Com 51 medalhas conquistadas, a Escola Municipal José Filadelfo Araújo é destaque nos Jogos Escolares Municipal 2025

Em 28 e 29 de novembro, e 5 e 6 de dezembro de 2025, foi realizada a 6ª edição dos Jogos Escolares Municipal, competição promovida pela SEDUC Itabaiana. A maior competição estudantil de Itabaiana teve a participação de quase 1.000 alunos de 16 escolas municipais. Os atletas competiram em 3 categorias: sub 11, sub 14 e sub 17 em ambos os sexos e disputaram os jogos nas seguintes modalidades: corrida de 100 metros, corrida de rua, dama, futsal, handebol, salto em distância, queimado, voleibol e xadrez.

 

A Escola Municipal José Filadelfo Araújo participou dos Jogos Escolares Municipal com 74 atletas em todas as modalidades esportivas disputadas e conquistou 51 medalhas. Deste total, 19 foram de ouro, 20 de prata e 12 de bronze, o maior número de medalhas entre as 16 escolas participantes. Parabéns aos alunos por ter obtido o melhor resultado de todas as edições dos jogos escolares. Em 2023, a escola ganhou 13 medalhas e, em 2024, foi premiada com 33 medalhas.

 

Confira os resultados da Escola Municipal José Filadelfo Araújo por ESPORTE:

 

FUTSAL

OURO - SUB 17 MASCULINO

OURO – SUB 14 FEMININO

PRATA - SUB 14 MASCULINO

BRONZE - SUB 17 FEMININO

 

VOLEIBOL

OURO - SUB 17 MASCULINO

OURO – SUB 14 FEMININO

OURO – SUB 14 MASCULINO

PRATA - SUB 17 FEMININO

 

HANDEBOL

OURO - SUB 17 FEMININO

PRATA - SUB 14 MASCULINO

PRATA – SUB 14 FEMININO

 

QUEIMADO

OURO - SUB 11 FEMININO

OURO - SUB 11 MASCULINO

PRATA – SUB 14 FEMININO

PRATA – SUB 14 MASCULINO

 

ATLETISMO

 

SALTO EM DISTÂNCIA

OURO - SUB 11 MASCULINO

OURO - SUB 11 FEMININO

OURO - SUB 14 MASCULINO

OURO - SUB 17 MASCULINO

PRATA - SUB 17 MASCULINO

BRONZE - SUB 17 FEMININO

 

CORRIDA DE 100 METROS

OURO - SUB 11 FEMININO

OURO - SUB 17 MASCULINO

OURO - SUB 11 MASCULINO

PRATA - SUB 11 MASCULINO

BRONZE - SUB 14 MASCULINO

BRONZE - SUB 17 MASCULINO

BRONZE - SUB 11 FEMININO

BRONZE - SUB 11 MASCULINO

 

CORRIDA DE RUA

OURO - SUB 14 MASCULINO

PRATA - SUB 11 FEMININO

PRATA - SUB 14 MASCULINO

PRATA - SUB 17 MASCULINO

BRONZE - SUB 11 MASCULINO

BRONZE - SUB 14 FEMININO

BRONZE - SUB 17 MASCULINO

BRONZE - SUB 17 FEMININO

 

XADREZ

OURO - SUB 11 FEMININO

OURO - SUB 17 FEMININO

PRATA - SUB 11 FEMININO

PRATA - SUB 14 FEMININO

PRATA - SUB 14 MASCULINO

PRATA - SUB 17 FEMININO

PRATA - SUB 17 MASCULINO

BRONZE - SUB 17 MASCULINO

 

DAMA

OURO - SUB 17 FEMININO

OURO - SUB 17 MASCULINO

PRATA - SUB 11 FEMININO

PRATA - SUB 14 MASCULINO

PRATA - SUB 17 FEMININO

BRONZE - SUB 11 FEMININO

 

Confira os resultados da Escola Municipal José Filadelfo Araújo por MEDALHAS:

 

OURO

FUTSAL - SUB 17 MASCULINO

FUTSAL – SUB 14 FEMININO

QUEIMADO - SUB 11 FEMININO

QUEIMADO - SUB 11 MASCULINO

VOLEIBOL – SUB 17 MASCULINO

VOLEIBOL – SUB 14 FEMININO

VOLEIBOL – SUB 14 MASCULINO

HANDEBOL – SUB 17 FEMININO

LUAN VINICIUS SANTOS DE JESUS – CORRIDA DE RUA – SUB 14

MARIA ALICE MENDONÇA SOUZA – CORRIDA DE 100 METROS - SUB 11

INÁCIO OLIVEIRA MONTEIRO – CORRIDA DE 100 METROS – SUB 17

JOÃO MIGUEL SILVA SANTOS – SALTO EM DISTÂNCIA – SUB 11

JENNIFER LORRANY SOUZA MESQUITA – SALTO EM DISTÂNCIA – SUB 11

TAUAN GABRIEL DOS SANTOS – SALTO EM DISTÂNCIA – SUB 14

RYAN DOS SANTOS – SALTO EM DISTÂNCIA – SUB 17

EMILLY SÓFIA SOUZA SANTOS – XADREZ - SUB 11

MARIA FLOSINA CARVALHO SANTANA – XADREZ - SUB 17

KEROLLY GARDIENY SANTOS MARCELINO – DAMA - SUB 17

VITOR SANTOS MESQUITA – DAMA - SUB 17

 

