A vida não para quando você descobre que tem osteoporose. Pelo contrário, precisa continuar em movimento para prevenir outras doenças
Pessoas que foram afetadas pela osteoporose sabem que
seus ossos são mais frágeis. O que acontece nessa doença é a perda da massa
óssea, ou seja, os ossos vão ficando menos densos e mais suscetíveis a
fraturas. Mas será que por causa disso fica impossível praticar atividades
físicas?
Osteoporose e atividade física
A atividade física deve ser mantida ou iniciada mesmo
quando um paciente está com osteoporose. Mas cada caso é um caso. Antes de
começar qualquer tipo de exercício é muito importante conversar com o médico
para saber quais são os exercícios mais adequados.
Isso porque o tipo de exercício vai depender do estado
de saúde geral do paciente e do grau em que está a sua osteoporose. Quanto mais
avançado, menos impactante deve ser o exercício.
Mas, de modo geral, a atividade física se mostra
importante para a manutenção da saúde, evitando o sedentarismo, que causa ainda
mais doenças. Quem pratica exercícios tem mais força muscular, mais equilíbrio,
uma postura melhor, menos dores e mais disposição para as atividades do dia a
dia.
Melhores exercícios para quem tem osteoporose
Como já mencionado, é o medico quem deve recomendar os
exercícios adequados, de acordo com o caso de cada paciente. Mas, para ter uma
ideia, entre as melhores opções estão a musculação, a caminhada e a dança, que
ajudam a retardar a perda de minerais nos ossos, reduzindo o risco de fraturas.
Esta última opção pode causar bastante impacto,
dependendo do tipo de dança que escolher. Então, é preciso ter esse cuidado na
hora de optar por um estilo de dança para praticar. Se a doença estiver em um
estágio mais avançado, deve evitar estilo que exijam correr ou saltar.
Além da musculação, da caminhada e da dança, outras
opções legais de exercícios estão em atividades rotineiras, como subir escadas
e fazer jardinagem. E além dessas opções, também são muito bons os exercícios
na água, que fortalecem os músculos sem causar impacto, como natação e
hidroginástica.
Se quiser mais opções, pode conversar com o médico
sobre praticar ciclismo, ioga e pilates, que também são menos impactantes, além
de serem ótimos para trabalhar a boa postura e manter o corpo bem alongado e
forte.
Exercícios menos recomendados para osteoporose
Na lista dos exercícios que geralmente devem ser
evitados por quem tem osteoporose estão:
Exercícios de alto impacto: aqueles que envolvem
saltos, como aeróbica, ou mesmo a corrida.
Exercícios de flexão e torção: golfe, tênis, boliche,
abdominais e outros que possam causar compressão na coluna, aumentando o risco
de fraturas.
Mais uma vez, vale ressaltar que esses exercícios não
são proibidos. Apenas são os menos recomendados, dependendo do nível de
osteoporose do paciente.
Fonte: https://www.dicasonline.com/osteoporose-exercicios/
- por Priscilla Riscarolli
E nós conhecemos e cremos no amor que Deus nos tem.
Deus é amor e quem está em amor está em Deus, e Deus, nele.
1 João 4:16
