Uma alimentação balanceada, que contenha todos os nutrientes que nosso corpo precisa, é essencial para uma imunidade reforçada
O sistema imunológico do nosso corpo é composto por
diversas células de defesa que atuam na proteção do organismo contra invasores,
como vírus ou bactérias. É a partir dessa defesa que são evitadas infecções e
outras doenças.
Porém, a imunidade do organismo pode ser enfraquecida,
seja pelo envelhecimento ou por algum outro fator, como vida sedentária e
problemas de saúde. A boa notícia é que existem inúmeros hábitos que podem
contribuir com o funcionamento do sistema imunológico - a alimentação
equilibrada e saudável é um deles.
Pensando nisso, fizemos uma seleção com os principais
nutrientes que podem entrar no seu cardápio e na sua rotina e que auxiliam na
melhora da imunidade. Confira!
Vitamina C
Além de amenizar os sintomas de gripes e resfriados
comuns, a vitamina C é uma grande aliada do sistema imunológico. A sua
principal ação no organismo é elevar a produção de glóbulos brancos, células
que atuam no combate a infecções.
Um artigo publicado no Annals of Nutrition &
Metabolism comprovou que a vitamina C tem uma ação benéfica na defesa do corpo,
aumentando os níveis de anticorpos do sistema imunológico.
Vitamina D
Ao contrário do que muitas pessoas podem pensar, a
vitamina D é um hormônio que pode ser sintetizado pelo nosso organismo. A ação
dela está diretamente relacionada ao funcionamento do sistema imunológico por
conta de sua ação imunorreguladora.
Diversas doenças autoimunes, como esclerose múltipla e
artrite reumatoide, podem ser tratadas com altas doses de vitamina D. E para
que ocorra a síntese dessa vitamina pelo organismo, é indicado exposição ao
sol, principalmente entre 10h e 15h, por pelo menos 15 minutos, dependendo do
seu tom de pele.
Proteínas
Presentes em alimentos tanto de origem animal quanto
vegetal, as proteínas são um conjunto de compostos orgânicos e o principal
componente do corpo humano, depois da água.
Uma de suas principais funções é a formação e a
manutenção das células de defesa do sistema imunológico do nosso organismo.
Além disso, ajuda na produção de enzimas e hormônios e no transporte de
oxigênio.
Zinco
Conhecido como um elemento-traço, o zinco é uma
substância que tem como função principal determinar a disposição espacial das
proteínas ligadas ao DNA e outras enzimas.
Esse nutriente tem ligação com nosso sistema
imunológico por conta de sua ação anti-inflamatória e direta no funcionamento
dos linfócitos - as células de defesa do organismo.
Alimentação em dia
Para que a imunidade do nosso organismo seja realmente
reforçada, é muito importante que esses e outros nutrientes sejam aplicados
numa alimentação balanceada. Isso porque, de acordo com a Sociedade Brasileira
de Imunologia, um desequilíbrio alimentar e nutricional pode afetar as ações
imunológicas e metabólicas do corpo.
Portanto, inclua frutas, verduras e legumes na dieta e
deixe de lado os ultraprocessados ou fast foods. Uma forma prática e simples de
consumir nutrientes benéficos para a saúde é incluir o IMUNODAY Piracanjuba na
rotina. Trata-se de uma bebida rica em proteínas, fibras e vitaminas C, B12 e
D. Além de concentrar todos esses componentes, não contém glúten ou açúcar e
está disponível nos sabores Original, Chocolate com Aveia e Chocolate Zero
Lactose.
Além disso, manter uma vida saudável, com prática de
atividades físicas e bons hábitos, contribui para fortalecer o sistema
imunológico e o organismo como um todo.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-21596
- Escrito por Murilo Feijó - Redação Minha Vida - Foto: Shutterstock
E sede cumpridores da palavra e não somente ouvintes,
enganando-vos com falsos discursos.
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