PRATA

FUTSAL – SUB 14 MASCULINO

QUEIMADO – SUB 14 FEMININO

QUEIMADO – SUB 14 MASCULINO

HANDEBOL – SUB 14 MASCULINO

HANDEBOL – SUB 14 FEMININO

VOLEIBOL – SUB 17 FEMININO

LEANNY SOARES DOS SANTOS – CORRIDA DE RUA – SUB 11

YAN SANTOS TAVARES – CORRIDA DE RUA – SUB 14

JOÃO VICTOR DA SILVA SOUZA – CORRIDA DE RUA – SUB 17

JOÃO VICTOR DA SILVA SOUZA – SALTO EM DISTÂNCIA – SUB 17

JOÃO MIGUEL SILVA SANTOS – CORRIDA DE 100 METROS - SUB 11

JENNIFER LORRANY SOUZA MESQUITA – XADREZ - SUB 11

BRENDA CAMILY DINIZ DOS SANTOS – XADREZ - SUB 14

LEONARDO SANTOS SANTANA – XADREZ - SUB 14

KEROLLY GARDIENY SANTOS MARCELINO – XADREZ - SUB 17

RUAN CARLOS DA SÉ SANTANA – XADREZ - SUB 17

JENNIFER LORRANY SOUZA MESQUITA – DAMA - SUB 11

GABRIEL DE JESUS SANTOS – DAMA - SUB 14

MARIA FLOSINA CARVALHO SANTANA – DAMA - SUB 17

RYAN DOS SANTOS – DAMA - SUB 17

 

BRONZE

FUTSAL – SUB 17 FEMININO

FELIPE DANIEL DE JESUS SANTOS – CORRIDA DE RUA – SUB 11

RAYANE DE MELO SANTANA – CORRIDA DE RUA – SUB 14

INÁCIO OLIVEIRA MONTEIRO – CORRIDA DE RUA – SUB 17

GENNIFER MAYANE DOS SANTOS GOIS – CORRIDA DE RUA – SUB 17

LUAN VINICIUS SANTOS DE JESUS – CORRIDA DE 100 METROS – SUB 14

JOÃO VICTOR DA SILVA SOUZA – CORRIDA DE 100 METROS – SUB 17

LEANNY SOARES DOS SANTOS – CORRIDA DE 100 METROS – SUB 11

EMERSON DOS SANTOS – CORRIDA DE 100 METROS – SUB 11

MARIA FLOSINA CARVALHO SANTANA – SALTO EM DISTÂNCIA – SUB 17

VITOR SANTOS MESQUITA – XADREZ – SUB 17

EMILLY SÓFIA SOUZA SANTOS – DAMA – SUB 11

 

OURO – 19 MEDALHAS

PRATA – 20 MEDALHAS

BRONZE – 12 MEDALHAS

TOTAL – 51 MEDALHAS

 

Parabéns a todas as pessoas envolvidas nos JEM 2025: alunos, professores, funcionários, coordenação e direção da Escola.

 

Por Professor José Costa

10 erros que impedem o ganho de massa muscular

São dez dicas para atingir resultados em longo prazo

 

Para alguns pode até parecer, mas, processo de ganho de massa muscular, que é chamado de hipertrofia, não é impossível. De acordo com a personal trainer Joicy Maromba, os resultados evoluem a partir do momento que se muda a visão e atitudes sobre isso. Nesse sentido, Joicy lista dez erros que impedem o ganho de massa muscular.

 

10 atitudes que atrapalham performance:

1 – Se comparar

Segundo Joicy, sempre existirão pessoas mais fortes, assim como também terão outras menos definidas que você. “Concentre-se em seu treino e em sua evolução. Se comparar a outros pode gerar desmotivação e frustração”, explicou.

 

2 – Treinar o ego e não o músculo

“O principal objetivo é estimular a musculatura para que esta possa se desenvolver. Músculo não reconhece carga, reconhece estímulo”, revelou.

