Segundo nutricionista, o ovo tem uma combinação única de nutrientes essenciais para manter nossa imunidade fortalecida
O inverno chega e, com ele, aumentam os casos de gripe
e resfriado. Por conta disso, é essencial manter a imunidade fortalecida nesta
época do ano. E não há melhor maneira de garantir isso do que através da
alimentação. Dentre os alimentos que mais contribuem para o sistema
imunológico, o ovo se destaca como poderoso aliado.
Segundo a nutricionista Lúcia Endriukaite, do Instituto
Ovos Brasil, o ovo é um verdadeiro tesouro nutricional, repleto de vitaminas,
minerais e proteínas de alta qualidade. Por isso, sua composição nutricional o
torna um alimento importante para fortalecer nossas defesas naturais contra
doenças, incluindo o resfriado.
Por que o ovo é tão poderoso?
A especialista destaca que o ovo possui uma combinação
única de nutrientes essenciais para manter nosso sistema imunológico em pleno
funcionamento. Entre esses nutrientes estão a vitamina D, que desempenha um
papel crucial na regulação do sistema imunológico, e a vitamina A, que ajuda a
fortalecer as barreiras naturais do nosso corpo.
Além disso, o ovo é uma excelente fonte de proteínas
de alta qualidade, que desempenham um papel essencial na produção de anticorpos
e na reparação de tecidos danificados. O organismo absorve facilmente as
proteínas presentes no ovo, responsáveis por fornecer os aminoácidos
necessários para fortalecer nosso sistema imunológico.
Dicas para incluir o alimento na rotina
De acordo com o Instituto Ovos Brasil, incluir ovos em
nossa alimentação diária pode contribuir para aumentar a imunidade e reduzir o
risco de contrair doenças sazonais, como o resfriado. Recomenda-se consumir
pelo menos dois ovos por dia, de forma equilibrada e como parte de uma dieta
saudável e variada.
Lúcia ressalta a importância de escolher ovos de
qualidade, provenientes de fontes confiáveis e garantindo sua frescura. Nesse
sentido, optar por ovos orgânicos ou enriquecidos com ômega-3 pode ser uma
ótima opção, pois eles possuem um perfil nutricional ainda mais completo.
Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/comer-dois-ovos-por-dia-fortalece-a-imunidade-entenda.phtml
- Por Milena Vogado - Foto: Shutterstock
Vejam como é grande o amor que o Pai nos concedeu:
sermos chamados filhos de Deus, o que de fato somos! Por isso o mundo não nos
conhece, porque não o conheceu.
1 João 3:1
