Algumas coisas são tão comuns em nosso dia a dia que
nunca paramos para pensar se elas realmente deveriam estar ali. Aposto que pelo
menos 9 dos 10 hábitos da lista se encaixam nesse quadro. Veja:
10. Acordar com despertador
Tudo bem. Esse todo mundo sempre desconfiou. Afinal,
uma coisa que faz você perder o final de um sonho épico não pode fazer bem a
ninguém mesmo. Mas o fato é que existem evidências científicas de que tanto
colocar o despertador para acordar durante a semana quanto compensar o sono
perdido durante o fim de semana podem ser hábitos terríveis para você. Essa
discrepância entre a quantidade de sono faz com que o metabolismo trabalhe mais
devagar do que deveria e, consequentemente, aumenta o risco de obesidade.
E não para por aí!
Um estudo feito no Japão mostrou que o simples fato
de acordar abruptamente, no susto, com o barulho do despertador, faz mal para o
coração. A equipe que trabalhou nesse estudo reportou que esse susto matinal
aumenta a pressão sanguínea e coloca o seu corpo em situação de alerta, o que
não faz bem.
Mas e se eu preciso acordar cedo e não consigo ir
dormir mais cedo?
Acontece com todo mundo. Seja por ansiedade, falta
de sono, ou muitas coisas para fazer, às vezes apenas não é possível fazer com
que o corpo pratique oito horas de sono por noite. Nesse caso, os pesquisadores
japoneses aconselham: a melhor forma de acordar é usando métodos que façam você
despertar gradualmente.
9. Cortar a grama
Quem diria que cortar a grama, uma atividade ao ar
puro e livre, poderia dar as caras por aqui. Mas o problema não está exatamente
em cortar a grama. Está no cortador de grama. Se você tem um lindo gramado em
casa e corta sua grama regularmente com uma tesoura de jardim, bom… Isso
provavelmente não fará muito bem a você por conta das bolhas que vão ficar em
suas mãos. E se o dia estiver muito ensolarado, não fará bem também porque você
provavelmente vai ficar horas e horas embaixo do sol. E se você cortar a grama
com um cortador de grama, aí sim ficará em mais lençóis.
Isso porque os cortadores de grama são grandes
poluidores de ar. Quão grandes? Mais que um carro.
Um estudo feito na Suécia mostrou que um carro teria
que percorrer uma distância de aproximadamente 160 km para produzir a poluição
que um cortador de grama produz em 1 hora. E como eles não contém catalisadores
de ar, você fica ali inalando toda aquela poluição pelo tempo que estiver
usando o equipamento.
8. Usar chinelos
Bonitinhos para os olhos, mas ordinários para os
pés. Pesquisadores descobriram que o uso intensivo de chinelos muda a nossa maneira
de andar e isso pode levar a severos problemas nas solas dos pés, tornozelos e
calcanhares.
7. Ficar a maior parte do tempo sentado
Um estudo recente descobriu que homens que ficam
mais de 23 horas por semana sentados têm muito mais chance de desenvolver
algum tipo de doença cardíaca. Outras pesquisas também mostraram que não é
só o fato de ficar sentado que aumenta esse risco, mas sim todo tipo de
comportamento sedentário. É fundamental ter isso em mente: todas as partes do
corpo precisam ser usadas constantemente para manterem uma boa forma. Quanto
mais você se manter inativo, pior para o seu coração.
Se você obrigatoriamente trabalha sentado o dia
todo, a dica é levantar, sacudir a poeira e fazer alguns alongamentos de tempos
em tempos. Esticar as pernas e os braços é sempre bom.
6. Tomar muitos banhos
Sim, tomar banho é importante. Mas tomar MUITOS
banhos pode não ser uma boa ideia. Pesquisas recentes mostraram que se lavar
constantemente com água e sabão elimina as bactérias ruins, claro, mas também
leva embora uma série de bactérias boas e óleos naturais que o corpo precisa.
Inclusive, a desidratação causada por banhos constantes pode levar a doenças de
pelo como eczema.