 

3 – Treinar errado

“O básico é que funciona, não adianta fazer exercícios mirabolantes para se aparecer. Ou seja, técnica, amplitude e cadência são primordiais”, disse.

 

4 – Cortar carboidratos

Conforme a personal, para seu corpo ter energia, ele necessita de bons carboidratos para que você consiga realizar um treino com excelência.

 

5 – Pular refeições

“Seu corpo precisa estar nutrido para seu bom desempenho no treino, ficar horas sem comer pode prejudicar o seu resultado. A partir de uma boa alimentação, o corpo terá nutrientes necessários para as suas ações vitais, como também para a construção de massa muscular”, completou.

 

6 – Não dormir o suficiente

“Durante o sono são liberados importantes hormônios como a testosterona e GH (hormônio do crescimento)”, explicou.

 

7 – Excesso de cardio

“O excesso de Cardio pode ocasionar muitas vezes a perda de massa muscular. Se o seu objetivo for hipertrofia, você deve focar nos treinos de musculação”, explicou.

 

8 – Beber pouca água

Conforme a especialista, se treinar quando estiver desidratado, sua força e tamanho muscular diminui. “Isso mesmo! Para manter 100% de sua força, você deve ficar totalmente hidratado durante todo o treino”, disse.

 

9 – Não ter orientação

“O educador físico é o profissional habilitado a prescrever e orientar o treino da maneira mais correta, segura e eficaz. Respeitando seu condicionamento físico e objetivo”, ponderou.

 

10 – Não ter paciência

“O processo de hipertrofia requer disciplina, dedicação e paciência. Músculo não se constrói da noite para o dia. Respeite seu corpo e seu processo”, finalizou.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/10-erros-que-impedem-o-ganho-de-massa-muscular/ - By Redação - Shutterstock

Consagre sua vida à Nossa Senhora e viva uma vida santa, guiada pela fé e pelos ensinamentos de Jesus Cristo.

Esporte desponta como tratamento para o Parkinson; entenda

Quanto mais cedo se inicia o tratamento, maior a chance de resultados expressivos

 

O Parkinson é uma doença neurológica conhecida por interferir nos movimentos de uma pessoa, ou seja, causa desequilíbrios, tremores, lentidão de movimentos, mudanças na fala e escrita. Aí é que o esporte desponta como tratamento a Doença de Parkinson.

 

Os benefícios do esporte para quem lida com a Doença de Parkinson

“O exercício físico é extremamente importante para que você mantém o paciente saudável e ativo. Uma vez que ele já tem restrição de movimento pela doença. Então, o exercício físico é essencial para que a gente mantenha principalmente a parte de equilíbrio sobre controle”, disse com exclusividade para o Sport Life a neurologista dos hospitais Universitário Cajuru e Marcelino Champagnat Dra. Marina Farah.

A neurologista reforçou que é fundamental que os pacientes realizam esse tratamento porque esse método medicamentoso controla esses sintomas debilitantes para o movimento e melhoram a qualidade de vida do sujeito. Assim, o exercício físico evita que o paciente fique repouso, condição que aumenta a tendência de dor, restrição de movimento e musculatura atrofiada.

“A parte de reabilitação é tão importante quanto ao tratamento para os sintomas de movimento. Consiste em fisioterapia, realização de atividade física regular, fonoaudiologia. Muitas vezes o paciente precisa de apoio psicológico. A depressão e a ansiedade são sintomas presentes na doença. A gente pode fazer tratamento de dor no Parkinson, como acupuntura e pilates. Enfim, a terapia de reabilitação é essencial nesses pacientes”, acrescentou a doutora Marina.

 

Resumo sobre essa doença

É a doença neurodegenerativa que acomete principalmente pessoas após os 60 anos de idade. Ainda assim, Parkinson pode atingir pessoas jovens. Há uma parte genética como chance de desencadeamento, mas não é a comum e com isso não se sabe exatamente como eclode a doença.

O que se sabe é que a doença surge por conta degeneração gradual de regiões do cérebro principalmente relacionadas à coordenação dos movimentos. A dopamina, neurotransmissor que carrega informações do cérebro para diversas partes do corpo, fica comprometida e os sintomas crescem rapidamente.

 

“Conhecer os sinais do Parkinson e saber identificá-los é essencial para buscar ajuda médica neurológica o mais rápido possível. Desse modo, pode-se iniciar o tratamento e ser mantida uma melhor qualidade de vida. Mesmo não existindo cura, as diversas estratégias que utilizamos para controlar os sintomas impactam muito a rotina de quem luta contra a doença”, disse o neurocirurgião Dr. Bruno Burjaili.

 

Como é feito o diagnóstico do Parkinson?

