Você pode prevenir problemas nas articulações com essas dicas importantes! Aprenda e sofra bem menos com os problemas nas articulações
Problemas nas articulações, principalmente para quem
treina podem ser comuns. Infelizmente, a má execução de alguns exercícios, o
excesso de carga ou até mesmo fatores genéticos podem ser os responsáveis.
Afinal, locais como cotovelos, ombros, joelhos, tornozelos e quadril são sempre
exigidos durante as atividades físicas.
Dessa maneira, com a ajuda do médico ortopedista Dr.
Marcos Cortelazo separamos seis dicas fundamentais para evitar dores e
incômodos:
6 dicas para evitar problemas nas articulações
1. Controle do peso corporal
"O sobrepeso e a obesidade inflamam o corpo e
aumentam a propensão para o desenvolvimento de problemas, como artrite e
artrose, além de agravar as dores. Hoje sabemos que essa é uma das maiores
preocupações na área da ortopedia e reumatologia. Possuindo, dessa forma,
relação direta com a osteoartrose", afirma o Dr. Marcos.
2. Alimentação em dia
"É importante evitar o consumo excessivo de
açúcar, sal e gordura, que podem favorecer o ganho de peso. Também reduza o
consumo de alimentos inflamatórios, como leite e adoçantes. Em contrapartida,
certifique-se de consumir quantidades adequadas de proteínas, pois são a base
da construção do tecido muscular. E a manutenção e incremento da massa muscular
é importante para sustentação do corpo e equilíbrio biomecânico das
articulações. O que permite movimentação adequada com proteção das
articulações", aconselha.
3. Cuidado com o álcool
Uma ingestão exagerada de bebidas alcoólicas é fator
preponderante para o desencadeamento de dores articulares. "O álcool pode
causar uma elevação nos níveis de ácido úrico no sangue, o que chamamos de
hiperuricemia. Essa condição leva a uma inflamação das articulações e, quando
não tratada, pode ocasionar lesões da cartilagem articular. Que evoluem para a
artrose", destaca o médico.
4. Repense o uso de salto alto
Afinal, com esse tipo de sapato, o joelho é usado em
uma posição desconfortável que exige flexão contínua. Algo que, dessa forma,
pode desgastar a cartilagem patelar. Além de provocar condromalácia, condição
caracterizada pelo amolecimento da cartilagem da rótula ou patela.
"Além disso, o uso contínuo do calçado pode fazer
com que outras estruturas do joelho, como o fêmur e a tíbia, também sofram com
desgastes, levando assim à artrose", alertou o profissional.
5. Pratique exercício físico
"Os exercícios beneficiam os joelhos de três
maneiras básicas: ajudam a manutenção do peso corporal; fortalecem a
musculatura, exercendo um efeito de proteção das articulações através da melhora
do desempenho biomecânico e da sustentação do esqueleto; e ativam a circulação
do líquido sinovial, que nutre a cartilagem", pontuou o ortopedista.
6. Não ignore as dores
"Nesses casos, torna-se fundamental buscar um
médico especialista para passar por uma avaliação e receber o diagnóstico e
tratamento adequado", finaliza o médico ortopedista Dr. Marcos Cortelazo.
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/problemas-nas-articulacoes-6-dicas-para-evitar-dores,b492fd181504beed4849ae2a9c095d35negwjrv7.html?utm_source=clipboard
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