Outra tese que reforça a necessidade de uma vida física ativa
Existem inúmeros impactos positivos dos exercícios
físicos para saúde, não é mesmo? Ainda assim, há quem lica com dificuldade para
aderir a um esporte e nesse sentido a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita vai
indicar exercícios físicos para problema de circulação.
Saiba os exercícios físicos para problema de
circulação
Aline pontuou que atividades que fortalecem os
músculos da panturrilha são válidos para a circulação, pois essa é a
musculatura responsável por bombear o sangue de volta para o coração para que
seja reoxigenado nos pulmões.
“É uma via de mão dupla: a prática de exercícios
melhora a circulação e uma boa circulação melhora o rendimento esportivo.
Quanto mais você se exercitar melhor será seu condicionamento vascular. Então,
a sensação de peso e cansaço também será menor”, disse.
Detalhe que não é necessário tornar-se um atleta
profissional para melhorar a circulação. Inclusive, até mesmo os exercícios de
baixo impacto já trazem benefícios.
“Por exemplo, a caminhada ajuda a melhorar a
circulação nas pernas ao promover o crescimento de novos vasos sanguíneos e a
contração da musculatura da panturrilha, com aumento da velocidade do fluxo do
sangue nas veias e melhor retorno do sangue ao coração”, destacou a
especialista.
Esportes aquáticos com musculação
Natação e hidroginástica possuem recomendação. “Todos
os exercícios dentro da água, além de trabalharem a musculatura da perna, são
excelentes atividades aeróbicas e contam com a pressão hidrostática da água,
que funciona como uma drenagem linfática, ativando a circulação”, orientou.
A doutora esclareceu que além da queima de gordura e
do ganho muscular, a musculação protege os ossos, melhora a postura,
flexibilidade, resistência física e, principalmente, a circulação. Por ter
exercícios intensos, deixa o coração mais ativo, normaliza a pressão sanguínea
e combate o colesterol, o que protege o organismo de doenças cardiovasculares.
“Quem sofre com varizes deve enxergar a musculação
como uma aliada ao tratamento, já que a hipertrofia da panturrilha é essencial
para o controle da doença venosa, além de ser um ótimo modo de prevenir doenças
como trombose e embolia pulmonar”, falou.
Dá para aliviar os sintomas decorrentes de problemas
de circulação por meio de alguns cuidados simples, como uso de meias elásticas
de compressão.
“As meias de compressão estimulam a circulação da
perna. Ótimas para quem pratica atividades físicas regularmente. Para quem tem
problemas circulatórios como varizes, a meia também é uma grande aliada no
quesito conforto durante a atividade. Além disso, também pode ser usada após
atividade física extenuante, pois ajuda na recuperação”, aconselhou.
Palavra final
“Apenas o profissional especializado poderá realizar
uma avaliação para diagnosticar o que está afetando sua circulação e indicar
quais tipos de exercícios você pode realizar, além de, se necessário,
recomendar tratamentos específicos para o seu caso”, concluiu a Dra. Aline
Lamaita.
Fonte: https://sportlife.com.br/medica-cita-os-exercicios-que-melhoram-a-circulacao-sanguinea/
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