“O diagnóstico de Parkinson pode ser difícil nas fases iniciais da doença, até porque alguns sintomas são sutis, e não se manifestam nos movimentos, existe também essa ideia geral de que apenas os tremores seriam importantes, o que não é verdade, as pessoas procuram ajuda quando eles começam a prejudicar a sua autonomia de forma mais acentuada, ou quando ficam com medo de consequências maiores”, concluiu o doutor Bruno.

 

Dado

A OMS (Organização Mundial da Saúde) expôs que aproximadamente 1% da população mundial acima dos 65 anos convive com a doença. Já no Brasil há estimativa é de que 200 mil pessoas lidam com o Parkinson. A entidade citou que o número pode dobrar até o ano de 2040 com o aumento da expectativa de vida e o envelhecimento da população.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/esporte-desponta-como-tratamento-para-o-parkinson-entenda/ - By Guilherme Faber - Shutterstock

Antes, sede uns para com os outros benignos, misericordiosos, perdoando-vos uns aos outros, como também Deus vos perdoou em Cristo. Efésios 4:32

Da alimentação aos treinos: os erros que você pode cometer quando quer perder peso

Duplicar o tempo na academia, por exemplo, pode levar a lesões

 

Para obter bons resultados no processo de emagrecimento, é necessário ter dedicação, disciplina, paciência e constância. Por isso, sempre duvide de promessas milagrosas para perder muitos quilos em pouco tempo, ou de equipamentos e remédios que irão fazer o “trabalho” por você.

 

O "segredo" é a mudança de hábitos de vida, sempre aliando exercícios físicos, alimentação balanceada e sono adequado. Desta forma, os resultados alcançados serão mantidos a longo a prazo.

 

Conheça dois erros comuns de quem faz dieta e que podem colocar a perder todo o seu esforço:

 

Treinar demais

De uma hora para a outra, muita gente decide multiplicar os treinos para compensar o que não se exercitou ao longo do ano. Alguns passam longos períodos de tempo na academia, outros fazem duas ou três sessões por dia e passam a se exercitar em altíssima intensidade, sem descanso.

Não custa lembrar: são estratégias que colocam a saúde em risco e podem levar a lesões. Tenha cuidado! Mantenha uma rotina de atividade física compatível com seu condicionamento físico e seu dia a dia.

 

Apostar em restrições alimentares drásticas

Nesta época do ano, é comum as pessoas fazem loucuras na alimentação para tentar chegar na temporada de praia com alguns quilos a menos. Classificam os alimentos em “pode” e “não pode”, diminuem substancialmente a quantidade de comida no prato, ficam sem comer longos períodos. Cortam deliberadamente alimentos da dieta diária e, muitas vezes, o “coitado” do carboidrato sofre todo o preconceito.

 

Essas estratégias podem ser a causa de sérios problemas de saúde e não  vão servir para trazer um emagrecimento saudável e duradouro. Se você conseguir reduzir algum peso na balança, pode ter certeza de que será às custas de perda de líquidos e de massa muscular (olha a flacidez dando as caras por aqui!). A perda de gordura ocorre lentamente, e não combina com extremismos. Para evitar o emagrecimento não saudável, aja com equilíbrio, sempre!

 

Não custa lembrar

Qualquer estratégia que coloque em risco a sua saúde mental e psicológica não vale o risco. Para manter os resultados a longo prazo, você precisa conseguir sustentar as mudanças de comportamento que te levaram até o que almejava inicialmente. Reflita: "Consigo manter isso para o resto da minha vida?". Respeite seu corpo, acima de tudo.

 

Fonte: https://gauchazh.clicrbs.com.br/donna/fitness/noticia/2020/12/da-alimentacao-aos-treinos-os-erros-que-voce-pode-cometer-quando-quer-perder-peso-ckiomhrvl002y017w43tucbyh.html - Raquel Lupion

Prefeitos eleitos em Sergipe nas eleições 2020

                            Adailton Souza - Prefeito eleito de Itabaiana

Foram eleitos nas eleições deste domingo, 15 de novembro:

 

Amparo do São Francisco – Franklin Freire (PSC)

Aquidabã – Dr. Mário Lucena (Republicanos)

Aracaju – 2º turno (Edvaldo Nogueira x Danielle Garcia)

Arauá – Dr. Fábio (Solidariedade)

Areia Branca – Alan de Agripino (PSC)

Barra dos Coqueiros – Alberto Macedo (MDB)

Boquim – Eraldo de Cabeça Dantas (PP)

Brejo Grande – Clysmer (PSD)

Campo do Brito – Marcell Souza (PP)

Canhoba – Chrystphe Divino – (PSC)

Canindé de São Francisco – Weldo Mariano (PT)

Capela – Silvany (PSC)

Carira – Diogo Machado (PSD)

Carmópolis – Esmeralda (PSD)

