos. Mas a degeneração macular relacionada à idade, o glaucoma e complicações do diabetes também estão entre as principais causas de perda visual.

 

Esses problemas afetam, principalmente, pessoas acima dos 50 anos e estão associados a perda de produtividade, menor qualidade de vida e maiores índices de depressão. A visão prejudicada nos idosos é um fator de risco para quedas e fraturas recorrentes.

 

"Pesquisas mostram uma associação importante entre a baixa visual e queda em idosos, e um estudo publicado na Nature mostra que a deficiência visual aumenta o risco de demência, especialmente em homens jovens", observa o oftalmologista Diego Monteiro Verginassi, do Hospital Israelita Albert Einstein. Esse estudo acompanhou um grupo de quase 800 mil pessoas ao longo de 12 anos.

 

Mas crianças também podem sofrer com a falta de visão, o que impacta até no rendimento escolar. Para evitar prejuízos, é essencial fazer consultas periódicas, ficar atento a alterações e tomar alguns cuidados básicos no dia a dia. Saiba quais são eles.

 

1. Não coçar os olhos

Levar as mãos aos olhos pode ser uma via de infecção. "Aliás, essa é uma das formas mais comuns de transmissão de doenças oftalmológicas infecciosas. Bactérias e vírus causadores de doenças, como a conjuntivite, por exemplo, chegam aos nossos olhos através do toque das mãos", diz Verginassi.

Além disso, dependendo da intensidade e da força, pode-se piorar casos de ceratocone, doença que afeta a curvatura da córnea e que pode levar à perda visual. "Nosso olho funciona como uma máquina fotográfica, composto por um sistema de lentes. Uma delas é a córnea", explica. Essa estrutura transparente, que cobre a parte da frente do olho, tem formato curvo e algumas pessoas nascem com uma predisposição a uma curvatura mais acentuada. Ao manipular excessivamente essa região, pode-se acentuar essa deformação.

 

2. Cuidar da higiene

Pálpebras e cílios são regiões que contêm dobras e pelos, o que facilita o acúmulo de sujeira, restos de maquiagem, entre outros elementos que podem conter microrganismos prejudiciais à saúde dos olhos, capazes de causar infecções. Por isso, a higiene é fundamental.

Uma dica é diluir xampu neutro infantil (aquele que não arde os olhos) na água morna durante o banho e limpar delicadamente essa região pelo menos uma vez ao dia.

 

3. Usar lentes de contato corretamente

As lentes de contato evoluíram muito em relação a conforto e qualidade óptica, ajudando a diminuir a dependência de óculos e proporcionando mais liberdade para atividades como esportes. Mas seu uso deve ser cuidadoso, observando o protocolo de limpeza e descarte.

As lentes existentes no mercado normalmente duram um dia, 15 dias ou 30 dias. "Esse prazo de descarte deve ser seguido rigorosamente para evitar a infecção da córnea, um quadro potencialmente muito grave que pode causar úlcera no local e cegueira irreversível", alerta o médico do Einstein.

Também é essencial seguir rigorosamente as instruções sobre higiene orientadas pelo médico, usando apenas o produto adequado para limpeza e conservação das lentes (nunca água ou soro fisiológico, por exemplo), manipulando sempre com as mãos muito limpas e evitar usá-las ao tomar banho, no mar ou na piscina. A contaminação pode causar infecções sérias capazes de levar à perda da visão.

 

4. Ter óculos de sol de boa qualidade

Óculos de sol devem ser de boa qualidade, com filtro para raios UV. "Em ambientes escuros, nossa pupila se dilata e permite maior entrada de luz e radiação. Se você usar óculos de sol sem essa proteção, a lente escura promoverá a abertura da pupila e mais radiação ultravioleta entrará no olho, predispondo ao aparecimento de problemas como a catarata e até danos à retina", explica Verginassi. "Por isso óculos vendidos de forma clandestina são tão perigosos."

