É um método de exercícios reconhecido pela "conexão" entre corpo e mente
O falecido alemão Joseph Hubertus Pilates é o
responsável pela criação do pilates, cuja proposta impacta na consciência
corporal. Dessa maneira, já dá para imaginar a quantidade de benefícios que a
prática pode nos proporcionar. Por isso, com a ajuda da fisioterapeuta da Pure
Pilates Josi Araújo, separamos 5 coisas que acontecem no corpo dos praticantes
da modalidade.
5 principais efeitos no corpo de quem faz pilates
1. Fortalecimento muscular
"Pilates enfatiza o fortalecimento dos músculos
mais profundos do corpo, principalmente a musculatura que compõe o Core, como
abdominal, lombar, glúteos e músculos profundos do tronco e bem como outros
grupos musculares importantes. Isso resulta em um corpo mais equilibrado e
forte", disse Josi em entrevista exclusiva para o Sport Life.
2. Melhora da flexibilidade
Esses exercícios são projetados tanto para o aumento
da flexibilidade quanto a amplitude do movimento das articulações. Dessa forma,
contribui para reduzir a rigidez muscular e articular, melhora a postura e
previne lesões.
"Os movimentos suaves e fluidos, que visam
alongar e fortalecer os músculos ao mesmo tempo. Isso ajuda a aumentar a
flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações, o que é essencial
para manter a mobilidade e prevenir lesões musculares e articulares. A melhora
da flexibilidade também facilita a execução de atividades diárias e esportivas,
além de contribuir para uma postura mais ereta e natural", detalhou.
3. Consciência corporal em dia
Impacta na correção dos desequilíbrios musculares e
posturais, o que resulta em uma postura ereta e alinhada. "Os exercícios
são projetados para fortalecer os músculos, que sustentam a coluna vertebral e
promover uma distribuição adequada do peso corporal, o que resulta em uma
postura mais ereta, alinhada e sem tensões. Uma postura correta não apenas
melhora a aparência física, mas também reduz a sobrecarga nos músculos e
articulações", completou Araújo.
4. Equilíbrio e coordenação
"Muitos exercícios do pilates envolvem movimentos
precisos e controlados, que desafiam o equilíbrio e a coordenação. Isso ajuda a
melhorar a estabilidade e a habilidade de controlar os movimentos do corpo no
espaço. Os exercícios exigem controle preciso dos movimentos e estabilidade do
corpo, que desafiam o equilíbrio e a coordenação. Isso pode ajudar a fortalecer
os músculos estabilizadores e a melhorar a consciência corporal. Que permitem
que você se mova com mais facilidade e eficiência no espaço. Além disso, o
equilíbrio e a coordenação são essenciais não apenas para os exercícios
físicos. Mas também para prevenir quedas e lesões no dia a dia", explicou.
5. Queda do stress com aumento do bem-estar
"Promove a concentração, a respiração consciente
e o relaxamento durante os exercícios, o que pode ajudar a reduzir o stress e
promover uma sensação geral de bem-estar e tranquilidade. Criando uma experiência
holística que promove o equilíbrio entre mente e corpo. A prática regular reduz
os níveis de ansiedade, melhora a qualidade do sono, aumenta a sensação geral
de bem-estar e tranquilidade. Além disso, os benefícios físicos, como a melhora
da postura e o alívio da dor, também contribuem para uma melhor qualidade de
vida", concluiu Josi Araújo.
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Foto: Shutterstock / Sport Life