Cedro de São João – Layana Costa (DEM)

Cristinápolis – Sandro de Jesus (PT)

Cumbe – Louro de Vieira (PSD)

Divina Pastora – Clara Rollemberg (PP)

Estância – Dr. Gilson Andrade (PSD)

Feira Nova – Jean de Gerino (PT)

Frei Paulo – Anderson de Zé das Canas (MDB)

Gararu – Zete de Janjão (DEM)

General Maynard – Valmir de Nira (PSD)

Graccho Cardoso – Arakem (PSD)

Ilha das Flores – Robson Martins (PSC)

Indiaroba – Adinaldo (MDB)

Itabaiana – Adailton Sousa (PL)

Itabaianinha – Danilo de Joaldo (DEM)

Itabi – Júnior de Amynthas (DEM)

Itaporanga D’Ajuda – Otávio Sobral (PP)

Japaratuba – Lara Moura (PSC)

Japoatã – Careca da Samam (PL)

Lagarto – Hilda Ribeiro (Solidariedade)

Laranjeiras – Juca (MDB)

Macambira – Carivaldo Souza (PP)

Malhada dos Bois – Cesar (PSD)

Malhador – Assisinho (PL)

Maruim – Gilberto Maynard (PT)

Moita Bonita – Dr. Vagner (PSB)

Monte Alegre de Sergipe – Nena de Luciano (PP)

Muribeca – Mário de Sandra (PL)

Neópolis – Célio de Zequinha (PL)

Nossa Senhora Aparecida – Jeane da Farmácia (PL)

Nossa Senhora da Glória – Luana Oliveira (PSD)

Nossa Senhora das Dores – Mário (Cidadania)

Nossa Senhora de Lourdes – Laerte (PSD)

Nossa Senhora do Socorro – Padre Inaldo (PP)

Pacatuba – Manuella Martins (PSC)

Pedra Mole – Zé Augusto de Zé de Loló (PSD)

Pedrinhas – France de Domingos (PSB)

Pinhão – Dr. Charles (PL)

Pirambu – Guilherme Santiago (PSC)

Poço Redondo – Dr. Júnior Chagas (Republicanos)

Poço Verde – Iggor Oliveira (PSD)

Porto da Folha – Miguel de Dr. Marcos (PSD)

Propriá – Dr. Valberto (MDB)

Riachão do Dantas – Simone de Dona Raimunda (PSD)

Riachuelo – Petinho de João Grande (MDB)

Ribeirópolis – Rogério Sobral (PL)

Rosário do Catete – César Resende (PDT)

Salgado – Givanildo Costa (PT)

Santa Luzia do Itanhy – Adauto Amor (PSD)

Santa Rosa de Lima – Júnior Macarrão (PSD)

Santana do São Francisco – Ricardo Roriz (PSD)

Santo Amaro das Brotas – Paulo César (Avante)

São Cristóvão – Marcos Santana (MDB)

São Domingos – Binho (PT)

São Francisco – Alba de Ailton (MDB)

São Miguel do Aleixo – Gilton Meneses (PSD)

Simão Dias – Cristiano Viana (PSB)

Siriri – Zé Rosa (PSB)

Telha – Flávio Dias (PSD)

Tobias Barreto – Dilson de Agripino (Cidadania)

Tomar do Geru – Pedrinho Balbino (PP)

Umbaúba – Humberto Maravilha (MDB)

 

Fonte:https://www.tse.jus.br/eleicoes/eleicoes-2020/eleicoes-2020  – Por Professor José Costa - Foto do Prefeito eleito de Itabaiana

Você não precisa se matar na academia para ficar em forma

Treinamentos simples e menos cansativos do que os que estão na moda também deixam o corpo em ótima forma

Não é só a malhação intensa que rende resultados

O crossfit e outros treinos intervalados de alta intensidade estão bombando. Por outro lado, nem todo mundo consegue ou tem disposição para fazê-los. Mas isso não é motivo para desistir da malhação. Um estudo brasileiro publicado no periódico Journal of Exercise Physiology testou o potencial de um treinamento, digamos, convencional.

Após 12 semanas, os participantes perderam gordura e ganharam massa muscular – isso sem sacrifícios hercúleos. “Esses exercícios podem ser feitos em qualquer academia e não gastam mais de 45 a 60 minutos, três vezes por semana”, assegura o educador físico Antonio Martins, autor do trabalho e membro do Laboratório de Fisiologia Translacional da Universidade São Judas, em São Paulo. Fora que são ideais para iniciantes.

Os detalhes do treino

– 15 homens e mulheres participaram do experimento.

– Foram 9 exercícios, um para cada grupo muscular.

– Cada exercício tinha 3 séries. E cada uma possuía oito repetições e um descanso de 40 segundos entre elas.