 

5. Fazer pausas ao usar telas

O uso de telas deve ser evitado em crianças menores de 2 anos. Após essa idade, deve-se usar gradativamente, mas sempre com bom senso. "Isso porque, além de arriscar piorar sintomas oculares como olho seco, [a tela] interfere no desenvolvimento e interação da criança com o meio", lembra o especialista.

Pessoas que trabalham o dia todo no computador devem fazer pequenas pausas, lubrificar os olhos e tentar em alguns momentos focar a visão em objetos distantes.

O uso de colírios lubrificantes pode aliviar sintomas do olho seco, principalmente em quem fica o dia todo no ar-condicionado e de frente para telas. Mas vale lembrar: apenas o médico oftalmologista pode prescrever o melhor tipo, dependendo de cada caso. "Olho seco pode causar piora da visão, gerar desconforto intenso, prejudicar a qualidade da visão e até favorecer o aparecimento de infecções nas pálpebras e córnea", explica o médico.

 

6. Fazer check-ups periódicos

O exame oftalmológico deve iniciar já no primeiro ano de vida. Nessa idade, a consulta envolve a aferição do grau e análise das estruturas oculares para avaliar a transparência e até para afastar doenças mais graves, como glaucoma e tumores.

"Geralmente, não se prescreve óculos nessa idade, mas é muito importante saber qual o grau dessa criança e, principalmente, se os olhos têm simetria. Se o grau de um lado for muito diferente do outro e isso não for detectado, a criança pode ter sequelas por não ter uma estimulação visual adequada", alerta Verginassi. A partir daí, o oftalmologista vai indicar a periodicidade das consultas na infância — as sociedades médicas recomendam visitas anuais ao oftalmo a partir do primeiro ano.

Na idade adulta, o exame deve ser anual e envolve basicamente a medida da pressão ocular (que mede o risco de glaucoma), o exame de fundo de olho (para analisar a retina e outras estruturas) e da frente do olho, além da avaliação da motilidade ocular (para investigar estrabismo), exame de refração (para detectar o grau) e curvatura da córnea. Dependendo de cada caso, outros exames podem ser realizados.

 

7. Atentar-se aos sintomas

Procure o médico sempre que notar alterações na visão, coceira, lacrimejamento, secreção, vermelhidão ou hipersensibilidade à luz. Algumas doenças ou infecções podem evoluir rapidamente, comprometendo a visão. Outros sintomas, como visualizar clarões ou flashes de luz, mesmo sem dor, podem significar danos irreversíveis se não forem tratados com urgência.

Outro sintoma muito importante de ser avaliado precocemente são as chamadas "moscas volantes", pequenas manchas que surgem no campo visual. Elas aparecem normalmente a partir dos 40 anos e podem ser parte do processo normal de envelhecimento devido à mudança na viscosidade do gel que preenche o olho, chamado vítreo. Em alguns casos, porém, pode ser o início de roturas de retina que devem ser prontamente identificadas e tratadas para evitar a progressão para doenças mais sérias, como o descolamento de retina.

 

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/7-cuidados-que-devemos-ter-com-a-saude-dos-olhos-nao-cocar-e-um-deles,ebb03cb7480cbbcc3a0c7f7adc0fc8280jd4zex5.html?utm_source=clipboard - Gabriela Cupani

Oftalmologista aponta os melhores alimentos para a visão

Uma alimentação saudável é poderosa na proteção da visão e saúde dos olhos. Oftalmologista aponta o que incluir na dieta

 

Assim como todo o nosso corpo, os olhos também são atingidos por uma variedade de doenças, que limitam a visão e, com isso, a qualidade de vida. Contudo, nos casos em que a genética não é imbatível, é possível prevenir esses problemas com um estilo de vida saudável. Isso inclui adicionar alguns alimentos na dieta.

 

Nubia Vanessa, médica oftalmologista do CBV-Hospital de Olhos, destaca que uma alimentação saudável é boa para qualquer tipo de comorbidades, como diabetes, hipertensão arterial. Além disso, uma dieta balanceada pode proteger a visão.

 

"Se você tem uma boa alimentação balanceada, com todos os grupos de alimentos, e associada a exercício físico, isso diminui a quantidade de radicais livres, melhorando a saúde ocular", diz a profissional.

