Médico ensina a colocar o corpo em movimento para reduzir a gordura acumulada na barriga
Mudar a alimentação e praticar exercícios aeróbicos é
fundamental para reduzir a gordura na região abdominal. Contudo, é importante
salientar que diminuir as medidas abdominais é uma questão que vai além da
estética. De acordo com Benjamin Apter, médico especialista em medicina
esportiva e coordenador da rede de franquias da academia B-Active, a gordura
acumulada no abdômen também pode ter relação com doenças cardiovasculares.
“Uma cintura larga pode aumentar o risco de
desenvolvimento de problemas no coração, prejudicar a circulação sanguínea,
acumular gordura no fígado e outros órgãos internos”, acrescenta a
nutricionista Karen Oliveira.
Exercícios indicados
Segundo o médico, os exercícios aeróbios, anaeróbios
ou mistos ajudam a eliminar peso. Além disso, para saber a real necessidade de
emagrecimento e os exercícios mais compatíveis com a sua capacidade física, é
muito importante consultar um especialista. “O médico vai definir com o aluno
os objetivos, preferências, condição física e clínica”, explica Benjamin Apter.
Atividades para definir o abdômen
Para definir o abdômen, existem alguns tipos de
exercícios que trabalham corretamente essa região. “Os melhores exercícios são
aqueles que trabalham o tronco. A musculatura abdominal tem grandes grupos
musculares que devem ser trabalhados: músculo reto abdominal (porção superior e
inferior), músculos oblíquos do lado direito e do lado esquerdo”, enumera o
médico. Para isso, de acordo com Benjamin Apter, é possível investir em
musculação, ginástica localizada e pilates.
Quantidade de treino adequada
A quantidade de treino indicada pelos profissionais
deve ser respeitada, para não causar lesões e chegar ao resultado esperado.
“Podemos, então, treinar a musculatura abdominal cinco vezes por semana, dando
ênfase aos músculos oblíquos e reto em dias alternados”, afirma Benjamin Apter.
Em todo caso, consultar um médico e um profissional de educação física é
fundamental antes de iniciar qualquer prática de exercício.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2023-10-12/conheca-as-atividades-fisicas-que-ajudam-a-eliminar-gordura-abdominal.html
- Por EdiCase
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