– 3 sessões por semana e elas não duravam mais do que uma hora.

A hora de evoluir

O momento de mudar o treino varia de pessoa pra pessoa. Ele depende inclusive de experiências anteriores, força de vontade, alimentação equilibrada e boas noites de sono.

Fonte: https://saude.abril.com.br/fitness/voce-nao-precisa-se-matar-na-academia-para-ficar-em-forma/ - Por Thiago Nepomuceno - Foto: Alex Silva/A2 Estúdio

Para manter perda de peso, exercícios são mais críticos que dieta

Como manter o novo peso

A atividade física tem maior importância na manutenção de uma perda de peso substancial do que a dieta adotada após essa perda de peso.

"Este estudo aborda a difícil questão de por que tantas pessoas lutam para manter o peso por um longo período. Ao fornecer evidências de que um grupo de mantenedores de perda de peso se envolve em altos níveis de atividade física para evitar a recuperação do peso - em vez de restringir cronicamente sua ingestão de energia - ele é um passo em frente para esclarecer a relação entre o exercício e a manutenção da perda de peso," disse a Dra Danielle Ostendorf, da Universidade do Colorado (EUA).

Os resultados revelaram que pessoas que conseguem ter sucesso na manutenção do novo peso baseiam-se na atividade física para permanecer em equilíbrio energético, em vez de apelar para uma restrição crônica de ingestão alimentar.

Os mantenedores de perda de peso bem-sucedidos foram definidos como indivíduos que conseguiram manter um peso corporal reduzido de 13,5 kg ou mais por mais de um ano.

Exercícios versus dieta

Os principais resultados obtidos no monitoramento foram:

1. O total de calorias queimadas (e consumidas) por dia pelos mantenedores de perda de peso foi significativamente maior (300 kcal/dia) em comparação com indivíduos com controles normais, mas não foi significativamente diferente dos indivíduos com sobrepeso/obesidade.

2. Notavelmente, do total de calorias queimadas, a quantidade queimada em atividade física pelos mantenedores de perda de peso foi significativamente maior (180 kcal/dia) em comparação com a quantidade queimada por indivíduos com peso corporal normal e indivíduos com sobrepeso/obesidade. Apesar do custo energético mais elevado de mover uma massa corporal maior incorrida por indivíduos com sobrepeso/obesidade, os mantenedores de perda de peso queimaram mais energia em atividade física.

3. O grupo mantenedor de perda de peso também demonstrou níveis significativamente mais altos de passos por dia (12.000 passos por dia) comparados a participantes com peso normal (9.000 passos por dia) e participantes com sobrepeso/obesidade (6.500 passos por dia).

"Nossos resultados sugerem que este grupo de mantenedores de perda de peso está consumindo um número similar de calorias por dia que os indivíduos com sobrepeso e obesidade, mas parecem evitar o ganho de peso compensando isso com altos níveis de atividade física," disse a pesquisadora Victoria Catenacci.

O estudo foi selecionado pelos editores como o melhor publicado no jornal Obesity.

Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=para-manter-perda-peso-exercicios-mais-criticos-dieta&id=13369&nl=nlds - Redação do Diário da Saúde - Imagem: Andrew Stevovich/Wikimedia

O estudo nutricional que a indústria de bilhões de dólares dos suplementos não quer que você veja

Um grande estudo da Universidade Tufts (EUA) descobriu que certas vitaminas e minerais podem ajudar a prolongar sua vida – mas apenas se você os obtiver de alimentos, não de suplementos.

Depois de uma década seguindo mais de 30.000 pessoas, a nova pesquisa se junta a um corpus que tem concluído que tomar suplementos vitamínicos e minerais não oferece benefícios discerníveis em termos de redução dos riscos de morte em geral, ou de morte por doenças cardiovasculares e cânceres especificamente.

Em termos simplificados, pílulas provavelmente não substituem uma dieta saudável, uma conclusão que não vai agradar a indústria bilionária dos suplementos.

Prós e contras dos suplementos de proteína

Os dados

Os pesquisadores analisaram dados de uma pesquisa massiva (Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição dos EUA) realizada entre 1999 e 2010 com 30.899 pessoas. Mais de 27.000 desses participantes forneceram informações sobre sua dieta e ingestão de suplementos.

O questionário também incluiu dados demográficos e outras informações de saúde, incluindo se as pessoas fumavam, bebiam, se exercitavam ou tinham problemas médicos, como câncer e diabetes.

Os participantes foram entrevistados por pessoas treinadas em suas casas e por telefone. Os autores do estudo, em seguida, consultaram registros médicos de mortes relacionadas aos participantes durante o período da pesquisa. 3.613 pessoas faleceram.