 

Alimentos que fazem bem a visão

A oftalmologista aponta algumas opções alimentares que fazem especialmente bem para os olhos. Confira:

 

Alimentos ricos em ômega 3 como os peixes, como o salmão e a cavalinha;

Legumes, leguminosas e folhas verdes, pois são ricos em vitamina e vitamina C. Além disso, alguns têm substratos como a luteína e a zeaxantina que são excelentes para a mácula (retina);

Oleaginosas, como linhaça, castanhas, pistache e amêndoas, ricas em zinco, o que ajuda na prevenção de degeneração macular, bem como da catarata;

Carne vermelha, que contêm ferro e zinco, nutrientes que ajudam na absorção de vitaminas.

Nubia aponta ainda que é possível encontrar esses nutrientes em suplementos. Porém, é necessário consultar um profissional para prescrição médica.

 

"Lembrando que a gente precisa ter todos os grupos dos alimentos para ter uma alimentação saudável. E, caso você tenha algum tipo de problema de saúde, o ideal é procurar um profissional adequado", conclui a oftalmologista.

 

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/oftalmologista-aponta-os-melhores-alimentos-para-a-visao,ad0488dd5fe7d7dc1e4d1202bc152d8e0m7wa6a4.html?utm_source=clipboard - Foto: Shutterstock / Saúde em Dia

De olhos bem abertos

Com saúde não se brinca, principalmente a dos olhos. Para você se prevenir, ou mesmo remediar, VivaSaúde preparou um guia com tudo o que você precisa saber sobre os cuidados com sua visão

Quando Luma Pereira tinha 4 anos, seu programa favorito era Castelo Ra-Tim-Bum. Quando a vinheta começava, ela - hoje uma jornalista de 22 anos - se posicionava na frente da TV. Se se sentasse mais longe, não conseguiria ver o que passava na tela. "Meus pais me incentivavam a assisti-la do sofá. Uma vez fiz o que pediram, mas, como não enxergava daquela distância, acabei dormindo a tarde toda", recorda-se.

Após uma visita a um oftalmologista, ela foi diagnosticada com 3 graus de miopia. "Quando os óculos chegaram, os objetos não estavam mais borrados e dava para ver de longe", conta a moça, que hoje tem quase 10 graus em cada olho. Casos como o de Luma são comuns e podem resultar em problemas graves, se não diagnosticados, e ainda podem afetar o desenvolvimento cognitivo e mesmo social da criança. Por isso, é preciso que o cuidado com a visão comece desde cedo.
Fique de olho sempre!

A visão é considerada, hoje, o sentido mais importante para a sobrevivência, e deve ser cuidada desde a infância até o fim da vida. Uma das precauções é feita logo no nascimento, ao realizar-se o "teste do olhinho". Nele, a enfermeira direciona uma luz para a pupila, que deve ficar vermelha ao refletila - como nas fotos em que se usa flash -, indicando que o raio não encontrou desvios no caminho. O exame pode detectar tumores ou mesmo catarata congênita, e agora é obrigatório nas maternidades públicas do governo do Estado de São Paulo.

De acordo com Milton Ruiz, professor livre-docente de oftalmologia da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) e vice-presidente do Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO), até os 6, 7 anos de idade, o olho da criança ainda está em formação, por isso é importante que os pais tenham cuidados redobrados. "Deve-se observar sempre os dois olhos dos filhos, verificando se são semelhantes: pupilas iguais, córneas transparentes, sem desvio algum da visão. É interessante também colocar a mão na frente de um dos olhos, para verificar se o outro tem boa visão: basta observar se a criança não tentará destapá-lo", ressalta Ruiz.

Uma vista ruim também causa quedas no rendimento escolar, a partir dos 10 anos de idade, principalmente. "Notas ruins, dor de cabeça e falta de interesse são sinais de que a criança talvez precise ser examinada por um oftalmologista. Algumas estatísticas indicam que de 10% a 15% dos maus alunos têm problemas de visão", explica Ruiz. Pessoas com altas dioptrias (graus) devem tomar cuidado ao praticar esportes, pois são mais suscetíveis a descolamentos de retina, que podem ser causados por traumas como batidas, boladas e cotoveladas. E os atletas devem se precaver em modalidades que utilizam bolas pequenas, especialmente o squash e o tênis.

