Atividades cotidianas podem implicar no seu
desempenho
Você certamente conhece alguém que pratica alguma
atividade física e reclama que os exercícios não estão proporcionando o efeito
desejado. Não importa se é na musculação, na corrida ou em treinos funcionais,
sempre existe esse tipo de queixa. No entanto, o rendimento baixo dos treinos
pode ser causa de hábitos cotidianos, que podem afetar tanto iniciantes
como praticantes de longa data.
A especialista Larissa Kussano, gerente de
musculação da Bio Ritmo, separou sete fatores que prejudicam seu
treino e como ficar longe deles. Confira!
Dormir pouco
O corpo precisa da recuperação para fazer
as adaptações metabólicas que os treinos promovem. Se você não faz o
repouso corretamente, certamente, está prejudicando seus resultados.
Alimentação incorreta
Ficar atento à quantidade de calorias ingeridas é
importante não só para quem quer emagrecer, mas para qualquer pessoa que mantem
uma dieta equilibrada. Por isso, o mais indicado é buscar a
orientação de um especialista em nutrição.
Matar o treino “só essa vez”
O indicado é não estipular metas muito ousadas, mas
cumprir o que está definido. As chances de você abrir mão das sessões de treino
aumentam cada vez que você falta “somente” uma vez. Sem frequência de estímulo,
não há resultados.
Não respeitar os intervalos entre as séries
O intervalo entre as séries é
tão importante no treino quanto a carga ou repetição. Ficar
conversando com o colega na academia ou nas redes sociais e esquecer do
intervalo estipulado pelo professor, diminui a intensidade do treino e,
consequentemente, adia os resultados esperados.
Adicionar exercícios sem orientação de um
profissional
Respeite a prescrição do professor. Se ele não
passou determinado exercício que você ama ou que você acreditar trazer mais
resultados, não adicione sem a orientação de um profissional. Os treinos têm
umaestrutura que obedece diversos parâmetros que os alunos, normalmente,
desconhecem.
Menos é mais
Fazer menos exercícios, séries ou tempo de
treino, te possibilita realizar as atividades com mais intensidade.
Dessa forma, a possibilidade de perder peso e reduzir medidas aumenta, já que a
atividade impactará em um metabolismo mais acelerado.
Priorize a técnica e não a carga
Não adianta pegar muito pesado e fazer movimentos
curtos ou fora da velocidade de execução aconselhada pelo professor. Lembre-se:
técnica sempre em primeiro lugar.
Fonte: http://www.sportlife.com.br/fitness/7-fatores-que-podem-prejudicar-o-resultado-de-seus-treinos
- por André Magalhães - Foto: Shutterstock Images
