Veja como adotar um estilo de vida equilibrado para aproveitar a estação mais quente do ano
No verão, muitas pessoas costumam adotar dietas
restritivas e exercícios intensos a fim de perder peso rapidamente. Porém, essa
abordagem pode ser perigosa, resultando em riscos físicos e emocionais. Uma
transformação saudável implica em hábitos graduais e equilibrados, evitando os
extremos. Afinal, não é necessário abdicar do prazer e das escolhas pessoais
para alcançar o corpo desejado.
Neste ponto, a aceitação e o respeito pelo próprio
corpo são elementos essenciais para a construção de uma relação saudável com a
alimentação e o exercício. Dessa forma, para emagrecer de forma equilibrada, é
crucial estabelecer metas realistas ao longo do processo.
O grande perigo das dietas restritivas
Dietas restritivas privam o corpo de nutrientes
essenciais, podendo acarretar consequências negativas para a saúde física e
mental. Além disso, a pressão imposta por uma rotina de exercícios intensa pode
levar a lesões, esgotamento e até mesmo impactar negativamente o bem-estar psicológico.
Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa
VigilantesdoPeso no Brasil, afirma que o caminho para um estilo de vida mais
saudável está na construção de práticas sustentáveis e adaptáveis. “Ao invés de
adotar medidas extremas, é preferível focar em abordagens equilibradas que
promovam um emagrecimento mais duradouro. É importante destacar que a saúde vai
além da balança. Por isso, é fundamental a incorporação de uma dieta balanceada,
rica em nutrientes, aliada a uma rotina de exercícios que seja adequada ao seu
corpo e objetivos”, comenta.
Para isso, confira as dicas do VigilantesdoPeso para
você cuidar da saúde sem deixar de curtir o verão. Confira!
1. Consuma alimentos frescos e saborosos
Explore a riqueza de frutas, vegetais e alimentos
frescos que a estação oferece. Criar refeições coloridas e nutritivas é uma
maneira deliciosa de manter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor.
2. Faça atividades ao ar livre
Aproveite o clima ensolarado para se exercitar ao ar
livre. Caminhadas, corridas na praia, ioga ao ar livre e esportes aquáticos são
ótimas opções para manter o corpo ativo e a mente revigorada.
3. Foque a hidratação
Mantenha-se hidratado, não somente passando cremes hidratantes
para a pele, mas também bebendo água, água de coco e sucos naturais. Explore
opções de bebidas refrescantes e saborosas, adicionando frutas e ervas para
criar combinações únicas.
4. Aprecie com moderação
Permita-se saborear algumas delícias típicas do verão
sem excessos. O equilíbrio é a chave, então desfrute de um sorvete ocasional ou
de um churrasco com amigos, sempre com consciência das escolhas alimentares.
5. Cuide do seu etilo de vida
O “ Projeto Verão ” não se trata apenas de aparência,
mas também de bem-estar. Encontre atividades que realmente lhe proporcionem
alegria e relaxamento, seja praticando um hobby , lendo um bom livro ou
dedicando tempo à meditação.
Curta o calor do seu jeito, adote um estilo de vida saudável,
valorizando escolhas conscientes e prazerosas. Lembre-se de que o verão é uma
oportunidade para nutrir o corpo e a alma, sem comprometer o prazer e a
autenticidade.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2023-11-29/5-dicas-para-emagrecer-no-verao-sem-colocar-a-saude-em-risco.html
- Por Mariana Cotrim - Por EdiCase - Imagem: Art_Photo | Shutterstock
Porque Deus não nos deu o espírito de temor, mas de
fortaleza, e de amor, e de moderação. 2 Timóteo 1:7