Em geral, é preciso também observar o ambiente. "No inverno, com a estiagem, aumenta a poluição, e isso pode evidenciar sintomas de olho seco, sendo muitas vezes necessário usar colírio lubrificante, ou seja, lágrimas artificiais", aponta César Lipener, presidente da Sociedade Brasileira de Lentes de Contato (SOBLEC).

A visão é considerada, hoje, o sentido mais importante para a sobrevivência, e deve
ser cuidada desde a infância

Outra época perigosa é a meia-idade, quando bate à porta a famosa "vista cansada", tecnicamente chamada de presbiopia. Não se iluda, achando que sua visão é de águia: de acordo com o oftalmologista Milton Ruiz, 100% das pessoas sofrerão desse mal entre os 40 e 50 anos de idade. O profissional ainda alerta: "Nessa fase, a principal causa de cegueira é a falta de óculos, conhecida como cegueira evitável".

Mas, dos males, este é o menor. É nessa fase que doenças mais graves se manifestam. Uma delas é a catarata, que causa uma cegueira reversível, corrigida por uma cirurgia que troca as partes danificadas da córnea por um material sintético. Já o glaucoma, também comum a essa época da vida, está relacionado à pressão alta dos olhos, e é preciso estar atento, pois os sintomas são silenciosos e a perda de visão não tem volta: "na maioria dos casos, quando o paciente chega ao hospital, ele já está cego de um olho", observa o médico Ruiz.

Uma presa fácil

É preciso lembrar que esse tipo de problema é completamente evitável. Higiene básica, uso de óculos de sol com proteção contra os raios UVA e UVB, e idas constantes ao oculista são atitudes preventivas. Um problema salientado por Carlos Rangel, diretor do ETCO Eye Day Hospital (SP), é o abuso da visão de perto. "Não devemos forçar a vista e nem passar mais de seis horas direto em frente ao computador e TV", recomenda. O problema é que os olhos se cansam mais para focalizar coisas próximas, e atividades como ler, dirigir e ficar diante de telas diminuem a quantidade de vezes que piscamos de quinze para até cinco vezes por minuto. O olho se resseca e prejudica a função dos músculos ciliares.

Para evitar o problema, a receita é simples: a cada hora que passar fazendo essas atividades, descanse 10 minutos. Se você ficar duas horas seguidas olhando para a tela ou lendo um livro importante, descanse então 20 minutos antes de retornar à sua tarefa.

Muitas vezes os próprios medicamentos podem causar complicações. É o caso dos colírios feitos com corticoides, que apesar da ação mais eficiente para sintomas de alergias e inflamações, como inchaço e vermelhidão, podem trazer outros problemas. "Sem orientação médica adequada, seu uso pode levar ao glaucoma, à catarata, e também aumentar o risco de infecção de córnea, também chamada de cerafite", descreve o oftalmologista Ruiz.

Visões tecnológicas

Com o tempo, cuidar da saúde dos olhos ficou mais fácil, O advento do laser foi uma delas. Devido a seu alto grau de precisão - o raio formado não corre risco de dispersão -, possibilitou-se a melhora de muitas cirurgias, como aquelas relacionadas à refração: miopia, hipermetropia, astigmatismo, além de descolamento de retina e correção dos vasos sanguíneos oculares. E até mesmo essa tecnologia foi melhorada com o tempo. Como aponta Rangel: "Atualmente contamos com aparelhos que garantem 100% de eficácia para tratamentos que antes não eram bemsucedidos, como, por exemplo, a cirurgia para quem é alto míope, isto é, acima de 16 graus".