5. Usar mochila nas costas
Esse é um hábito típico de crianças em idade
escolar, que precisam carregar livros e outros materiais que acabam pesando, e
muito. E o problema que sai daí são dores nas costas, quando não problemas
crônicos mais sérios. Anualmente, milhares de lesões são relatadas e a solução
mais simples seria apenas não carregar tanto peso. Mas, como em muitos casos
essa opção é impossível, a dica para amenizar dores é usar a mochila na posição
correta. Seja em você, ou em crianças da família, fique atento: a posição ideal
da mochila é a dois centímetros acima da cintura e todas as tiras devem ser
devidamente apertadas.
4. Segurar espirro
Segundo o professor de otorrinolaringologia da
Universidade Saint Louis, nos Estados Unidos, segurar o espirro não faz nada bem a saúde. De acordo com o
Dr. Drauzio Varella, o ar expelido pelo espirro por chiar a até 160 km/h, e
segurar esse impulso pode:
Machucar o diafragma;
Romper um vaso de sangue na córnea, machucando seus
olhos;
Romper seu tímpano, perdendo a audição ou, em casos
menos graves, ficar com tontura;
Enfraquecer um vaso sanguíneo do cérebro, fazendo
com que ele se rompa posteriormente, quando a pressão sanguínea sofrer alguma
elevação.
Viu só? Da próxima vez que você tiver vontade de
espirrar, já sabe: o melhor a fazer é deixar acontecer naturalmente.
3. Deixar velas acesas
Durante muito tempo, as velas eram populares porque
eram praticamente a única maneira de iluminar as coisas quando o sol não estava
por perto. No entanto, desde a invenção da lâmpada, elas continuaram fazendo
sucesso por conta de seus aromas agradáveis e efeito romântico. Infelizmente,
elas não são só maravilhas. Velas podem facilmente causar um incêndio em casa e
são responsáveis por centenas de milhões em danos materiais a cada ano. E
como se isso não bastasse, uma pesquisa recente descobriu que muitas velas à
base de parafina estão realmente emitindo gases tóxicos, como benzeno.
Claro que uma vela perfumada de vez em quando não
vai matar ninguém, mas os pesquisadores sugerem uso de ventilação adequada
quando acendê-las.
2. Comer arroz
O arroz é um dos alimentos mais consumidos no mundo.
No Brasil então, nem se fala. Por isso a ideia de que uma das bases da nossa
alimentação faz mal para a gente pode soar um tanto absurda. Mas a verdade é
que não é o arroz em si que nos faz mal, e sim os pesticidas e fertilizantes
que são usados durante seu cultivo.
Alguns anos atrás, a Consumer Reports fez um estudo
para verificar se havia arsênico nesse grão e descobriram que os produtos de
arroz continham altos níveis de arsênico inorgânico, que é a variedade mais
tóxica, assim como o arsênico orgânico. E para você que preza por uma
alimentação mais saudável, os resultados são ainda mais preocupantes. Acontece
que o arroz integral armazena mais arsênico do que o arroz branco.
Para ficar longe desse mal, os pesquisadores que
realizaram o estudo sugerem limitar a ingestão de arroz para apenas cerca de
uma xícara de arroz cozido por semana.
1. Ficar em gravidade zero
Isso pode não fazer parte do nosso dia a dia, mas
fica a dica para se um dia você for convocado para uma missão espacial ou
queira comprar um passeio pelo espaço, já que voos espaciais são uma tendência
para o futuro. Além dos riscos óbvios, é importante saber que ficar em
gravidade zero pode trazer algumas complicações para saúde que a ciência está
apenas começando a entender.
Alguns astronautas voltam para casa com queixas de
serem incapazes de se concentrar corretamente, e para alguns deles o problema
nunca vai embora. Os médicos acreditam que a gravidade zero faz com que o
sangue flua de forma inadequada, o que eleva a pressão na cabeça e pode acabar
danificando permanentemente a visão.
E isso é só o começo dos potenciais problemas. Por
isso, a melhor opção nesse caso é manter os pés no chão. [List Verse, Drauzio
Varella, G1]