Como a população em geral, um pouco mais da metade dos participantes do estudo disseram que tomavam suplementos. Quase 40% tomavam multivitaminas. Os suplementos individuais mais comuns que as pessoas consumiam eram vitaminas C, D e E, assim como cálcio e magnésio.

Resultados iniciais

O estudo teve algumas limitações. Por exemplo, os cientistas precisaram confiar nos relatos das pessoas sobre sua dieta e ingestão de suplementos. A partir disto, estimaram quanto de cada um dos principais micronutrientes os participantes consumiam por dia, definindo se o número estava abaixo ou acima dos níveis recomendados.

À primeira vista, os participantes que tomavam suplementos pareciam ser mais saudáveis, com um risco reduzido de mortalidade por todas as causas. Mas essa associação desapareceu quando os pesquisadores consideraram dados demográficos e de saúde.

“Nossos resultados e os de outros estudos sugerem que os usuários de suplementos têm níveis mais altos de educação e renda e um estilo de vida mais saudável (por exemplo, melhor dieta, níveis mais altos de atividade física e peso saudável) do que os não usuários”, escreveram em um artigo.

Assim, “a aparente associação entre o uso de suplementos e menor mortalidade pode refletir confusão por maior status socioeconômico e fatores de estilo de vida saudáveis ​​que são conhecidos por reduzir a mortalidade”.

Detalhando as descobertas

Quando os pesquisadores separaram os efeitos dos micronutrientes individuais, descobriram que a ingestão adequada de vitamina K e magnésio estava associada a um risco menor de mortalidade por todas as causas. Além disso, vitamina A, vitamina K, zinco e cobre foram associados com um menor risco de morte por doença cardiovascular. Mas esses benefícios eram restritos à ingestão de alimentos – não suplementos.

Além de uma falta de benefícios dos suplementos, o estudo encontrou, na verdade, danos potenciais.

Altas doses suplementais de cálcio (1.000 mg ou mais por dia), por exemplo, foram associadas a maiores riscos de mortalidade por câncer no estudo.

Da mesma forma, as pessoas que tomavam suplementos de vitamina D, mas não tinham deficiência nessa vitamina, pareciam ter maiores riscos de mortalidade por todas as causas.

Nutrientes: dieta x suplemento

Não está claro por que as mesmas vitaminas e minerais tinham efeitos diferentes se fossem, digamos, mastigados ou ingeridos em uma cápsula compacta. Mas, provavelmente, isso se deve ao fato de que nossos corpos foram “adaptados” pela evolução para melhor absorver e usar micronutrientes nos níveis e proporções encontrados nos alimentos.

“As interações complexas entre os nutrientes provavelmente desempenham um papel mais importante na determinação dos resultados de saúde do que os nutrientes individuais”, observaram os cientistas em seu estudo.

Tomemos o caso do cálcio, por exemplo. Pesquisas anteriores sugeriram que altas doses regulares de cálcio vindas da dieta podem fazer com que o intestino reduza a quantidade do mineral que ele absorve, levando a níveis mais altos de cálcio na urina e níveis mais baixos no corpo. É muito difícil, se não impossível, ingerir muito cálcio a partir dos alimentos; o corpo se livra dele.

Engolir muito cálcio em uma pílula potente, por outro lado, não parece ter o mesmo efeito sobre a absorção intestinal, levando ao aumento dos níveis de cálcio circulantes e ao potencial de danos, como constipação e aumento do risco de insuficiência renal.

Ressalvas

Antes que qualquer pessoa fique tentada a incrementar sua dieta com alimentos repletos de vitaminas e minerais específicos, os pesquisadores pedem cautela. “Nossas descobertas sobre nutrientes individuais devem ser consideradas exploratórias”, apontam.

Uma vez que o estudo foi observacional, é apenas capaz de identificar correlações, não provar causa e efeito. Ou seja, não podemos dizer definitivamente que quaisquer nutrientes causam quaisquer danos ou benefícios.

Como sempre, mais pesquisas precisam ser feitas. Considerando os dados que temos até agora, só podemos concluir que “embora a ingestão adequada de nutrientes a partir de alimentos possa contribuir para a redução do risco de morte, o excesso de ingestão de suplementos pode por sua vez aumentar o risco de mortalidade”.

O estudo foi publicado em um artigo na revista científica Annals of Internal Medicine. [ArsTechnica]

Fonte: https://hypescience.com/o-estudo-nutricional-que-a-industria-de-bilhoes-de-dolares-dos-suplementos-nao-quer-que-voce-veja/ - Por Natasha Romanzoti

Itabaiana avalia atuação do Presidente como péssima, Governo do Estado regular e Administração Municipal como ótima, segundo pesquisa do IFP

O Instituto França de Pesquisa – IFP realizou uma pesquisa quantitativa de opinião pública no município de Itabaiana/SE, encomendada pelo Portal 93 Notícias, onde avaliou a gestão do Presidente, do Governo do Estado e da Prefeitura Municipal, assim como quem seria a maior liderança política na cidade serrana.