Um avanço, ainda em desenvolvimento, é no campo da terapia gênica, destacada por Ruiz: "Hoje pesquisas mostram que doenças oculares degenerativas, como o glaucoma, por exemplo, têm condições genéticas hereditárias que aumentam o risco de sua incidência", explica o médico. O tratamento, de acordo com o especialista, consistirá na criação de um vírus com um código genético modificado. O paciente será infectado por esse agente, que se hospedará nas células, e ainda será capaz de mudar o DNA de cada indivíduo, modificando suas predisposições genéticas.

E o Brasil é pioneiro em tratamentos de retina "e estamos crescendo muito nessa área", diz Rangel. Um oftalmologista brasileiro começou a desenvolver o anel intracorneano, indicado para quem sofre de ceratocone, doença em que a córnea passa a ter um formato cônico. Ela é complicada, e nem sempre seus tratamentos têm sucesso. É o caso do estudante de Santa Catarina Rodolfo Luiz Rodrigues, de 25 anos, que sofre com ela desde os 10.

Como trocou a retina do olho esquerdo na infância, o problema continuou a evoluir. Refez o transplante, e a outra retina foi operada a laser. "Apesar dessas intervenções, ainda hoje não tenho uma visão 100%. Enxergo mal do olho esquerdo e tenho uma visão satisfatória do direito", explica Rodolfo.

Quando lentes de contato não adiantavam, a opção era o transplante de córnea. Agora, o Anel de Ferrara, como é chamado, pode ser aplicado em casos moderados, e estudos feitos em 2002 no Hospital de Olhos do Paraná, em parceria com a Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), indicaram casos de melhora, apesar do alto grau de complicações dessa cirurgia.

Outro pesquisador brasileiro, Hisashi Suzuki, participou do desenvolvimento do vitreófago. A máquina retira o humor vítreo (líquido que preenche o globo ocular) dos olhos em cirurgias para substituí-lo (vitrectomia).

E as lentes?
Hoje, a mais nova tecnologia é o silicone hidrogel, que é mais fisiológico, e permite que mais oxigênio chegue à córnea. Apesar dessa alternativa, ainda é comum a preferência pelos óculos.
"As vantagens ópticas das lentes são a melhora da qualidade da visão para pacientes com graus muito altos, sem falar da estética e do conforto", esclarece Lipener. Mas, ela tem suas contraindicações. Algumas pessoas são predispostas ao acúmulo da proteína das lágrimas nas lentes, o que pode causar alergias.

Além dos olhos

Muitas vezes esses órgãos podem refletir não só a alma, como os males do corpo. Veja alguns deles:

DIABETES
A retinopatia diabética, causada - como o nome já indica - pelo diabetes, afeta os vasos sanguíneos na retina, causando visão dupla e dificuldade de leitura, e pode ser diagnosticado pelo exame de fundo de olho.

PROBLEMAS NA TIREOIDE
O desregulamento dos hormônios desse órgão pode inflamar os músculos que movimentam os olhos, o que comprime o nervo óptico, causando a perda da visão. Ou então é possível que cause retenção de líquidos nos tecidos atrás das órbitas, fazendo com que os globos oculares fiquem saltados para fora.

FÍGADO EM PERIGO
Problemas hepáticos podem causar aumento da bilirrubina, que deixa a conjuntiva amarelada. Alguns bebês, inclusive, nascem com essa substância em alta no corpo, o que acarreta vários problemas e até na morte. Mas a fototerapia na maternidade faz com que o risco seja sanado e o composto extra seja excretado do corpo.

REUMATISMO
Esse e outros males associados à artrose se relacionam a sintomas de olhos secos e avermelhados. O paciente pode sentir ardor, queimação ou sensação de areia dentro da vista, e isso piora com a exposição ao ar-condicionado e à poluição e com excesso de atividades que usam visão de perto, como computador ou leitura.

HIPERTENSÃO ARTERIAL
Essa pressão alta não tem nenhuma relação com o glaucoma, mas pode ser identificada também no exame de fundo dos olhos. Se os vasos da retina estiverem tortuosos ou estreitos, por exemplo. Além disso, mudanças na estrutura dessas artérias também podem estar acontecendo também no cérebro e rim.

