Diversos fatores da rotina aumentam os níveis de estresse, o que, por sua vez, aumenta o risco de um acidente vascular cerebral (AVC)
O estresse é, sem dúvidas, um dos grandes males da
atualidade. Afinal, uma rotina atribulada, repleta de compromissos e
obrigações, e o fluxo intenso de informações às quais somos expostos
diariamente, aumentam a sobrecarga emocional. Com o desconforto alto e
constante, aumenta também o risco de sofrer um acidente vascular cerebral
(AVC).
O Dr. Victor Hugo Espíndola, neurocirurgião e
especialista em doenças cardiovasculares, explica que, quando enfrentamos
situações estressantes, nosso corpo libera substâncias, como as catecolaminas,
que podem levar ao aumento da pressão arterial. Este é um fator crucial no
desenvolvimento de AVC.
Mas os danos não acabam por aí. “Além do AVC, o
estresse crônico está associado a outros riscos, como doenças cardíacas,
comprometimento do sistema imunológico e distúrbios mentais, impactando
negativamente a saúde como um todo”, alerta o médico.
Felizmente, é possível controlar os níveis de estresse
com pequenas atitudes no dia a dia. “Pequenas mudanças no estilo de vida podem
ter um grande impacto na redução do estresse e, consequentemente, no risco de
AVC. Priorizar a saúde mental e física é uma jornada valiosa para o bem-estar
geral”, aconselha Victor Hugo.
Como reduzir o estresse?
O neurocirurgião dá algumas dicas para aliviar o
estresse e, assim, prevenir o AVC e outras doenças. Confira:
Faça exercícios regularmente, pois atividades físicas
liberam endorfinas, reduzindo o estresse;
Utilize técnicas de relaxamento, como práticas como
meditação e respiração profunda, uma vez que elas são eficazes para controlar o
estresse;
Mantenha uma dieta balanceada e uma alimentação
saudável, com ingestão de frutas, vegetais e alimentos ricos em ômega-3. Isso
porque a substância contribui para a saúde vascular;
Tenha uma boa gestão do tempo e organização do seu dia
a dia, uma vez que planejar atividades diárias ajuda a evitar sobrecargas,
reduzindo o estresse.
Por fim, o neurocirurgião lembra que consultar um
profissional de saúde é fundamental para obter uma abordagem personalizada.
Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/altos-niveis-de-estresse-aumentam-risco-de-avc-veja-como-prevenir.phtml
- Por Milena Vogado - Foto: Shutterstock
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enganando vocês mesmos.
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