A pesquisa foi realizada nos dias 11, 12 e 13 de novembro de 2017 com moradores de alguns bairros, conjuntos e povoados. Ao todo, foram 30 localidades e 672 eleitores entrevistados com perfil tanto do sexo masculino quanto feminino, faixa etária entre 16 até + de 60 anos e do analfabeto ao superior.

Segundo os resultados, 79,8% dos entrevistados avalia a atuação do Presidente Michel Temer como péssima. O resultado também não foi dos melhores em relação a administração do Governador Jackson Barreto no Estado de Sergipe, 53,9% julgou como péssima, 12,8% ruim. 19,9% regular, 8,3% boa, 2,1% boa e 3% não opinaram ou não souberam responder.

Quanto a avaliação da Administração do Prefeito Valmir de Fransciquinho em Itabaiana o resultado aponta 43,5% como ótima, 32,7% boa, 14,6% regular, 1,5% ruim, 5,7% péssima e 2% não sabe.

Confira:

Como o Sr(a) avalia a atuação do Presidente Michel Temer?

Opções Induzidas

Ótima: 0,9%

Boa: 1,8%

Regular: 3,6%

Ruim: 12,2%

Péssima: 79,8%

Não sabe: 1,9%

Como o Sr(a) avalia a Administração do Governador Jackson Barreto no Estado de Sergipe?

Opções Induzidas

Ótima: 2,1%

Boa: 8,3%

Regular: 19,9%

Ruim: 12,8%

Péssima: 53,9%

Não sabe: 3,0%

Como o Sr(a) avalia a Administração do Prefeito Valmir de Francisquinho aqui em Itabaiana?

Opções Induzidas

Ótima: 43,5%

Boa: 32,7%

Regular: 14,6%

Ruim: 1,5%

Péssima: 5,7 %

Não sabe: 2%

Fonte: http://www.93noticias.com.br/itabaiana-avalia-atuacao-do-presidente-como-pessima-governo-do-estado-regular-e-administracao-municipal-como-otima-segundo-pesquisa-do-ifp/

8 dicas para potencializar os resultados dos treinos para o verão

Potencializar resultados na musculação depende de algumas medidas simples. Confira algumas dicas para melhorar seus treinos para o verão

Com o ano terminando, as academias ficam lotadas, tomadas por aqueles que querem um corpo mais bonito para o verão. No entanto, o famoso “projeto verão” pode ter seus riscos para quem era sedentário e começa uma rotina de exercícios visando resultados imediatos, como já falamos aqui. Por isso, as dicas a seguir são para quem já está treinando, mas quer melhorar seus resultados para o verão, ok?

Quando o assunto é conquistar uma vida mais saudável e manter o corpo em forma o segredo é simples. Treinar regularmente, ter uma alimentação balanceada, manter uma hidratação adequada e respeitar os períodos de descanso são coisas fundamentais para quem se exercita.

Com o verão chegando, há quem gostaria de potencializar a queima das gordurinhas indesejadas. Para contribuir com quem quer dar um “up” no seu projeto verão, Cesar Marchesoni, professor e personal trainer da academia Competition, preparou algumas dicas:

1. Faça exercícios multiarticulares

Treine usando exercícios compostos e multiarticulares como: agachamento, supino e barra-fixa, etc.

2. Aumente a intensidade

Use períodos mais curtos de descanso entre as séries (10 a 60 segundos) aumentando a intensidade do seu treino.

3. Preste atenção na execução

Varie a cadência (tempo que você leva para levantar e abaixar o peso) dos exercícios para gerar novos estímulos.

4. Aumente a carga do aparelho

Treine com cargas maiores favorecendo o ganho de massa muscular, claro que dentro dos seus limites.

5. Faça H.I.I.T

Exercícios aeróbicos realizados com máxima intensidade, por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso. É possível fazer H.I.I.T na esteira, na Bike e na Skill Mill, uma esteira curva multidirecional não motorizada, que é novidade na Competition.

6. Descansar também é importante

Planeje e respeite a recuperação entre as sessões de treino.

7. Cuide da alimentação

Elimine os alimentos processados das suas refeições. Consulte um profissional de nutrição de sua confiança para orientação.

8. Procure ajuda profissional

Para evitar lesões e obter um treinamento personalizado, sempre consulte um profissional de educação física.

Fonte: http://www.sportlife.com.br/fitness/dicas-melhorar-resultados-verao/ - por Victor Moura - Foto: Shutterstock