MALES NO CÉREBRO
Uma baixa súbita de visão pode significar, em muitos casos, inchaço e rompimento de uma das veias do cérebro, ou seja, um aneurisma. Agora, se essa queda da vista for gradual, pode muito bem ser sinônimo de um tumor intracraniano.

Raio X dos problemas oculares

Confira quais são os mais comuns, como preveni-los e quais são os tratamentos disponíveis:

CONJUNTIVITE
O que é: inflamação da conjuntiva, causada por bactéria, vírus, fungos, alergias ou algum agente tóxico.
Sintomas: o olho fica vermelho, lacrimeja e às vezes solta secreções.
Tratamento: podem ser utilizados antibióticos ou antivirais em forma de colírios e higienização com soro fisiológico.
Prevenção: evitar conglomerados, piscinas públicas, toalhas coletivas, sempre lavar bem as mãos e evitar tocar nos olhos.

MIOPIA E HIPERMETROPIA
O que é: distorção da visão devido ao comprimento maior ou menor do olho por má- formação que faz com que a imagem se forme fora da retina.
Sintomas: má visão de longe (miopia) ou perto (hipermetropia), fadiga e dores de cabeça.
Tratamento: ambas são corrigidas com óculos e lentes de contato, ou cirurgia a laser.
Prevenção: não há, mas, como elas começam a se manifestar na infância, os pais devem estar atentos aos sintomas para rápida correção.

ASTIGMATISMO
O que é: causada pelo formato irregular da córnea ou cristalino, que faz com que a imagem se forme em pontos diferentes da retina.
Sintomas: a forma mais intensa traz visão borrada, fadiga e dores de cabeça.
Tratamento: uso de óculos e lentes de contato, ou a cirurgia a laser.
Prevenção: alguns nutrientes, como zinco, selênio e vitaminas A, C e E podem retardar seu aparecimento.

PRESBIOPIA
O que é: também chamada de "vista cansada", é o enrijecimento dos músculos ciliares ou do cristalino, o que causa dificuldade na focalização de perto.
Sintomas: dificuldade para enxergar de perto.
Tratamento: óculos de grau ou lentes de contato.
Prevenção: não há prevenção, é um mal que normalmente acometerá 100% da população até os 50 anos.

CATARATA
O que é: opacidade parcial ou total do cristalino, que pode aparecer com a idade, devido a diabetes ou uso de alguns medicamentos, como corticoides.
Sintomas: cegueira, esbranquiçamento dos olhos.
Tratamento: cirurgia, que recupera totalmente a visão.
Prevenção: proteção dos olhos contra raios ultravioleta, evitar abusar de colírios corticoides, cuidados com diabetes, por exemplo.

GLAUCOMA
O que é: doença relacionada com o aumento de pressão dos olhos, que atinge o nervo óptico e pode ser congênita ou adquirida.
Sintomas: seu principal sintoma é a cegueira periférica, com aumento gradual. Estudos indicam que ela pode se relacionar também com a apneia obstrutiva do sono.
Tratamento: colírios que diminuem a pressão intraocular, ou cirurgia, dependendo do caso.
Prevenção: consultas regulares ao oftalmologista, que medirá a pressão intraocular entre os exames de rotina.

RETINOPATIA DIABÉTICA
O que é: bloqueio ou formação de aneurismas nos vasos sanguíneos da retina, causados pelo diabetes.
Sintomas: visão embaçada ou dupla, cegueira noturna e dificuldade de leitura.
Tratamento: controle do diabetes, pílulas hipoglicêmicas e cirurgia a laser para correção dos vasos.
Prevenção: controlar o diabetes evitando alimentos com alto índice glicêmico.

CERATOCONE
O que é: doença degenerativa dos olhos, em que a córnea fica com formato cônico.
Sintomas: distorção da visão com imagens múltiplas, sensibilidade à luz e dificuldade para ler.
Tratamento: uso de óculos, lentes de contato e em casos mais graves a aplicação de um anel intracorneano ou mesmo o transplante de córnea.
Prevenção: não há.

Fonte: Revista Viva Saúde - Por Nathalie Ayres Ilustração Luiz Lentini