Condição é crônica, não tem cura, mas tem tratamento
Saber como controlar a obesidade é uma tarefa
fundamental, não apenas para quem está acima do peso ideal, mas,
principalmente, para quem já enfrentou a condição e conseguiu eliminar o
excesso de gordura corporal. Talvez, algumas pessoas ainda não saibam, mas, a
obesidade é uma doença crônica e, portanto, não tem cura. Mas, tem tratamento.
“Em primeiro lugar é importante entender que a
obesidade é uma doença crônica multifatorial e, como todas as doenças crônicas,
não tem cura, mas tem tratamento e controle”, reforça a médica nutróloga, Dra.
Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia
(ABRAN).
“As estratégias para o controle da obesidade passam
pela vontade e comprometimento para mudar o quadro com mudanças de hábitos
alimentares, prática de atividades físicas, táticas para controle e
estabilidade do estado emocional. Sempre pode ocorrer recidiva dos sintomas e a
doença sair de controle”, completa a especialista.
Como controlar a obesidade
Dessa maneira, com a ajuda do também médico nutrólogo,
Dr. Nataniel Viunisk, especialista em obesidade, separamos 10 maneiras simples
para que você aprenda como controlar a obesidade e evitar recaídas da doença.
Lembrando que essas dicas não descartam, em hipótese alguma, o acompanhamento e
tratamento médico para a condição.
Não se concentre apenas na balança. Também é
importante consumir alimentos saudáveis e praticar atividades físicas que
favoreçam o ganho de massa muscular.
Aposte em lanches saudáveis. O ideal é escolher opções
proteicas, como barras de proteína e iogurtes.
Cuidado com as dietas da moda. Lembre-se que o mais
importante é focar no estilo de vida, com constância e paciência.
Não esqueça da proteína. O macronutriente é
fundamental para manter a massa muscular e evitar problemas de saúde.
Trace pequenas metas e siga em frente. Para entender
como controlar a obesidade é fundamental valorizar cada conquista alcançada.
Evite medidas drásticas e tenha constância. Cortar
muitas calorias de uma vez e pular refeições são atitudes que podem atrapalhar
o processo de emagrecimento.
Inclua atividades físicas na rotina. Com apenas 30
minutos de exercícios por dia já é possível acelerar a conquista dos objetivos
traçados.
Aprenda a cozinhar. As chances de consumir algo fora
da dieta quando não temos controle diante da preparação dos alimentos é bem
alta. Portanto, faça você mesmo.
Cuidado com as porções. Evite realizar grandes
refeições e prefira fracionar a comida ao longo do dia. Dessa maneira, você
evita tanto a fome, como os exageros.
Leia atentamente os rótulos dos alimentos. Saber
exatamente aquilo que se come é fundamental para evitar possíveis armadilhas e
furar a dieta sem saber.
Dica final da nutróloga
“Quanto mais cedo uma doença crônica é desenvolvida na
vida, maior o tempo de convívio com os sintomas. Porém, quanto antes a pessoa
tiver consciência de seu estado de saúde e buscar estratégias para mudar e
controlar essa realidade, maiores serão as chances de sucesso”, finaliza a Dra.
Garcez.
Fonte: https://sportlife.com.br/como-controlar-a-obesidade-10-dicas-para-se-manter-saudavel/
- Por Felipe Bomfim / Foto: Shutterstock
"Não há nada escondido que não venha a ser
descoberto, nem oculto que não venha a ser conhecido". (Lucas 12:2)
